Справяне с Bipolar на Нова година
Наскоро един коментатор попита как да се справим с празнуването на Нова година с биполярно разстройство. По принцип тя беше загрижена, защото съпруга си искаше да отпразнува Нова година, но би предпочела да спи през нея, за да поддържа биполярната си проверка.
Въпросът е какво да правите, ако се чувствате притиснати към празненства?
Разпознаване на ограничения
Първо, бих искал да поздравя този коментатор за признанието какво трябва да направи да остане добре. Тя призна, че биполярното разстройство поставя определени ограничения в начина й на живот и се опитва да действа съответно. Много хора никога не осъзнават това прозрение и прекарват много седмици в болка заради него.
Ако все още не сте мислили за това, помислете за въздействието на новогодишните тържества върху психичното ви здраве. Обикновено новогодишната нощ включва пиене, купони и закъснение до късно. Това наистина ли са най-умният избор за вас?
Проблемите с навечерието на Нова година
Както виждам, има четири проблема с навечерието на Нова година:
- Натиск за „празнуване“ (което поставям в кавички, защото „празнуването“ често не е никак забавно)
- пиене
- Купонът
- Заставане до късно
Всеки от тях може да причини нестабилност при човек с биполярно разстройство. И ако вие, като толкова много, сте прекарали през цялата година, стискайки своя път към стабилност, едва ли си струва да го изхвърлите за една нощ.
Справяне с проблемите на навечерието на Нова година - натиск за празнуване
Не съм човек, който се опитва да оказва натиск и не съм този, който вярва, че другите трябва да вземат решения за мен. Ако кажа, че спя през новогодишната нощ, тогава ето какво правя, период. Но има и други варианти, да речем, компромиси. Първо, можете да отпразнувате Нова година у дома, където имате контрол над околната среда и не е нужно да усещате натиска на хората около вас. Все още можете да носите смешните шапки и да разклатите шумотевиците, ако настоявате, в собствената си всекидневна.
Освен това не е нужно да празнувате Нова година по същия начин, само защото сте имали преди. Вместо да празнувате Нова година, какво ще кажете да празнувате деня на Нова година? Хората често обичат да плуват полярна мечка по Нова година и това може да бъде чудесен начин да посрещнете Нова година, в която всеки може да участва.
Справяне с проблемите на Нова година - пиене
Както вече казах, медицинската препоръка е да не се консумира алкохол изобщо ако имате психично заболяване. Алкохолът е мощно лекарство, което може да взаимодейства както с другите ви лекарства, така и да предизвиква промени в настроението. Сега, не казвам, че глътка шампанско в полунощ ще ви убие; Просто ви казвам какво би отговорен лекар (не че съм такъв). Освен това, не е ли целувка в полунощ по-добра от шампанско? Просто казвам ...
Справяне с проблемите на навечерието на Нова година - раздяла
Раздялата е глупава. Съжалявам; просто е така. Не се ли преуспяхме всички в 16 часа? Не всички ли научихме, че има начини да се забавляваме, които не включват абажури на главата или да танцуват на бара? Разбира се, ако идеята ви да купонясвате е да се освободите с Pixie Stix или някои бензинови лъчи, тогава вероятно ще сте наред, но ако купона включва пиене, да се държиш като идиот и да получиш масов махмурлук, тогава може би ще искаш да напомниш на своето възраст. (Ако случайно сте на 16 и четете това, не забравяйте, че не е нужно да се държите като идиот само защото го правят другите хора. Фактът е, че тази болест ви принуждава да израствате. Съжалявам за това.)
Справяне с проблемите на навечерието на Нова година - Задържане до късно
Да, това е голяма работа за хората. Трудно е „нормалите“ да се разпознае, но рутината е здравословна за хората с психично заболяване и нарушаването на тази рутина не е. И ако рутината ви означава да си лягате в 22:30, след това да стоите до 1:00 сутринта може наистина да ви хвърли за примка и не е честно другите да настояват да направите това. Може ли да ви предложа нещо радикално? Може би можете да отпразнувате Нова година с друга часова зона. Да, знам, че това противоречи на традицията, но какво? Нови традиции, които ви поддържат здрави, винаги могат да бъдат направени. Нова година се празнува по целия свят по различно време, така че изберете времето, което работи за вас, и прехвърлете празненствата от този град на вашия телевизор, ако желаете. Или сменете часовниците във вашата къща. "Официалната" Нова година, както е продиктувано от часова зона, е доста произволна, така че казвам, променете я, ако има смисъл за вас.
Налягане на Нова година
Ако има една нощ в годината, която хората искат да ви притискат към социални, „забавни“ дейности, това е Нова година Но не забравяйте, че ако тези хора ви обичат, вашето здраве ще дойде преди културната представа за какво трябва да правите в една нощ от годината. Да, с готовност ще призная достатъчно е да се вземат предвид ограниченията, но това гадно може да ви накара да дойдете на 1 януариво и това е непосредствено по-важно от „парти“, което скоро ще забравите (запишете неудобните снимки във Facebook).
Вашето здраве има значение. Поставете го на първо място. И изградете нови традиции около това. Тези, които ви притискат ще бъда благодарен за това, когато не трябва да ви посещават в болницата догодина.
Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или GooglePlus или @Natasha_Tracy в Twitter.
