Организацията помага да се облекчат тревожните ми симптоми

Организирането е една от най-добрите техники за справяне, които използвам, за да облекча безпокойството си. Бях с диагноза шизоафективно разстройство в ранните ми 20-те години и аз също се боря с тревожност. Тревожността може да бъде осакатяваща понякога - до степен, че не искам да напускам къщата и избягвам дейности. Със сигурност нямам решение, но открих един прост трик, който малко ме отпуска - организирането облекчава безпокойството.

Съвети за организиране на страдащите от тревожност

Месите се чувстват хаотично за мен. Когато къщата ми е чиста и работното ми пространство е организирано, мога да дишам по-лесно. Създаването на списъци, записването на нещата и оставането на върха на срещите ми ме кара да се чувствам по-подготвена за каквото и денят да ми хвърли пътя. Ето няколко дейности по организацията, които облекчиха тревогата ми.

1. Дръжте плановик да останете организирани.

Да се ​​организирам с планиращ наистина ми работи. Имам плановик, който нося със себе си навсякъде. Ето защо харесвам по-големи портмонета. Предпочитам седмичен планиращ, като всеки ден има колона с времена. Винаги го нося със себе си, защото намирам, че е най-добре да си записвам срещи, докато ги правя. Ще забравя, ако кажа, че ще ги запиша по-късно. Написвам и нещата, които трябва да правя през целия ден. Опитвам се да работя усилено и да оставам зает, а когато денят ми е планиран навън, аз

се чувствате по-малко претоварени и тревожен.

2. Планирайте за утре сутринта предната вечер.

Аз наистина не съм сутрешен човек, но няма значение. Трябва така или иначе да стана. имам трудно време да станете от леглото и обикновено натискам бутона за отлагане на алармата ми няколко пъти. Струва ми се да бързам сутрин, страхувайки се да не закъснея. Напоследък се подготвях за сутринта предната вечер и установих, че наистина помага. Избирам тоалета си и оставям своя планер отворен на следващия ден точно от моя будилник. Тази организация помага на моята тревожност.

3. Поддържайте дома си организиран и без затруднения.

Когато къщата ми изглежда хаотична, тя също се чувства хаотична. Това наистина може да увеличи тревожността. Организацията на дома е често срещан стрес за много хора. Имам нужда от помощ с този понякога. Имам малко дете да тича наоколо и навсякъде има играчки. Забелязах, когато къщата ми е чиста, чувствам се много по-спокойна. Помага да имате определено място за всичките си неща и да ги върнете обратно, когато сте готови да ги използвате. Започнах да използвам пластмасови тоти, за да съхранявам играчките на дъщеря си в хола и ми е приятно чистият под. Наскоро със съпруга ми закупихме рафтове за нашето мазе. Прекарваме време в мазето си, играейки игри и гледайки телевизия, така че сега се чувствам малко по-поканен.

4. Направете списъци.

Това може да изглежда малко нервно, но този тип организация наистина помага на моята тревожност. Създадох списък за пазаруване в Adobe Illustrator според различните раздели на хранителния магазин. Разпечатвам го и го закачам на стената в кухнята. Щом свършим или свършим нещо, го добавяме към списъка. Разпечатвам нова след всяко пазаруване. чувствам тревожен, когато пазарувам хранителни стоки. Чувства се хаотично, особено ако е претъпкано. Създаването на списък наистина ми помогна да се отпусна.

Създаването на списъци не трябва да е само за пазаруване на хранителни стоки. Когато работя по проект, често използвам списъци, за да поставя приоритети на задачи или да разбивам задачи на по-малки стъпки. Това наистина може да накара проектите да се чувстват по-малко съкрушителни и да облекчи безпокойството ви, ако работите в срок.

Безпокойство и организиране

Това са някои неща, които ми помогнаха да бъда организиран и помогнаха за облекчаване на тревожността ми. Винаги търся начини да се подобря. Организацията намалява ли вашата тревожност? Имате ли някакви съвети за организация, които да споделите? Моля, добавете ги в коментарите; Бих се радвал да ги чуя.