Натрапчиви мисли, OCD и тревожност

Изживяването на натрапчиви мисли е един от най-ужасяващите аспекти на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) и тревожни разстройства като генерализирано тревожно разстройство (GAD). Ако сте многократно бомбардирани от притеснителни идеи и изображения, може да искате да го скриете, защото се страхувате, че нещо не е наред с вас. Натрапчивите мисли обаче не са знак, че сте ужасен човек. Този поглед върху натрапчивите мисли в OCD и безпокойството може да ви помогне да разберете какво се случва и да научите как да се справите с тези тревожни, нежелани мисли.

Какви са натрапчивите мисли за безпокойство и OCD?

Натрапчивите мисли са точно това - мисли, които се насилват в нечий ум. Обикновено се нахвърлят от нищото и съдържанието им е смущаващо. Общите теми на натрапчивите мисли включват:

• Насилие
• смърт
• Мисли за увреждане на собственото си дете
• Неподходящи сексуални мисли
• Притеснения от сексуалната ориентация
• Досадни мисли за вашата религия или аспекти на вашата вяра

Хората обикновено са обект на собствени натрапчиви мисли. Може да се видят как жестоко бият съпруг, да бягат над непознат с кола или да бутат възрастна съседка надолу по стълбите. Мислите за насилствени или отклоняващи се сексуални актове могат да излязат на бял свят.

Разбираемо, натрапчивите мисли могат да бъдат ужасяващи. Хората обикновено са разтревожени и ужасени, че биха могли да имат такива мисли и това предизвиква напрежение и безпокойство защото хората, които ги имат, не смятат себе си за насилствени, сексуално неподходящи или богослужебни - или поне не са мислили по този начин, преди да започнат смущаващите мисли.

Натрапчиви мисли: Ти не си единственият

Хората често мълчат за натрапчивите си мисли, защото се страхуват от мислите: страхуват се може да действат върху тях, страхуват се, че са ужасни за мисленето им или се страхуват, че ще изгонят хората далеч. Поради мълчанието много хора смятат, че са сами в повтарящи се тъмни мисли. Това обаче не е така. Това е случая:

• Натрапчивите мисли пораждат шест милиона души в Съединените щати.¹
• Докато OCD и GAD са най-често срещаните нарушения, в които натрапчивите мисли могат да участват, те не са единствените.
• Хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), биполярно разстройство, нарушение на дефицита на вниманието / хиперактивност (ADHD), и депресия може и да изпита натрапчиви мисли.²

Количеството хора, засегнати от натрапчиви мисли, е дори по-голямо от това, което посочват тези цифри. Тези оценки имат предвид само хората, живеещи с диагноза за психично здраве. Всъщност почти всеки човек изпитва натрапчиви мисли от време на време. Те стават проблем, когато те закачат и изтласкат другите ти мисли и преживявания. Натрапчивите мисли могат значително да увеличат тревожността, тревогата и страха и да намалят качеството на живот.

Ужасяващите мисли могат да причинят психологически стрес и проблеми във взаимоотношенията, работата и други важни житейски области. Можете обаче да върнете живота си обратно и да разхлабите натрапчивите мисли, които имат върху вас. Въпрос е да изместиш мисленето си.

Следващият пост ще предостави начини, по които можете да се справите и да се излекувате от натрапчивите мисли за OCD и тревожност. За сега не забравяйте, че не сте сами и не сте мислите си.

Източници

1. Сейф, Мартин и Уинстън, Сали, "Нежелани натрапчиви мисли". Асоциация за тревожност и депресия на Америка (ADAA). Достъп до 3 октомври 2018 г.
2. Акерман, Кортни, "Какви са натрапчиви мисли при OCD и тревожност? + Опции за лечение". Положителна психологическа програма. Юли 2018г.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.