Диетата ми има ли нещо общо с депресията?
Диетата ви, какво ядете и пиете, може да допринесе за депресия. Ето някои насоки за връзката между диетата и депресията.
Златен стандарт за лечение на депресия (част 18)
Очевидно е, че това, което влагате в тялото си, влияе на вашето физическо благосъстояние и външен вид. И въпреки това, много хора не виждат връзката между храна, напитки и мозъчна химия. Ако кафето може да ви развълнува, това със сигурност ще ви развълнува мозъка. Яденето на диета с високо съдържание на захар и високо съдържание на мазнини не само се отразява на теглото ви, но влияе и върху способността на организма да регулира нивата на кръвната захар, необходими за стабилно настроение. Яденето на твърде много или не яде достатъчно, също може да повлияе на способността на тялото да поддържа мозъка и тялото стабилни. Като направите една промяна в даден момент, можете значително да подобрите симптомите на депресия, дори и да се чувствате по-добре за тялото си. Самата депресия и лекарствата, използвани за лечение на депресия, могат да повлияят значително на вашата диета. Ще трябва съответно да коригирате диетата си.
Кофеинът наистина ли е толкова лош?
Кофеинът е много примамлива субстанция, защото изглежда, че ви помага да поддържате нивата на енергия. Проблемът е, че това е лекарство, индуцирано от енергия, която не трае. Винаги ще се нуждаете от повече, за да поддържате енергията, която чувствате, че имате нужда. След това се натрупва във вашата система и може да дестабилизира настроението ви, като повлияе на моделите ви на сън и понякога ви прави толкова тревожни, че е трудно да работите нормално. Кофеинът не е лечение на депресия. И като се има предвид, че до 90% от хората с депресия изпитват тревожност, кофеинът причинява много повече симптоми на депресия, отколкото изглежда, че помага. Ако направите едно нещо, за да си помогнете да се справите с депресията по естествен начин, преминаването към без кафе или напълно спирането на кафето е един от най-добрите възможности, които можете да направите. Може би мисълта за чая не е толкова примамлива, но както винаги, това е компромис.
видео: Интервюта за лечение на депресия с Джули Бързо
