Какво да правите, когато новините задействат симптомите на психичното заболяване

Новините задействат ли симптомите ви за психично заболяване? Предполагам, че бихте могли да кажете рано, имаше признаци, че ще бъда репортер, когато порасна - прочетох вестника, веднага щом се научих да чета. Тогава, както днес, се случваха някои много смущаващи неща. Спомням си, че имах кошмар за това, че кварталът на Make-Believe е бомбардиран, когато Рейгън нареди да бомбардират Либия. Никога не превъзхождам това, в момента се справям възстановяване на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) причинени от отразяването на високопрофилно дело за изнасилване и отвратително дело за насилие над деца. Това ме накара да се замисля - какво мога да направя, когато новината задейства симптомите ми за психично заболяване? Ето три идеи.

Ограничете излагането на новините си, ако задейства симптомите на психичното заболяване

Има шега, която казва, че „новини“ означава „Отрицателно изразяване на видяното“. И новините, особено телевизията, са склонни да се фокусират върху негативното. Както се казва в нюзрума, "Ако кърви, това води". Едно решение е очевидно - ограничете консумацията на новини, ако новината задейства вашите симптоми на психично заболяване. Изключи телевизора. Пропуснете историята с потискащото заглавие. Преструвайте се, че вашето вътрешно дете е физическо дете и действайте съответно. Защитете се от новини, които знаете, че ще ви задействат.

FredRogers.org предлага:

Възрастните понякога се изненадват, че техните собствени реакции към телевизионна криза са толкова силни, но голяма загуба и опустошението в новините често събужда нашите собствени по-ранни загуби и страхове - дори някои, които смятаме, че бихме могли да имаме "Забравените".

Лесно е да си позволим да бъдем привлечени да гледаме телевизионни новини за криза с часове и часове; излагането на толкова много трагедии може да ни накара да се почувстваме безнадеждни, несигурни и дори депресирани. Ние помагаме на децата си и на себе си, ако успеем да ограничим собственото си гледане на телевизия.

Но боксьорът Джо Люис забеляза: "Можете да бягате, но не можете да се скриете." Известно излагане ще се случи, независимо колко трудно се опитвате да го избегнете. Не гледам телевизионни новини или имам абонамент за вестник, но все още чувам отрицателни новини онлайн (не помага, че съм подредил местната хартия във Facebook). Това води до съвет номер два.

Потърсете доброто в новините за предотвратяване на психичните заболявания

Любимият ми презвитериански министър, г-н Роджърс, имаше мъдра майка. в Родителската книга на Мистър Роджърс, той написа:

Когато бях момче и щях да видя страшни неща в новините, майка ми щеше да ми каже: „Потърси помощниците. Винаги ще намерите хора, които помагат. И до ден днешен, особено във времена на „бедствие“, помня това на майка ми думи и винаги се утешавам, като осъзнавам, че все още има толкова много помощници - толкова много грижовни хора в това свят.

Когато ураганът Катрина удари, се ядосах. Правителството получи отговор и беше в моята всекидневна. Цялото това страдание ми стигна. Накратко, реших да направя нещо по въпроса и се хванах до Билокси, Мисисипи, с случаен непознат от църквата на родителите ми. Видях помощниците за себе си. Срещнах една двойка от Илинойс, която беше касирала в почивката си в Лас Вегас, за да помогнат по линия за доставка. Срещнах заведения, които използваха оборудването си, за да хранят хора, които Червеният кръст не можеше да храни. Имаше толкова много истории, че хората помагат и това ми помогна да се справя със страданието, което видях.

Потърсете помощниците, които да помогнат за намаляване на симптомите на психичното заболяване.

Приемете себе си, когато новината задейства симптомите на психичното заболяване

Дори и да искахме, нямаме всички отговори. Може да не разберем какво става или може да не успеем да намерим някой, който да обвинява. Това е добре. Когато светът изглежда извън контрол, най-доброто, което можем да направим, е да приемем себе си.

Д-р Афродита Мацакис пише:

В допълнение към съвременните натоварвания, медийните презентации за вашия тип травма или какъвто и да е вид травма могат да послужат като тригери. Освен това простото говорене на другите за вашата травма или слушането на други хора да говорят за тяхната, може да послужи като причина. Като част от лечебния процес е необходимо в един момент да пишете, да говорите или да рисувате снимки на травмата. Можете обаче да реагирате на такова разкритие с объркване, гняв или - още по-болезнено - дълбока тъга. Дори след като лечебният процес приключи, все пак може да се чувствате по този начин, когато споделяте своята история. Това е както трябва да бъде. Случило ти се е нещо ужасно. Можете да се научите да живеете с него, но не можете и не трябва да го заличите изцяло. Заедно с останалата част от житейските ви преживявания, това ви прави кой сте.

Може да не успеете да избегнете новината, предизвикваща вашите психични заболявания, но можете да се преборите. Ограничете експозицията си. Потърсете помощниците. Приемете себе си.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.