Как да подобрим, да повишим самоувереността

Тъй като самочувствието е толкова важно за психичното здраве и благополучие, че е обичайно хората да искат да знаят как да повишат своята увереност. Самоувереността е смелостта, която някой трябва да опознае, да повярва в себе си и да действа по тези убеждения. Самоувереността е самоуважение и положително самоуважение. Подобряването на самоувереността означава да подобрим качеството на живота си.

Кристофър Питърсън (2006) твърди, че самочувствието е свързано

• Удовлетвореност от живота
• щастие
• Положителни умения за справяне
• оптимизъм
• постижение
• Усещане за контрол над живота си

Самоувереност е нещо, което всеки може и заслужава да има. Естествено е да чувствате, че вашата самоувереност се нуждае от тласък. Ето тогава са начини да подобрите и повишите самочувствието си.

Самоефективността и успехът повишават самоувереността

Постижението допринася за самоувереността (Gerber, 2003). Когато някой постигне нещо значимо за нея, дори дребни неща, тя изпитва чувство за постижение. Това увеличава чувството й за самоефективност, компонент на самоувереността, свързан със степента, в която някой вярва, че може да направи нещо.

Постиженията и успехите допринасят за самоефективността и заедно те повишават общото самочувствие. Тогава, когато нечието самочувствие се подобри, тя е снабдена с по-голяма смелост, оптимизъм и дух на умение; това от своя страна увеличава усилията, които тя влага в задачите си, допринасяйки за повече успех. Преживяването на успеха повишава самоувереността и увеличаването на самоувереността допринася за успеха във вечна възходяща спирала.

Самоувереността е свързана с понятия, известни като агенция и пътища. Агенцията се позовава на нечия решимост да постигне целите си. Вярата на някого, че могат да създадат пътя (пътя) за постигане на нейните цели, е известна като пътеки. Преживяването на успеха и притежаването на агенция и пътища подобрява самочувствието (Peterson, 2006).

Има смисъл, че преживяването на успехи допринася за подобряване на самочувствието. Въпреки това, преживявайки успех, може да се почувствате поразително, когато някой липсва самоувереност. За щастие има неща, които трябва да направите, за да повишите самочувствието, докато създавате успехи в живота си.

Подобряване, повишаване на самоувереността, когато не мислите, че можете

Вярно е. Преживяването на успеха подобрява самоувереността, а самоувереността води до успехи. Как някой може да скочи в този цикъл, ако не се чувства много уверен в себе си и своите способности? Ами ако се опита да успее, но не успее? Какво тогава?

Първо, отпуснете се и облекчете натиска, който оказвате върху себе си. Колкото и самоувереността да идва от постигането на успехи в живота, то идва и от грешки, от несъвършенство. Знаете ли, че колкото повече сте наясно със своите несъвършенства, толкова повече ще се повишава самочувствието ви?

Голям източник на самоувереност е самоприемането. Приемането на себе си и повишаването на самочувствието е процес, който включва както мисли, така и поведение. Усещането за натиска на перфекционизма увеличава тревожността и намалява самоувереността. Това кара някой да не желае да си поставя цели и да се опитва да постигне поставените от тях цели; с други думи, стремежът към съвършенство намалява нечия агенция и пътища и разрушава самочувствието.

Самоувереността идва от това да приемеш кой си като човек, всичките си силни и слаби страни. Някои начини да приемете себе си и да подобрите самоувереността включват:

• Забележете мислите си, които се откъсват от самочувствието ви. Обмислете ги. Колко са точни? Какви доказателства можете да откриете, че тези негативни мисли са грешни?
• Заменете критичните мисли с по-реалистични и положителни. Продължавайте да правите това, докато не повярвате (това отнема време, така че бъдете търпеливи към себе си).
• Определете ясно своите цели, големи и малки. Да знаеш какво искаш е първата стъпка към успеха.
• Решете стъпки за постигане на целите си. Всяка стъпка, която достигате, е постижение, което ще подобри самочувствието.
• Създайте положителни отношения с другите. Достигнете до само един човек и създайте връзка.
• Практикувайте увереност: да изразиш себе си, докато признаеш някой друг, подобрява самочувствието.
• Намерете модели за подражание от вашето минало или настояще. Чия увереност уважаваш и възхищаваш? Как можете да го подражавате?
• Позволете си да правите грешки и обичайте себе си за тях.
• Практика, практика, практика, защото подобряването на самочувствието е процес, а не събитие.

Създаване на цели, присъствие на вашите мисли, свързване с други за положителни преживявания, предвиждаща роля модели, приемайки себе си изцяло и практикувайки тези неща с постоянство на пациента, ще се подобри самоувереност. Това ще увеличи успехите, което допълнително ще увеличи самочувствието. Самоувереността е нещо, което всеки може да продължи да подобрява и увеличава, а с него идва и подобрено качество на живот.