Как да се отървете от безпокойството, като се съсредоточите върху себе си

Да искаш да се отървеш от безпокойството е напълно разумно и съвсем нормално, но да се съсредоточиш върху себе си, за да направиш това, може да не ти е минало през ума. Когато мислим да се освободим от безпокойството, фокусът ни е върху тази тревожност. Тревожността е тази, която получава нашето внимание; за съжаление, на какво обръщаме внимание на пръчките наоколо. Това може да бъде упълномощаващо и повдигащо преместете вниманието си от безпокойството и върху нещо много по-добро: ти. За да се освободите от безпокойството, се съсредоточете върху себе си.

Безпокойството може да направи живота труден. Въпреки че опитът на всеки човек с тревожност е уникален, като цяло, тревожността може да затрудни взаимодействието с другите, независимо дали на работното място, социалните ситуации или малките разговори в магазина. Тревожността може да се намеси в отношенията ни и дори може да затрудни ставането от леглото или излизането от къщата. Когато живеем с безпокойство, го усещаме от главата до петите, отвътре и отвън (

Съсредоточете се върху себе си, за да подобрите качеството на живот

Тъй като тревожността може да нападне цялото ви същество, фокусирайте се върху всички вас. Посетете себе си на всяко ниво:

• физически
• Поведенчески
• емоционален
• Психически (мисли)
• Междуличностни
• Вашето същество, вашата същност

Направете време за себе си, по някакъв начин, всеки ден (Можете да практикувате самостоятелна грижа на бюджет). Направете нещо, което успокоява ефектите на безпокойството, както и добавя удоволствие към деня ви. Без значение върху коя част от себе си се фокусирате, не забравяйте, че целта е да отнемете вниманието си от безпокойството и да го поставите върху себе си. В фокуса върху себе си е, че в крайна сметка се освобождавате от безпокойството.

Какво означава да се съсредоточите върху себе си

Съсредоточаването върху безпокойството и това, което ви прави, макар и естествено, ограничава и стеснява вашия възглед. Разширете вашата перспектива, като мислите за вашето същество, самата същност на себе си.

Вашата същност включва кой сте в основата си и няма нищо общо с безпокойството. Вие сте много повече от този един аспект. Имате цел в живота, имате идея къде бихте искали да се поберат и как бихте искали да бъдете. Имате стойности. Имате усещане за по-голямо значение, каквото и да е това за вашия уникален човек.

Когато се съсредоточите върху себе си, за да се освободите от безпокойството, вие си давате разрешение да изследвате всяка от тези по-големи части от цялото си и се разширявате по положителни начини (Пет признака, че ще победите тревожността).

Фокусирането върху себе си може да бъде лесно

Концентрирането върху вас, отделянето на време за себе си всеки ден, може да приеме много форми. Сред този почти неограничен списък:

• Журнал, за да проучи вашата цел, ценности и смисъл.
• Напишете положителни изявления за себе си (известни като утвърждения) и ги дръжте там, където ще ги видите (Утвърждения: Работят ли при тревожност и ниско самочувствие?).
• Упражнявайте се, практикувайте йога, стречинг или движете се по друг начин.
• Разгледайте творческата си страна: пишете, рисувайте, скицирайте, пускайте музика, пейте и т.н.
• Излезте навън за естествена светлина и чист въздух.
• Подхранвайте се със здравословна храна.
• Избягвайте алкохола и други наркотици.
• Определете доброто във вашия ден. Забележете го и го запишете.
• Уловете се като смел, смел, грижовен и други.
• Смейте се. YouTube, Netflix и други подобни места са добри източници на хумор.
• Правете нещо, което обичате всеки ден, дори само за малко.

Докато подхранвате цялото си същество, помислете като краткосрочни и дългосрочни подходи. Краткосрочните подходи включват повишаване на качеството на момента. Дългосрочните подходи включват повишаване на качеството на целия ви живот. Увеличаване на вашето щастие и удовлетворението, като се съсредоточите върху себе си, е един от най-добрите начини да се отървете от безпокойството.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. мой книга за самопомощ и четири романа за психичното здраве, включително един за тежки тревожни разстройства, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.