Циркаден ритъм и хронотерапия
През годините, в които се лекувах за биполярно, стигнах до извода, че когато ти сън и когато се събудите (вашият циркаден ритъм) е от ключово значение за стабилността и благосъстоянието. Ако не се събуждате по едно и също време всяка сутрин и лягате по едно и също време всяка вечер, вие сте в свят на нараняване.
Това е най-вече моето мнение. Има някои изследвания по въпроса, но нищо толкова категорично, колкото аз се чувствам по въпроса. Или поне нищо, за което знаех, докато не чух за програмата на сътрудниците на Чикагската психиатрия по психиатрична хронотерапия. (Звучи сложно, но не е. Остани с мен.)
Какво е Хронотерапия?
Тази терапия е показана както при еднополярна, така и при биполярна депресия. Хронотерапията е основно терапия, използваща манипулация на съня, събуждането и светлината. Има различни видове хронотерапия:
- Светлинна терапия - това се дозира точно и в точно определени моменти. Тази терапия е добре известна при лечението на сезонни афективни разстройства (ЕАД)
- Wake терапия - използване на продължителни периоди на будност
- Напредване на фазата на съня - премества времето на съня напред към ранна вечер, за да подобри антидепресантното действие
- Тройна хронотерапия - комбинация от горните три
- Симулация на зората - постепенна светлина преди събуждане
- Хронобиотици - използване на циркадни съединения, модифициращи ритъма, като мелатонин
- Терапия за социален ритъм - планира ежедневните дейности
Как се мисли, че работи хронотерапията?
Както при повечето сложни неща в живота, не сме съвсем сигурни. В това обаче сме сигурни, че естествените циркадни ритми за различни психични заболявания често се нарушават.
Така че при обикновения човек те искат да спят през нощта и да са будни през деня. Те също искат да спят около осем часа на нощ и да се събуждат и спят приблизително по едно и също време всеки ден. Този ритъм може да бъде прекъснат от нормални, житейски събития, но човекът ще възвърне своя ритъм, след като обстоятелствата позволяват.
Проблемът с различни психични заболявания е, че спим прекалено много, не спим достатъчно или спим в неправилни моменти. Ако сте болен, вероятно ще се идентифицирате с това. Това е една от причините толкова много от нас да приемат лекарства за сън.
Идеята на хронотерапията тогава е да възстанови естествения ритъм на съня.
Защо да се занимавам с циркадски ритъм?
Защото има значение, ето защо. Има причина хората да имат ритъм. Не просто е удобно всички да ядем обяд по едно и също време, защото циклите на съня имат много общо с това, което се случва в мозъка ни. Сънят е много активен процес за мозъка ни и ако не успеем да завършим този процес или ако този процес бъде изхвърлен в дългосрочен план, мозъкът ни страда.
Всъщност, ако лишите обикновения човек от сън, за по-малко от ден те могат да проявят депресия, биполярна или психоза. Сънят е изключително важен.
Хронотерапията лекува ли депресията?
Нямам идея. Подозирам, че хората в Чикаго са на нещо. Те отправят някои много смели твърдения и да, те са подкрепени с данни. Терапията с Wake твърди „остро намаляване на депресията при 50% - 60% от пациентите.“ Това лечение се случва след три дни.
Лично за мен причината се надявам, че е така Д-р Джим Фелпс харесва. Да, той е само един лекар, но той е лекар аз уважение много и този, който е направил значителни изследвания на биполярно разстройство.
Не ви предлагам да изтичате и да опитате това. Предлагам, че може да искате да прочетете за това.
Какво означава хронотерапията?
Е, не съм сигурен, но ако лечението без лекарства може да доведе до резултати за три дни, бих го счел за чудо, а и не малко. Мисля, че това може да означава, че това е начин да направим антидепресантите по-ефективни. Мисля, че това може да бъде начин за спестяване на хората на пътуване до болница. Мисля, че това може да спаси живота.
Ако не можете да стигнете до Чикаго или не можете да си позволите това (предполагам много скъпо) лечение, препоръчвам ви вижте техния уеб сайт, прегледайте техните цитати и вземете информация от интерес за вашия лекар. Това може да е нещо, което бихте могли работете с вашия лекар.
Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или @Natasha_Tracy в Twitter.
