Управление на ADD за възрастни, ADHD по време на работа
В днешната трудна икономика и конкурентен пазар на труда е от съществено значение възрастните да управляват правилно ADD на работното си място. Възрастните с нелекувани, неуправляеми СДВХ имат проблеми с фокусирането върху непосредствени задачи, дневна среща в срещи, пропускат срокове и в крайна сметка не могат да задържат работа за дълъг период от време (прочетете за Лечение на ADHD за възрастни).
Едно проучване разкри, че 50 процента от възрастните с ADHD не са успели да задържат работа с часове на пълен работен ден. Когато свършиха работа, те печелеха с около 8000 долара по-малко годишно от други със сходни умения на подобни длъжности. Трябва да предприемете стъпки, за да управлявате ADD на работа; заслужаваш успех и спокойствие толкова, колкото всеки друг. Направете каквото е необходимо, за да се случи.
СДВХ на работното място - ефектите му върху заетостта
най-много възрастни с ADHD не организират личните и работните пространства ефективно, имат проблеми с изпълнението на задачите и спазването на сроковете и проявяват импулсивно поведение. Колеги и началници лъжливо приемат, че тези поведения показват, че възрастният с ADHD е мързелив и неинтелигентен, което води до лоши отзиви за ефективността. Някои от отрицателните поведения, проявени от хора с лошо управляван ADHD при възрастни, включват:
- Прекомерно закъснение
- Лошо управление на гнева
- Лоша организация
- Пропуснати срокове и незавършени задачи
- Отлагане
- невнимателност
- Говорене извън ред
- Лошо управление на времето
- Следвайки указания
- Лошо внимание към детайла
Съвети за управление на ADD и работа за възрастни
В допълнение към правилното спазване на инструкциите на Вашия лекар относно приемането на стимулиращи лекарства и редовни посещения при терапевт, можете да помогнете да управлявате ADD по време на работа, като развивате умения за справяне с всеки ден предизвикателства.
Вижте следните стратегии за управление на ADHD при възрастни:
- Инвестирайте в слушалки за шумопотискане, за да смекчите разсейващия шум.
- Дръжте тефтерче с удобен календар за записване на списъци и срещи.
- Поискайте тихо работно пространство с нисък трафик.
- Деактивирайте бюрото си всеки следобед, преди да излезете.
- Разбийте големи проекти на по-малки, по-управляеми задачи.
- Задайте таймер (15 или 20 минути) в определено време на ден за отговор на имейли и гласова поща. Тези две задачи могат да се превърнат в загуба на време. Определянето на конкретни и ограничени пъти всеки ден, за да се грижите за тях, ще ви помогне да избегнете замъгляванията във времето.
- Вземете подробни бележки по време на срещи и телефонни разговори.
- Настройте календарите на вашия компютър и смартфон, за да доставяте звукови и текстови съобщения, които да ви напомнят за важни срещи и срокове.
- Помолете добре организиран колега или ръководител, който да ви помогне в организирането на вашето бюро, файлове, електронни документи и календар. Вероятно ще се чувстват поласкани, вие сте ги помолили за помощ.
Законът за американците с увреждания изброява ADHD като увреждане. Вашата компания не може да дискриминира вас заради ADD по време на работа, но ваша отговорност е да направите всичко възможно, за да премахнете негативните ефекти от вашето разстройство.
препратки към статията
