Срам: какво можете да направите за това
Самотерапия за хора, които се радват да учат за себе си
Повечето от нас имат проблеми със срама, в една или друга степен.
Първата статия от тази поредица („За срама“) ти помогна да научиш дали имаш голям проблем със срам.
Тази втора статия е за всеки, който намери някакъв срам в живота си.
ВАШИЯТ ЦЕЛ
За да преодолеете срама, трябва да научите, че е добре да бъдете това, което сте!
За да стигнете до там, трябва да имате и усвоите дълбоко много отделни моменти, за да бъдете приети, обичалили оценени.
Ще ви дам няколко практични идеи как да направите това.
ЗА ХОРАТА, КОИТО СА ЗАБЛЮДЕНИ ЗА ВАС
Спрете да разчитате на всеки, който се държи с вас, сякаш не сте наред.
Прекарвайте все повече и повече време с хората, които знаят, че сте наред такъв, какъвто сте.
И нека да знаят все повече и повече за вас.
Изберете отношенията си въз основа на това как се държите - не само на това дали другият човек се чувства „удобно“. [Ние сме "удобни" с това, което сме свикнали - дори когато е лошо за нас!]
Отнасяйте се с хората така, както искате да се отнасяте. Заразна е.
КОГАТО ХОРАТА ЛЕЧЕТЕ ВАШЕ
Кажете им да го спрат! Ако го поддържат, не им казвайте отново и отново. Това е като „просия“.
Кара те да се чувстваш слаб в тяхното присъствие. Трябва да се чувстваш силен, когато трябва да си около такива хора!
Очаквайте хората, които се отнасят зле с вас, да го поддържате и да ги държите отговорни за това как се отнасят с вас.
Дръжте се отговорен за това колко време прекарвате с тях, как реагирате на малтретирането им и дали приемате тяхното мнение на сериозно.
Когато хората намекват, че не сте ценни, те грешат. Трябва да се научите как веднага да изхвърлите подобни коментари. (Знаеш колко се ядосваш, когато се държиш по този начин. Този гняв е вашето ръководство. Това ви казва, че мнението на този човек за вас е безполезно и може да бъде изхвърлено без съмнение.)
Знайте, че само няколко души вероятно се отнасят лошо с вас. Останалите от нас са готови да се отнасяме добре с вас!
(Ако се хванете да мислите друго, поне напомнете си, че съм убеден, че грешите!)
СЛЕДВАЩИЯ...
Предложенията, които идват след това, са дори по-важни от това, което сте чели досега.
КОГА ХОРА ЛЕЧЕТЕ ВАС
Абсорбирайте го!
Винаги отделяйте поне няколко секунди, за да ОСВОБОЖДИТЕ добрите чувства, които получавате, когато се отнасяте добре.
Нека вашата признателност покаже. (Естествената ви усмивка ще се справи отлично!)
Показването на вашата признателност подсилва другия човек и ги насърчава да останат около вас по-дълго.
Не говорете от това! Повечето комплименти са честни. Дори когато някой се опитва да ви манипулира, казва неща, които имат предвид! Отклонете манипулацията, но приемете комплимента!
Например: "Благодаря, че забелязах колко съм привлекателна, но все още не искам да ви дам телефонния си номер." и „Благодаря, че забелязах, че имам добър вкус в колите, но все още няма да плащам това, което искате за това един. "
КОГАТО МИСЛИТЕ ЗА ТОВА ПО-КЪСНО
Най-важният фактор за преодоляване на срама е как се отнасяте към себе си, когато се приберете!
Когато се лекувате лошо как се отнасяте към себе си след това?
Нездравословната опция:
Фокусирайте се върху себе си и се чудете дали са били прави за лошите неща, които са казали!
"Може би са прави и аз съм шут!"
"Може би съм глупав!"
Здравословната опция:
Съсредоточете се върху гнева си при малтретирането!
"Какъв шут беше!"
"Какво става с някой подобен !?"
"Кой попита за нейното мнение ?!"
Когато се лекувате добре как се отнасяте след това?
Отпускаш ли се и мислиш за хубавите неща?
Рециклирате ли психически най-добрите части?
Забелязвате ли колко сте съгласни с добрите си качества?
Отделяте ли време да се радвате да се чувствате добре?
ОТГОВОРИ НА ПОЛЗВАНИТЕ ВЪЗЛОЖЕНИЯ
Въпрос: "Ами всички ужасни грешки, които направих в живота си?"
О: „Трябваше да ги направиш, да се научиш. Сега, когато знаете, че са били грешки, сте научили! "
Въпрос: "Ами всички хора, които съм наранил?"
A: „А какво ще кажете за всички хора, които са наранили? Да се наранявате един друг е ужасно, но това е част от живота. "
Въпрос: "Няма ли да продължавам да се прецаквам, ако не ме е срам?"
О: „Никога не те е спирало в миналото! Срамът не те контролира. ВИ контролирате. "
В: „Това е всичко B.S.! Аз съм лош и го знам и трябва да се чувствам по този начин. "
О: "Вашата болка е само предупреждение. Получихте предупреждението си. Чувството на повече от това няма да помогне нищо. "
Въпрос: "Всички ние трябва да страдаме или иначе на този свят ще се случат ужасни неща!"
A: "Ако някога срещнете злобните хора, които са ви учили на това, кажете им, че казах, че са пълни с него!"
Насладете се на промените си!
Всичко тук е създадено да ви помогне да направите точно това!
следващия: Колко е възможна промяна?
