Спорете със себе си и спечелете!
КОГАТО НЯКОЙ СЕ ВЛИЧВА ядосан, може да изглежда, че причината за вашия гняв са действията на другия човек. Но това, което наистина ви ядосва, е това, което смятате, че действието означава. Ако погледнете отблизо значението на дадено събитие, вашата сигурност за него ще избледнее. Ще разберете, че това не означава непременно какво мислите, че означава. Тази несигурност ще бъде накара гнева ви да намалее.
Да предположим, например, че някой ви прекъсва, докато говорите, и това ви прави луд. Вие "знаете", че човекът се отнася с неуважение. При поглед отблизо виждате, че: 1) дадено събитие се случва, 2) разберете какво означава и след това, 3) усещате емоция в отговор на смисъла, който сте създали.
Стъпка номер две се случва много бързо толкова бързо, че изглежда събитието директно е причинило вашите чувства. Но това не е така. И можете да го докажете на себе си.
Изчакайте до следващия път, когато се ядосате на някого. След това се опитайте да откриете една своя мисъл за това, което са направили. Може да се наложи да се откажете да направите бавно преиграване. Запитайте се: "Защо съм луд?" Вашият отговор вероятно е: „Защото той е направил такива-и-такива“. Задайте си друг въпрос: "Защо това би ме ядосало?" Вашият отговор на този втори въпрос вероятно е твърдение за значението на действие. Сега имате с какво да работите.
Вземете изявлението си и го погледнете научно. В горния пример някой ви е прекъснал. Помислихте си: „Той не ме уважава“. Гледайки научно тази мисъл, осъзнавате, че е теория да обясните защо ви прекъсна. След като го погледнете, вие също осъзнавате, че това не е единственото възможно обяснение! Опитайте се да излезете с други обяснения: „Може би никога не е мислил много за прекъсване и никой никога не му е казвал нищо за това, така че той има навика да прекъсвайки хората, които уважава и тези, които не го прави. "Или" Може би той ме прекъсна, защото има лоша памет и не искаше да забрави мисълта си, така че той го разминах. "
Никога не можете да сте сигурни защо друг човек прави нещо. Понякога самият човек не знае защо го прави.
След като създадете две или три добри теории (това ще отнеме само няколко минути), гневът ви ще избледнее, ще се почувствате по-добре и ще се справите със ситуацията по-рационално. Спорете със себе си по този начин и всеки печели!
Когато сте ядосани, първо спорете със себе си.
Ето още една глава за това как да промените мислите си
по начин, който има значение:
Положителното мислене: Следващото поколение
Ако имате повече гняв, който бихте искали, ще намерите
отговорът, който търсите в тази глава:
Тук идва съдията
следващия: Конституционно право
