Функциониране при преживяване на психично здраве Рецидив

Това може да изглежда като оксиморон, а може би е на някакво ниво. Ще използвам примера на депресията, защото това е нещо, което всеки изпитва. Независимо дали имате психично заболяване или не, депресията е част от човешкото състояние.

Опитът на депресията

Бих заложил пари, може би моята ценена колекция от книги и записи, които сте изпитали ефекти от депресия. И не е забавно; не е лесно. Боли. Бих предпочел да си счупя глезена и говоря от опит тук - отколкото да бъда ударен с месеци голяма депресия. Отново.

Моят опит с депресията

Дълъг е. Тя е достойна за книги. Това е гадно. Живееше отзад, криеше се в килера и чакаше да ме открадне. Депресията ме посещава през зимните месеци и ми отнема апетита и любовта към живота и към приятелите и семейството. Депресията е чудовище, което лекувам с лекарства и дявол от голямо търпение.

Но, когато съм надолу и навън, все още трябва да работя. Все още трябва да плащам сметките и да се опитвам да се усмихвам веднъж и докато, дори ако тази усмивка е малко опетнена.

Нека обобщя това: Депресията е нещо, което изпитвам, но това е и нещо, с което се научих да живея и с изненадващо функциониране.

Симптоми на депресия

Вероятно не е необходимо да ги описвам. Куршумите ще са достатъчни. Най-често симптоми на депресия са:

> Безпокойство

> Повишен или намален апетит;

> Значително покачване или загуба на тегло

> Да спите твърде много или твърде малко

> Объркване

> Летаргия

> Изолирайте себе си

Това е от върха на главата ми тук. Не е необходимо да споменавате повече: вероятно знаете усещането и усещането оставя нещо желано.

Функциониране при натискане

Точно така. Ето ни на заглавието на публикацията! Как по дяволите можем да функционираме, когато се чувстваме депресирани? Когато е трудно да станете от леглото. Да вдигнеш единия крак над леглото, да се душ, да ядеш, да дишаш!

Не е просто, нито е сложно: Просто опитайте. Съсредоточете се върху това, което можете да направите. Ако всичко, което можете в определен ден, е да станете от леглото, настоявайте да го направите. Ако се изправите, погледнете през прозореца, помислете да отидете на разходка. Или просто седнете на балкона си, ако имате такъв.

Отворете хладилника. Яжте нещо, ако можете.

Колкото и да е трудно: помолете за подкрепа от тези в семейството и приятелите ви. Кажете им, че не се чувствате толкова горещи. Трябва ти помощ. Запомнете: Всички падаме от време на време и един ден те също ще се обърнат към вас за помощ, това е приятелството и това е любовта. Това е важно.

И накрая, споделете мислите си: Как да се принудите да функционирате, когато сте депресирани или чувствате малко
на разстояние?