Начини да запазите здравината си в естествено бедствие

Вчера бях евакуиран от моя апартамент поради проблеми с тока, топлината, покрива и водата. Нощувах в приют и се върнах днес у дома. Това не беше забавно преживяване, но ме накара да се замисля какво трябва да направят хората с психично здраве, за да запазят здравия си разум в случай на природно бедствие.

Как да се грижим за здравината си, ако настъпи стихийно бедствие

Знайте си диагнозата и лекарствата

За щастие имах време да вземем 3-дневен запас от повечето си лекарства, преди да се евакуирам. За съжаление не всичките ми лекарства стигнаха до приюта. Бях без лекарства против тревожност и от астма - изчезнаха веднага от аптеката. За щастие, служителите и аз знаехме какво липсва и успяхме да компенсираме.

Ако сте като мен и имате проблеми с поддържането на лекарствата направо, опитайте да носите карта с вашите лекарства и дози, изброени на нея. Това може да ви е полезно при спешни случаи, особено ако сте евакуирани без лекарствата си и е необходимо да ги напълните в приюта, в който се намирате. Можете също така да искате да информирате помощници за вашата диагноза, така че те да знаят какви симптоми да наблюдават - вземете го от мен, евакуацията сама по себе си е стресираща за никого. Добавете психично здравословно състояние в сместа и може да доведе до криза.

Потърсете хумора в ситуацията

Понякога всичко, което можете да направите, е да потърсите хумора в ситуация. Например идентификационният номер на водача, който ни евакуира, беше 911. И някой направи коментар, че не бяха сигурни дали описването на високо в негативите е ирония или оксиморон (учители по английски, мога ли да получа присъда за това?).

Разбира се, не винаги е лесно да се намери хумор в дадена ситуация. В този случай трябва да търсим положителното. Например, бях благодарна, че имаха безплатно горещо кафе, където бях. И бях благодарна, че имахме храна за ядене (когато правех доброволни работи по време на урагана Катрина, някои приюти нямаха храна). Дори основите могат да бъдат причина за благодарност.

Потърсете помощ, когато имате нужда

Не забравяйте, че природните бедствия са стресиращи за всички. Добавете диагноза за психично здраве и човек става особено уязвим. През такива моменти е важно да знаете кога имате нужда от помощ.

Прекарах хубаво парче снощи в разговор с a специалист по партньорска поддръжка защото бях разтревожен. Тя седеше с мен, слушаше ме и ме подтикваше да продължа да говоря. Освен това тя ме уведоми, че ако имам нужда от спешна помощ, те могат да извикат линейка и да ме заведат в болницата. Това ми помогна да премина по-лесно в ситуацията, отколкото бих имал без подкрепа.

Не забравяйте, не го дръжте всичко. Познайте симптомите си и знайте кога се нуждаете от помощ. Потърсете помощ, когато имате нужда. Природните бедствия са трудни за всички, така че няма нужда да се срамувате, ако имате нужда от помощ.

Не се отказвай

Евакуацията не беше приятно изживяване, до голяма степен защото хората извеждаха стреса си един върху друг. Но важното е, че го преживях. По-често, отколкото не, можете да оцелеете и можете да се справите по-добре, отколкото си мислите. Дори в ситуации, които изглеждат напълно извън контрол, можете да оцелеете и да се справите по-добре, отколкото си мислите. Ключът е да използвате положителни умения за справяне и да не се отказвате.

Това ме преживя ситуацията - никога не се отказвах. И се справих по-добре, отколкото си мислех, че ще го направя. Същото важи и за вас. Никога не се отказвайте. Способни сте на повече, отколкото си мислите.

Знайте си лекарствата и диагнозата. Знайте кога да помолите за помощ. Знайте това и можете да оцелеете.