Съвети за новородени с ADHD

Открихте, че имате този прекрасен „подарък“, наречен ADHD за възрастни. Дали бъдещето е всичко обречено и мрачно? Не, не е. Ето моите съвети за вас.

Бъди реалист. Не очаквайте да се промените за една нощ. Това е бавен и постепенен процес, но може да се извърши.

Справете се със спънките. Важното е не колко пъти падате, но колко пъти ставаш.

Вземете лекарства. Необходимо е време, за да разберете кое лекарство е подходящо за вас, но след като го направите, то ще върши чудеса. Не приемайте само лекарства. Яж здравословна храна. Опитайте омега-3. Вземете много упражнения.

Води дневник. Начертайте мисли, чувства, събития, триумфи и провали. Периодично преглеждайте списъка си, за да видите къде сте се подобрили - и къде все още се нуждаете от помощ.

[Безплатно изтегляне: Крайното ръководство за лечение на ADHD]

Знайте, че ADHD е движеща се цел. Можеш се доближи до контрола на ADHD, но това е лукав зет и ще те надхитри. Това е природата на звяра

Работете с терапевт или треньор. Вашите сесии ще бъдат по-продуктивни, ако терапевтът или треньорът разберат основните причини за вашите проблеми.

Много смях. Когато ходите от кухнята до спалнята си и забравяте защо ходите там, смейте го.

Уча. Достигнат. Научете как ADHD влияе на живота ви, присъединете се към група за подкрепа и се концентрирайте върху това да се наслаждавате.

[Пет важни стъпки за управление на ADHD]

Актуализирано на 19 февруари 2019 г.