Какво е треньор с ADHD?

Какво е треньор с ADHD?

Треньорът на ADHD е „житейски треньор“, специално обучен да помогне на възрастни (и тийнейджъри и деца) с нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD) по-добре да управляват живота си.

Например, може би искате да смените работата или да спрете хроничната дезорганизация и закъснение, които навредиха на брака ви. Или може би детето ви се нуждае от помощ при завършването на купчините домашни работи, които получава, сега, когато е в средното училище. Или може би търсите да се подобрите навсякъде - в области като физическа годност, емоционален растеж, социални умения, финансово планиране и на работното място - и се нуждаете от ръководена мотивация.

Във всеки случай решението може да бъде в екип с треньор за ADHD.

Какво могат да правят треньорите за хората с ADHD?

Добрият треньор може да ви доведе до вашите цели, като ви помага да се развивате

• умения за планиране и управление
• по-здравословно самочувствие и отношения
• по-ясна преценка
• само мотивиране
• умения за управление на времето
• по-голямо чувство за самоефективност

Ключът, разбира се, е намирането на правилния. „Трябва да бъдете образован потребител“, казва Харолд Майер, съосновател на деца и възрастни с хиперактивност с дефицит на внимание (Chadd), от Ню Йорк, и ADD ресурсен център. „Трябва да знаете какво искате да промените в живота си и дали конкретен треньор може да ви помогне да направите промяната.“

[Намерете треньор ADHD близо до вас]

Докато бъдеща ADHD треньорът трябва да има опит в работата с клиенти и познаване на състоянието, химията между двамата определя успеха.

"Един треньор може да има способността да ви мотивира, докато друг ще ви остави разочарован", казва Майер.

„Много клиенти влизат в кабинета на вагона, очаквайки едно нещо и получаване на друго“, казва Ди Крейн, S.C.A.C., A.C.C. „Не забравяйте, че треньорите на ADHD не са терапевти, медицински експерти или ментори. Те ви помагат да постигнете конкретни цели. Ако искате само да говорите за това как родителите ви не са ви разбрали, психиатърът е по-добър залог. "

По подобен начин, Санди Мейнард, треньор по ADHD, казва, че тренировките са активни и не е задължително да се занимават с психологически проблеми. „Психотерапията се занимава с лечебни психологически проблеми и като цяло се занимава дългосрочно и интензивно с вътрешни и вътрешно лични проблеми, както и с когнитивното и поведенческо развитие“, каза тя. „Фокусът често е върху миналата история и как тя е свързана с развитието на този индивид.“

Една грешка, която клиентите понякога правят, е да наемат треньор, който не е специализиран в ADHD. „Те не осъзнават, че стратегиите, които работят за клиенти без ADHD, често не работят за хора с ADHD, чийто мозък е свързан по различен начин “, казва треньорът на ADHD Микеле Новотни, д-р, S.C.A.C., съавтор на Какво знаят всички останали, че не знам?

Може ли някой да бъде треньор с ADHD?

Въпреки че в момента няма регулиращ орган, който да сертифицира треньорите на ADHD, много известни институции са определили стабилни критерии за това кой може да се счита за треньор за ADHD. Организацията на треньорите на ADHD (ACO), например, ветеринарни треньори за правилното обучение, преди те да се появят на него Списък на професионални треньори за ADHD.

Едно предимство, преди да започнете търсенето обаче: „Само защото треньорът е завършил висша програма - или има множество сертификати - не гарантира, че може да ви помогне“, казва Майер. „Опитът и вродената способност са по-важни от официалното обучение и дипломите.“

[Кликнете, за да прочетете: Треньор или терапевт - кого трябва да видите първо?]

Как да намеря треньор с ADHD?

Има много начини да намерите най-добрия треньор за ADHD за вас и вашето семейство. Един от начините е чрез ACO, тъй като това е международна организация-член, която предлага ресурси за тези, които търсят треньор и тези, които искат да станат такъв.

Други коучинг организации и академии за обучение, като ADD Coach Academy, JST Coaching & Training и Международният център за обучение на треньори ADHD също предлагат директории и ресурси. Вашата местна глава CHADD може също да знае в коя посока да ви насочи, както може да е вашият лекар или психолог.

Най- Международна треньорска федерация (ICF) сертифицира програми, които предлагат обучение на треньори, въпреки че не е задължително да се фокусира върху коучинг на ADHD. Можете да търсите в неговия сайт, за да намерите акредитирани организации и програми по целия свят.

След като сте направили кратък списък с потенциални треньори - три е доброто начало - разберете кой от тях е най-подходящ за вас. Потърсете треньор, който е квалифициран и работи много за проблемите, които искате да решите и чийто график работи с вашия. Най-важното е да намерите някой, с когото щракнете.

Можете да интервюирате кандидатите по телефона или лично. В повечето случаи първоначалното интервю е безплатно. „Треньорите са готови да отделят 15 или 30 минути от времето си, за да зададете въпроси и да видите дали пригодността е правилна“, казва Сара Д. Райт, бивш президент на АСО. Ако треньорът не иска да прави време за интервю, зачеркнете го от списъка си.

Въпроси за задаване на треньор за ADHD:

1. Работите ли с клиенти, които имат проблеми като моите?

Преди да се обадите или да посетите с треньор, запишете с какво искате да се справите, предлага Nancy Ratey, Ed. M., M.C.C., S.C.A.C., стратегически житейски треньор, специализиран в ADHD. „Ако се затруднявате да правите крайни срокове, помислете за първия път, което се е случило, и го опишете на треньора.“ Можете да изберете да работите с треньор на краткосрочна, ориентирана към целта основа (завършване на спрян проект или смяна на работни места), за да ви помогне да постигнете дългосрочни цели (подобряване на финансите или взаимоотношенията) или за справяне с всеобхватни проблеми (хронични дезорганизация).

[Прочетете това по-нататък: Как коучингът на ADHD работи в различни възрасти и етапи]

2. Специализирате ли се в работата с родител, дете, несемеен възрастен или изпълнителен директор?

Бъдете конкретни за това, което търсите. Ако имате нужда от треньор на детето си, попитайте за подходящ опит. Ако сте начинаещ предприемач, който иска да започне бизнес, потърсете коуч, който е работил с клиенти, които са започнали свой собствен бизнес. Една от специалностите на Райт, например, е работата с колежани студенти, които се бореха през първата си година.

3. Можете ли да ме насочите към друг треньор?

Ако треньорът не е специализиран в това, към което искате да се обърнете, попитайте дали тя може да ви насочи към този, който го прави. „Треньорите на ADHD са малка общност и повечето от тях познават специалностите на колегите-практикуващи“, казва Новотни.

След като се срещне с вас, бъдещият треньор може да ви предложи да работите с терапевт или психолог. Някои клиенти имат медицински или психологически проблеми, като основно разстройство на настроението, тревожни разстройства или а дълбоко вкоренен страх от успех, който трябва да бъде управляван от специалист по психично здраве, преди да се включите в него треньор. Предоставянето на медицински или фармакологични съвети на клиентите е в противоречие с етичния кодекс за коучинг.

4. Тренирате ли лично? По телефона? Чрез Web?

Коучингът по телефона, независимо дали това означава по стационарен или интернет, може да се извърши навсякъде и почти по всяко време. „Ако в родния ви град няма треньор, можете да намерите способен треньор на стотици мили“, казва Райт.

„Коучингът по телефона е ефективен във времето - не е нужно да шофирате до офис и да чакате - и е дискретен. Ако не искате вашите колеги да знаят за ADHD, можете да говорите с треньор на мобилния си телефон в колата си по време на обяд и да се върнете в офиса си, когато сесията приключи. "

Ако ви харесва динамиката да сте в група, някои треньори работят с няколко клиента едновременно по телефона. Обучението по телефона не е за всички. Някои хора с ADHD са визуални процесори, които изискват контакт лице в лице със своя треньор, за да се съсредоточат върху практическите стратегии. За тях може да е най-доброто коучинг в личен план или „среща“ с професионалист чрез уеб камера или видеофон.

5. Колко продължителни са сесиите?

Някои треньори се срещат или разговарят по телефона с клиент в продължение на един час веднъж седмично. Това може да е твърде дълго за тези деца и възрастни, които не могат да се съсредоточат за продължителен период. Много треньори и клиенти намират, че половинчасовите сесии, последвани от едно или две бързи телефонни обаждания за „регистрация“, са идеални.

Ако имате нужда от ежедневно подсилване, някои треньори ще работят с вас по електронна поща, в допълнение към това да се виждат веднъж седмично. „Имам клиенти, които ми изпращат по електронната поща своите списъци със задачи или ми казват, че ще упражняват“, казва Райти. „Ако упражнението им е целта, те искат да бъдат отговорни пред мен и да следват, вместо да получат отклонение, като повторно размазвате душа или миете зъбите на кучето. Често ще отговарям: „Страхотно! Изпратете ми имейл, когато се върнете, и ме уведомете, че сте приключили с тренировката си. "

6. Имате личен опит с ADHD?

„Много треньори на ADHD сами имат ADHD или имат близък член на семейството, който го има“, казва Райт. „Това може да им даде по-задълбочено разбиране на проблемите.“ Основната отговорност на треньора на ADHD е да помогне на клиентите да разберат по-добре ефектите на ADHD.

Хората с ADHD са склонни да се съсредоточават върху негативното - „О, отново се прецаках“ или „Някой е луд мен. "" Подобно е на счупена ръка и усещане, че си просто счупена ръка ", обяснява Райт. „Имаш две добри крака, друга добра ръка - има много повече от тази счупена ръка. Треньорът на ADHD трябва да ви помогне да се съсредоточите върху успехите си, докато се учите от грешките си. ”Треньорът никога не трябва да ви съди или осъжда за грешки. Ако го направи, намерете друг.

„Има някои лоши треньори, които го правят отдавна и има някои добри треньори, които го правят за кратко време“, казва Райти. „Преди да тренирам когото и да било, прекарвам цял час с тях по телефона, за да се уверя, че това е добро съвпадение. Искам да съм сигурен, че мога да помогна на човека от другия край на реда. "Ако не сте сигурни за след интервюто си, може да искате да платите за пробна тренировка, преди да направите по-дълго ангажимент.

Колко е треньор с ADHD?

Тъй като life coaching - особено ADHD life coaching - е сравнително ново поле, статистиката за средната цена за сесия не е широко достъпна. Разходите са сравними с терапията, казват някои експерти и могат да варират от про боно сесии до 1500 долара на месец, като средните падат между $ 300 и $ 600 на месец.

След като сте избрали треньор, обикновено трябва да подпишете споразумение или договор. Условията до голяма степен зависят от индивидуалните цели. Ако използвате треньор за конкретен проект, тогава това ще определи колко дълго се ангажирате с процеса. Ако използвате треньор за общо самопомощ, това може да се превърне в дългосрочна връзка, ако искате да бъде.

„Много треньори използват тримесечни споразумения, а някои искат пълно плащане предварително“, казва Новотни. „Има основателна причина за това. Около четвъртата или петата седмица повечето клиенти губят интерес към процеса. "Ако поемат ангажимент за три месеца, те са склонни да се придържат към това и обикновено постигат напредък през това време."

След три месеца повечето треньори изискват месечни споразумения. Както при други професионални услуги, пропуснатите сесии или анулирането, без 24-часово предизвестие, ще налагат стандартна такса за сесия.

Все пак, ако е ясно, че споразумението за партньорство или коучинг не работи за вас, повечето треньори ще ви оставят да спрете веднага.

Застраховката покрива ли ADHD коучингът?

Повечето треньори вземат кредитни карти, но рядко използват плъзгаща се скала за такси. Застрахователните планове обикновено не покриват коучинг, но може да има други начини за поемане на разходите. Казва Novotni: „Попитайте вашия отдел за човешки ресурси за евентуално събиране на разходите. Бях нает от работодатели, за да обучавам служители, които имат проблеми на работното място. “Ди Крейн работи с клиенти, които плащат чрез своите гъвкави разходни сметки (FSA), предлагани от техните работодателите.

FSAs са планове, които ви позволяват да заделяте долари преди данъци за разходи за здравеопазване, които не са покрити от застраховката ви (очила, акупунктура и др.) Можете да говорите с работодателя си за създаването на сметка.

Друг вариант е да поискате от вашия лекар да напише рецепта за коучинг, цената на която може да бъде отписана върху вашите данъци.

Ако сте самостоятелно заети, може да помислите за приспадане на част от таксите на ADHD треньор като бизнес разходи, точно както бихте направили за услугите на консултант, данъчен съветник или всеки друг, който помага на бизнес.

Въпреки че достъпността не е малка тема, помислете как треньорът на ADHD може да бъде финансова инвестиция надолу, преди да го изключите. Треньорът например може да ви помогне да избегнете твърде често срещаните парични последици от дезорганизацията, импулсивността и лошо планиране като закъснели плащания и такси за овърдрафт, билети за паркиране, развалени хранителни стоки и други ненужни разходи.

Какво се случва след намирането на треньор с ADHD?

След като подпишете и върнете споразумението, вие и треньорът насрочвате първата си сесия - по телефона, чрез уеб камера или лично. Очаквайте първата среща - наречена "прием" или "основна" сесия - да отнеме повече време (между един и два часа), отколкото тези, които ще последват, защото треньорът ще иска да ви опознае.

Те ще задават въпроси като:

• Какви стратегии работят за вас?
• Какви според вас са най-големите ви проблеми?
• Какво бихте искали да постигнете?
• Защо мислите, че имате нужда от треньор?

По време на първата сесия кажете на треньора конкретно какъв проблем искате да решите и заедно с треньора начертайте стъпките за постигане на това. Треньорът ще ви назначи домашното, а следващите сесии често започват с преглед на заданието.

Казва Райт: „Треньорите могат да попитат:„ Какво направихте, че планирахте да свършите? Какво не си свършил? Излезе ли нещо, което те дерайлира или представи голям проблем? Какви стратегии може да се опитаме да заобиколим проблема? Има ли нещо, по-специално което бихте искали да работите днес? "

Правенето на домашна работа е изключително важно за постигане на напредък. „Коучингът е партньорство, но клиентът е отговорен”, казва Новотни. „Треньорите не са там, за да заяждат. Ние сме там за поддръжка, за да задаваме въпроси, които да накарат хората да се замислят дали някои стратегии работят. “Ако не работят, работа на треньора е да предлага други.

Клиентите трябва да имат яснота за вида подкрепа, която искат - да се обадят на треньора или да им изпратят електронна поща между сесиите, за да отстранят проблеми, или да запазят обсъждане на проблеми за следващата сесия.

Треньорът трябва да развесели успехите ви и да настрои онези стратегии, които не са работили. „Понякога едни и същи цели ще останат в списъка със задачи седмици наред“, казва Райт. „В такива случаи треньорът може да каже:„ Защо не се движи този? Не е ли толкова важно за вас? Какво ви предстои? Треньорът следи напредъка ви и прецизира стратегиите, докато не стигнете резултати. ”Ако смятате, че стратегиите, които предлагат, не работят, помолете ги да измислят нови нечий.

Постигане на напредък - или не

Трябва да забележите малки подобрения - независимо дали контролирате претрупването на бюрото си или детето завършва домашната си работа по труден предмет малко по-бързо - след първата сесия.

Подобрението трябва да продължи през първия месец, но интересите и разрешаването на клиентите често изостават около петата седмица. „Това е модел, който изпитват много клиенти“, казва Райт. „Промяната не изглежда толкова вълнуваща след първия месец. Предупреждавам клиентите си, че това ще се случи и че това не означава, че не успяват. "

Но какво ще стане, ако не постигнете напредък - или спрете да щракнете с треньора? Добрият треньор, казват специалистите, вероятно ще забележи проблема преди да го направите и с удоволствие ще обсъди как да продължите. Коучинг отношенията са най-ефективни, когато искрено чувствате, че треньорът има най-добър интерес в сърцето ви и ви вижда като повече от заплата. Ако обаче вашият треньор е изчерпал нейните стратегии и не сте по-близо до постигането на целта си, намерете друг професионалист.

„Работих с жена в продължение на три месеца за нейната цел да успее в работата си“, казва Новотни. „След като изпробвах няколко стратегии, изглеждаше сякаш поставяме квадратно колче в кръгла дупка. Така тя промени целите си - искаше нова работа, която да отговаря на нейните сили - и сега е възхитена. "

Треньорът трябва да ви изготвя план на всяка сесия и да ви дава представа за грешките, които може да сте направили. „Понякога клиентите се чувстват деморализирани и казват:„ Имах лоша седмица. Не се получи. Казах нещо глупаво - казва Райт.

„Добрият треньор трябва да постави тези чувства в перспектива - наречени„ нормализиране “и„ одобряване “- като се съсредоточи върху това, което направихте Важно е да запомните, че ако някой треньор ви злепоставя в даден момент, трябва да му се обадите или да намерите нов треньор.

Крейн и други треньорски експерти казват, че добър показател за напредък е, когато започнете да решавате проблеми, които преди това са ви затрупвали. „Треньорът не е там, за да те оправи, защото не си счупен. Тя е там, за да ви даде възможност да постигнете целите си “, казва Крейн.

Навиване надолу

Сесиите обикновено са седмични през първите три до шест месеца. Когато вие и треньорът най-накрая идентифицирате стратегиите за постигане на целите си, сесиите често се съкращават до двуседмични или дори месечни.

В повечето случаи коучингът не е дългосрочен ангажимент. След като интернализирате стратегиите, редовните сесии стават ненужни, въпреки че повечето треньори са готови да бъдат поканени "Настройки". Когато се появят нови житейски етапи или нови предизвикателства, клиент може да се върне и да каже: „Ей, първото ми дете се получава женен. Не съм сигурен как да посрещна предизвикателствата ", казва Крейн," обучавам някои клиенти от шест или седем години, виждайки ги на всеки шест месеца.

Коучингът се превръща в инструмент, ресурс. Истинската цел на коучинга е да промените начина, по който възприемате себе си и в крайна сметка да ви научи как да тренирате себе си. Като клиент трябва да очаквате нищо по-малко. "

---

Какво е в степен на треньор по ADHD?

Обучението в ADHD коучинг казва на бъдещите клиенти, че треньорът има някои знания как да помогне на клиентите със състоянието. Потребителите обаче трябва да разберат какво представлява обучението.

Ето някои добре познати институции, които предлагат обучение специално за треньорите на ADHD:

• ADD Треньорска академия (ADDCA)

• JST Коучинг и обучение

• Международен център за обучение на треньори на ADHD

Освен това, ACO казва, че одобрява и подкрепя сертифицирането за треньори чрез Професионалната асоциация за треньори ADHD (РААС) и Центърът за акредитация и образование (CCE).

Много от треньорите на ADHD, освен това, започват първо като житейски треньори, преди да натрупат опит в работата с клиенти с ADHD. Международната федерация на треньорите, която акредитира програми, които предлагат обучение на треньори, на своя сайт има услуга за търсене, която може да се използва при преглед на пълномощията на потенциалния треньор.

Сортиране през супата с азбука

Много треньори изброяват пълномощията и степените след имената им: L.C.S.W. (лицензиран клиничен социален работник) и M.S.W. (магистър по социална работа), например, може да изглежда впечатляващо за потребителите, но те нямат нищо общо с коучинг или ADHD. „Клиентът винаги трябва да пита бъдещия треньор дали е обучен да работи с клиенти с ADHD и, ако е така, за колко време“, казва Ratey.

Ето някои идентификационни данни и връзки, на които ще се натъкнете, когато търсите треньор за ADHD, какво представляват и какво е необходимо, за да ги спечелите.

• С.А.С. (Сертифициран ADHD Треньор): Този сертификат беше предложен от Института за развитие на ADHD коучинг (IAAC) преди спирането на организацията през 2013 г. Това сертифициране обаче се наблюдава и днес. За да спечелите това сертифициране, треньорът трябва да е участвал активно в коучинг по ADHD към момента на кандидатстване и да отговаря на следните изисквания:
  • две години опит на треньор с ADHD; 500 часа коучинг, свързан с ADHD (минимум 15 клиенти и максимум 50 часа про боно коучинг)
  • 65 часа минимум тренировки за треньор на ADHD, както и 60 часа минимум общо обучение за лични и професионални треньори.
  • Издържа писмени и устни изпити по етика и поведение, познаване на ADHD и способността да задава въпроси, които движат клиента към неговите цели.

• S.C.A.C. (Старши сертифициран треньор за ADHD): Този сертификат беше предложен и от IAAC преди неговото закриване. За тази сертификация професионалистът трябва да е активно ангажиран с коучинг по ADHD към момента на кандидатстване и да отговаря на следните изисквания:
  • Пет години коучинг опит в ADHD; 1500 часа коучинг, свързан с ADHD (минимум 40 клиенти, максимум 150 часа про боно коучинг)
  • 65 часа минимум тренировки за треньор на ADHD
  • Минимум 60 часа общо обучение за лични и професионални треньори.
  • Както и при C.A.C. акредитив, кандидатът трябва да положи писмени и устни изпити.

• A.C.C. (Асоцииран сертифициран треньор): Този сертификат се издава от Международната федерация на треньорите (ICF) за житейски треньори. Това не показва специалност или обучение по ADHD. A.C.C. Изискванията включват 10 часа обучение с квалифициран треньор на наставника, минимум 100 часа коучинг и минимум осем клиенти. Попитайте дали треньорът има обучение по ADHD и има опит в работата с клиенти, които имат това състояние.

• P.C.C. (Професионален сертифициран треньор): Тези треньори, сертифицирани от ICF, са тренирали минимум 750 часа и са работили с най-малко 25 клиенти. Попитайте дали имат обучение в ADHD и имат опит в работата с клиенти, които имат това състояние.

• M.C.C. (Главен треньор): Тези треньори, сертифицирани от ICF, имат минимум 2500 тренировъчни часа и са работили с най-малко 35 клиенти. Попитайте за обучението им в ADHD и техния опит в работата с клиенти, които имат това състояние.

• ACO (ADHD Треньорска организация): ACO не е акредитив; това е професионална организация за членство на треньорите на ADHD. ACO насърчава специфичното за треньора обучение в ADHD. За да се класира за член, треньорът трябва да има следния опит:
  • доказателства за активна практика на коучинг
  • или минимум 72 часа специфично обучение за ADHD, обучавано от M.C.C. или P.C.C., или минимум 60 часа обучение, специфично за треньора, осигурено от училище, одобрено от ICF.

Треньорите, които са членове на Организацията за треньори на ADHD, също имат минимум 12 часа допълнително обучение по ADHD и / или Коучинг на ADHD, предоставен от експерт на ниво магистър или доктор по медицина, M.C.C. или P.C.C. или от определен източник, разпознат от ACO.

Актуализирано на 7 януари 2020 г.