Възрастен ADHD: Получаване на празник на празника

Няма как да не гледам календара си през декември и да забележа онова напрегнато напрежение с наближаването на празниците. Голяма част от празниците не са много ADD-приятелски. Изглежда има повече срокове, които трябва да бъдат спазени, очакванията за достигане и много повече хаос за филтриране. Дори и все пак има много неща, на които истински се наслаждавам на празниците и наистина се вписвам със своя спонтанен, жив в момента, извън кутията мислещ ADHD мозъчен стил. Обичам искрящите празнични украси, различната храна, празничната музика и цялостното положително настроение, в което хората се намират.

С течение на годините трябваше да се науча да опростя ваканциите си по начини, които работят по-добре за мен, семейството ми и за мозъка на ADHD за възрастни. Дайте си разрешение да правя нещата по различен начин. Да се ​​справите с хаоса на Christmastime направи всичко много по-приятно. Искам да споделя някои от тези стратегии с вас.

Знайте кое е най-важно за вас

Това може да бъде даване само на подходящи подаръци или прекарване на време в услуга на нуждаещите се, печене, украсяване, религиозни традиции, време със семейството или провеждане на празнично парти. Изберете три от основните си „причини за сезона“ и целенасочено прекарвайте времето и енергията си, като се наслаждавате на тях. Оставете другите.

Докато растях, майка ми печеше десетки празнични бисквитки и сладкиши. Спомням си миризмите и цветовете и Tupperware, необходими за съхраняване на тези вкусотии. Въпреки това, когато моето семейство беше младо, аз работих като медицинска сестра, осъзнала след няколко години неуспешни опити, че няма как да направя всичко това печене... нито наистина исках. Вместо това се съсредоточихме върху създаването на един тип бисквитки, на които всички се радваха и биха могли да бъдат „оставени за Дядо Коледа“. След това очаквах с нетърпение „празнични партита за обмяна на бисквитки“, за да закръгля чинията си с бисквитки.

Продължете традициите, които имат смисъл или създайте своя собствена

Пораствайки, фокусът на моето семейство на Бъдни вечер минаваше към полунощна литургия. Спомням си, че се борех да стоя до полунощ, опитвайки се да не заспя по време на службата и всички бяха малко капризни. Със собствените ми четири малки деца семейството ни се засели по поредната традиция на Бъдни вечер. Вместо полунощна маса развихме традиция да караме из близките квартали, наслаждавайки се на коледните светлини и декорации. Децата щяха да влязат в спалното си облекло, да вземат одеяла за обиколки и ние ще вземем заедно с термос с горещ шоколад. Добавеният бонус? Обикновено преди да се изтеглим в собствения си шофьор, всички щяха да спят отзад и лесно да се пъхнат в леглата си.

Съсредоточете се върху това, което правите добре

Наслаждавам се на празничните празници, но не съм сигурен, че съм най-добрата домакиня през този сезон. Осъзнаването на това ограничение не беше лесно. С гостите в къщата ми се разсеях, като се уверих, че им е удобно, да се забавлявам и да получа каквото им трябва. До Нова година бях изтощен. Първата година, когато семейството ни живее в чужбина, открих, че някои от най-добрите ни Коледи са прекарани в пътуване. През празничния сезон хората обикновено са доста дружелюбни и всичко е декорирано по такъв красив начин. И удивително е, че някои от най-популярните дестинации за ваканция са сравнително незаети. Една година по Коледа отидохме в Sea World и се насладихме на новостта, тъй като децата ми буквално можеха да завършат возене и да скачат отново върху нея отново и отново!

Мисли извън кутията"

Знам, че много хора наистина се радват да изпращат и получават коледни картички. И в продължение на много години нямах търпение да избера точно подходящата ваканционна картичка и да седна да напиша своя коледен бюлетин, споделяйки всички постижения на моето семейство. Все още ми е приятно да получа ваканционни картички от приятели и роднини, но една година животът беше особено хаотичен през началото на декември и не получих картите си по пощата... и изненадващо всички ние оцелели. Интересното е, че същата година мой приятел изпрати картички „Свети Валентин“, а не коледни картички. Беше толкова удоволствие да получа тази картичка през време на годината, която също почете онези, които обичаме, когато аз наистина успях да се насладя на това, което тя трябваше да сподели. Мислех, че това е приказна идея! Така че не се изненадвайте, ако тази година получите от мен картичка за Свети Валентин.

Планирайте напред... понякога

Този съвет е от някой с ADHD до някой с ADHD, който ще разбере, когато кажа, че „планирането напред“ не винаги работи за нас. Понякога използването на нашата „забавяне“ всъщност може да спести време, пари и дори разочарование в дългосрочен план. Години наред планирах напред и купувах подаръци, опаковки или декорации в продажба. Ако ги оставя за следващата година, мислейки, че това ще ми спести пари, време и енергия, като ме остави по-добре подготвена на следващата година. Вместо това научих, че все още пазарувам около празниците. Наслаждавам се да се накисвам в онази леко яростна енергия на другите купувачи и съм възхитена от магазините за креативни украси на магазини и пея заедно с празничната музика, свиреща в магазините. Неминуемо намирам опаковъчна хартия, която предпочитам, или подарък, който знам, че би бил много по-подходящ за някого от тези, които съм прибрал. Все още правя „план“ по отношение на „големите неща“ на Коледа. Къде ще имаме Коледа, кой ще бъде с нас и т.н., но също така признавам, че за мен голяма част от този сезон е наслаждавайки се на спонтанността, искрящите декорации и очакващата енергия от това време на годината и не бих искал да пропусна тези за свят!

Какви начини открихте, че работите с ADHD, за да се насладите по-добре на сезона? Бих се радвал да чуя от вас!