Тест за тревожност при деца
Детето ви отиде в клас, завърши домашни и учи. Той или тя пристигна на изпита уверено относно материала. Но ако той или тя има тестова тревожност, вид тревожност при изпълнение, вземането на теста е най-трудната част от уравнението.
Причини за тест тревожност при деца
- Страх от провал. Докато натискът за изпълнение може да действа като мотиватор, той може да бъде пагубен и за хората, които ги връзват самоуважение до резултата от тест.
- Липса на подготовка. Изчакването до последната минута или изобщо не учат може да остави хората да се чувстват тревожни и претоварени.
- Лоша история на теста. Предишни проблеми или лоши преживявания с полагането на тестове могат да доведат до отрицателен начин на мислене и да повлияят на ефективността на бъдещите тестове.
Симптоми
- Физически симптоми. Могат да се появят главоболие, гадене, диария, прекомерно изпотяване, задух, ускорен пулс, лекоглавие и чувство на отслабване. Тестовата тревожност може да доведе до паническа атака, която е рязкото начало на силен страх или дискомфорт, при които хората могат да се чувстват като неспособни да дишат или имат сърдечен удар.
- Емоционални симптоми. Чувството на гняв, страх, безпомощност и разочарование са често срещани емоционални отговори на тест за безпокойство.
- Поведенчески / когнитивни симптоми. Трудности в концентрацията, мислене негативно и сравняване на себе си с другите са често срещани симптоми на тестовата тревожност.
Съвети за управление на тест тревожност
Споделете тези съвети с детето си, ако той или тя се тревожи за предстоящ изпит:
- Бъди подготвен. Развийте добри навици за обучение. Учете поне седмица или две преди изпита, с по-малки стъпки и над няколко дни (вместо да дърпате „все по-ниска“). Опитайте се да симулирате условията за изпит, като работите чрез тест за практика, като следвате същите ограничения във времето.
- Развийте добри умения за полагане на тестове. Прочетете внимателно указанията, отговорете първо на въпроси, които познавате, и след това се върнете към по-трудните. Очертайте есета, преди да започнете да пишете.
- Поддържайте положително отношение. Не забравяйте, че вашата собствена стойност не трябва да зависи от или да бъде определена от тестова оценка. Създаването на система от награди и разумни очаквания за обучение може да помогне за създаването на ефективни навици за изучаване. Няма полза за негативното мислене.
- Остани съсредоточен. Концентрирайте се върху теста, а не други студенти по време на вашите изпити. Опитайте се да не говорите с други ученици за предмета, преди да вземете изпит.
- Практикувайте техники за релаксация. Ако се чувствате стресирани по време на изпита, поемете дълбоки, бавни вдишвания и съзнателно отпуснете мускулите си, един по един. Това може да активизира тялото ви и ще ви позволи да се съсредоточите по-добре върху изпита.
- Бъди здрав. Разспивайте се, храните се здравословно, спортувайте и си позволявайте лично време. Ако сте изтощени - физически или емоционално - ще ви бъде по-трудно да се справите със стреса и безпокойството.
- Посетете консултативния център. Училищата са наясно с изпитите за такси, които могат да поемат учениците. Те имат офиси или програми, специално посветени да ви помогнат и да осигурят допълнителна образователна подкрепа, за да можете да бъдете успешни.
препратки към статията
