Социална фобия, социална тревожност
Д-р Луан Линкист, обсъжда какво можете да направите за постоянен ирационален страх от социални ситуации. Когато става въпрос за социална фобия, социална тревожност (някои я наричат изключителна стеснителност), резултатът като цяло е добър с лечението.
Давид: Модератор на HealthyPlace.com
Хората вътре син са членове на аудиторията.
Давид: Добър вечер. Аз съм Дейвид Робъртс. Аз съм модераторът на тази вечер конференция. Искам да приветствам всички на HealthyPlace.com. Наш гост е психологът Луан Линквист и темата ни тази вечер е „Социална фобия, социална тревожност“.
Хората, които изпитват „Социална фобия, социална тревожност“, стават много тревожни, когато са изправени пред определени социални ситуации. Те отчаяно се страхуват да не бъдат унизени в социални ситуации, по-специално да се смущават пред други хора. В случай, че някои от вас се чудят дали не сте единствените, страдащи от това изтощително разстройство, около 8% страдат от някаква форма на социална тревожност във всеки един момент.
Нашият гост, д-р Луан Линквист, е на практика повече от 20 години и работи с пациенти с тревожност и фобия. Тя използва различни техники за „кратка терапия“, включително една, наречена „Техника за изтриване“, за която ще говорим по-късно.
Добър вечер д-р Линкист и добре дошли в HealthyPlace.com. Какво причинява у някого страх от социални ситуации; да бъде социален фобик?
Д-р Линкист: Има няколко причини. Обикновено има връзка от семейство с произход или голям инцидент от смущение в злоупотреба. Обичайното начало е от средата на тийнейджъра до ранното детство.
Давид: Някъде прочетох, че хората, които страдат от социална тревожност, обикновено имат и друго разстройство заедно с това. В много случаи или депресия, или пристрастяване, като алкохолизъм. Това ли е опитът ви с вашите клиенти?
Д-р Линкист: Не, това не е моят опит с клиентите ми. Тревожността и паниката обикновено са много изявени.
Давид: Хората, които страдат от социална тревожност, страхуват ли се само от определени ситуации или повечето социални ситуации причиняват тежка тревожност?
Д-р Линкист: Има редица страдания, от един тип ситуация като публично изказване до генерализирано страдание при всяка социална ситуация. Например много мъже и жени страдат от невъзможността да използват обществени бани.
Давид: Какви видове лечение за социална фобия са налични и кои са най-ефективни?
Д-р Линкист: Традиционното лечение е десенсибилизация, по-ново е EMDR (десенсибилизация и преработка на Eye Movement), а моята специалност е ИЗТРИЙ Техники.
Давид: Можете ли да опишете накратко всеки, тяхната цел и как работят?
Д-р Линкист: Сигурен. Първата, десенсибилизация, излага хората на ситуацията, която поражда безпокойство и паника. Това обикновено е градуиран процес за определен период от време.
Второто е десенсибилизация и преработка на движението на очите (EMDR), което съм сертифициран да правя. Тя се основава на лечебната реакция от REM сън.
Третият е процес, който учи хората как да използват собствения си бутон за изтриване, за да се отърват бързо от нежелани мисли, чувства и вярвания.
Много хора са намерили облекчение и свобода от трите метода. DELETE ми е любим и дава най-добри резултати бързо.
Давид: Преди да започнем да задаваме въпроси на аудиторията, искам да спомена бележка за сайт:
Ето връзката към HealthyPlace.com Тревожно-паническа общност. Можете да кликнете върху тази връзка и да се регистрирате за списъка с тревожни съобщения в горната част на страницата, за да можете да сте в крак с подобни събития.
И сега, ето няколко въпроса за аудиторията д-р Линкист:
Биг Мак: Страдам от социална тревожност повече от 10 години и съм опитвал практически всички антидепресанти. Обаче изглежда, че никой от тях не дава никаква полза. Някакви предположения?
Д-р Линкист: Медикаментите, без да се занимавате с вашите мисли, чувства и убеждения, очевидно не вършат работа. Намерете добър терапевт.
Всеки ден помагам на хора, които са попаднали в „вихъра“ на мислите си. Има непрекъсната битка и навик да се прекалява с едно и също ограничено мислене. Това е като възел без начало и край. Това, което е необходимо, е начин да преодолеете това мислене и да се отървете от него... СЕГА!
Тава: Наскоро прочетох книга от лекар и той вярва, че тревожността и паниката всъщност са заболявания на мозъка, с които се раждаме. Имате ли мнение по този въпрос?
Д-р Линкист: Има изследвания, които показват, че това е вярно. Освен това изследователите са открили също, че някои причини за безпокойство и паника имат ситуационен характер - резултатът от излагане на евентуален травматичен инцидент.
Давид: Един от въпросите, които получих, д-р Линквист, е: как се намира добър терапевт, който има опит в лечението на социална тревожност?
Д-р Линкист: Традиционните начини са да попитате вашия лекар, да погледнете в телефонния указател и да извършите някои обаждания. Сега можете да потърсите в Интернет.
KayCee: Имам проблеми в брака, цял живот съм изпитвал социална тревожност, нямам никакви близки приятели или семейство, няма система за поддръжка, мисля да напусна съпруга си, но толкова се плаша да не бъда сама и да нямам никой в моя живот. Имате ли съвет за мен? Идвам тук често в стаята за тревожност, но просто не мисля, че това е достатъчно. "
Д-р Линкист: Е, ако смятате, че посещението в стаята за тревожност не е достатъчно, вероятно не е така. Това със сигурност не е същото като да говорите един на един и да чуете гласовите отговори на взаимодействието. Наистина може да помислите да отидете на брачен терапевт и също така да научите как да образувате малка система за подкрепа. Един от признаците на добро психично здраве е наличието на система за поддръжка на поне 3 души. Бих искал да те видя достатъчно силен, за да толерираш да си сам, преди да излезеш в ситуация, в която няма подкрепа.
Lillylou: Какво се разбира под техники за изтриване?
Давид: И можете ли да влезете в малко по-подробно как става това?
Д-р Линкист: Това е опит в процеса, който ви помага да се отървете от нежеланите мисли, чувства и вярвания... бързо. Чухте, че използваме само малка част от мозъчната ни сила. Добре, ИЗТРИЙ ви учи как да използвате метод, който използвате през цялото време несъзнателно, и да го използвате съзнателно.
Крис Б: Може ли да се случи смущаващ, плашещ момент, когато човек е много млад, да изчезне и след това отново да се появи на повърхността години по-късно?
Д-р Линкист:ДА! Случва се през цялото време. Един изпълнителен директор, с който работя по телефона, вече може да говори пред групи. Когато за първи път започнах да работя с него, ми беше трудно да разговаря с всеки, който не работи във фирмата.
Michelle6: Защо един лош опит в социална ситуация ще предизвика цял живот социална паника?
Д-р Линкист: Защото, когато това се случи с малко дете, това дете взема решение възможно най-добре за живота. Тогава те научават всякакви начини да компенсират, скрият, преодолеят (привидно) всички ситуации. И тогава, оригиналната ситуация се издува - сякаш от нищото. Въпрос е да отмените оригиналните мисли, като се занимавате с тези, които идват на ум в момента.
jamesjr1962: Имам увреждане на обучението и ми казаха, че имам лека депресия. Сега оставам вкъщи с дни по време и никога не напускам (например: не съм напускал дома си от неделя), плюс имам проблеми с дългосрочните връзки. Това ли е социален проблем или смятате, че има друг проблем?
Д-р Линкист: Звучи, че тук се случват няколко неща. Един от най-добрите антидоти срещу депресията е да излезете и да помогнете - да се интересувате някъде - на всяко място. Толкова се гордея с 40-годишната си умствено изостанала племенница, която присъства на събиране, срещи, помага по незначителни начини, но предоставя каквато и да е помощ.
Sharon1: Каква е разликата между паническо разстройство и социална тревожност?
Д-р Линкист: И двамата могат да присъстват в един и същи човек. Не всеки, който има паника, е социална фобия. Въпреки това повечето хора, които имат социална тревожност, избягват паниката, като не изпадат в ситуации, които ги предизвикват.
Давид: Виждали ли сте хора да направят пълно възстановяване? И второ, чувствате ли, че лекарствата против тревожност са полезни за тези, които страдат от социална фобия?
Д-р Линкист: Някои хора избират да използват лекарства. Не съм лекар, така че не се съветвам по никакъв начин.
И да, завърших стотици DELETE с 95% успеваемост. Повечето от клиентите ми имат паника, тревожност и една от фобиите.
Давид:А хората правят ли пълно възстановяване или наистина това е нещо, което се управлява, в смисъл на възстановяване от пристрастяване, нека да кажем?
Д-р Линкист: Хората могат да намерят облекчение и свобода от безпокойство, паника и фобии. Със сигурност, ако се свържат отново със същата ситуация, може да изглежда рецидив. Ако обаче следват добра програма, отново могат да получат свободата.
Psilocybe: Когнитивно-поведенческата терапия е най-доброто лечение за социална фобия? Също така, груповата терапия по-добра ли е от индивидуалната терапия?
Д-р Линкист: Когнитивната терапия е част от моята работа и зависи от терапевта. Фобията (социалната тревожност) обаче е ирационална по дефиниция. Опитвали ли сте се някога да бъдете рационални с ирационален човек? Това, което се случва е, че всеки път те ще се инационализират.
Хората с тревожност, паника, фобии се борят вътре в себе си през цялото време, част първа е рационалната страна, а част 2 е ирационалната страна. Вече знаете кой ще спечели. Ето защо отмяната на „Гордиев възел“ на нежелани мисли, чувства и вярвания е толкова важна. Гордиевият възел няма начало и край. Само една непрекъсната същата стара лента, отново и отново.
TarynUpAlbertane: Родителите ми смятат, че съм просто срамежлива (на 15 съм) и трябва да преодолея социалната тревожност. Как мога да ги убедя, че е повече от това?
Д-р Линкист: Не ви харесва просто, когато някой каже „прекали го“! когато кървите вътре?
Тарин - говорете с училищен съветник или друг възрастен, на когото имате доверие, свържете се с някой друг, който може да е в състояние да ви помогне с проблема и с вашите родители.
Давид: Уебсайтът на д-р Линкист е: http://www.deletestress.com за тези от вас, които искат повече информация за метода Изтриване. Д-р Линкист може да ви помогне с това по телефона.
Също така се чудя дали от социалната фобия човек може да развие агорафобия?
Д-р Линкист: Разбира се! Фобиите растат, освен ако не бъдат извадени... стъпкани върху... взривени... или ИЗТЕГЛЕНИ!
Агорафобията обикновено е комбинация от няколко фобии.
Давид: Ето два подобни въпроса относно EMDR (десенсибилизация и преработка на движението на очите):
nadineSeattle: Можете ли да обясните по-подробно какво е EMDR?
Amber13: Може ли този EMDR да помогне на други фобии, както при социалната фобия? Как работи и къде може да се намери?
Д-р Линкист: Десенсибилизация и преработка на движението на очите, EMDR, има уеб сайт. Там ще намерите допълнително обяснение на EMDR. Също така ще бъдете насочени към клиницист (може да бъдете насочен към мен, защото съм сертифициран да правя EMDR).
Има и различни книги EMDR (като този, но можете да търсите още) налични.
Зависи от терапевта и клиента дали EMDR работи за фобии.
WhatsUp 75766858http: Аз съм визуално предизвикан и се самоосъзнавам по отношение на социалните си умения и на някои хора съм различен. Как да подобря социалните си умения?
Д-р Линкист: Вземете ментор или фемтор, който да ви научи на социалните умения. Този човек би отишъл с вас на социални места и ще практикува с вас. Един добър приятел може би е само подкрепата за това.
lbzorro80: Аз съм пианист и страдам от тревожност за изпълнение. Сърцето ми се състезава, краката ми отслабват, а ръцете ми треперят. Това силно затруднява представянето ми. Пробвал съм дихателни техники и позитивно мислене и нищо не помага. Не мога да си позволя терапия. Някаква помощ?
Д-р Линкист: Да, дишането и позитивното мислене са страхотни и сте прави, че не сте достатъчни. Това е все едно да имаш куп прекрасни нови червени ябълки, после ги слагаш в бъчва с куп стари гниещи ябълки и знаеш какво ще стане. Миризливото мислене ще се появи и ще развали утвържденията ви.
Не можете да си позволите терапия? Можете ли да си позволите да не си позволите терапия? Играйте на пиано повече и спечелете няколко долара. Има много ресурси, които имат плъзгаща се скала; например, вашият окръжен център за психично здраве или опитайте местно медицинско училище, където психиатричните жители работят със значително намалена такса.
sordid_goddess: Имам разделително тревожно разстройство (S.A.D.) вече повече от две години, но беше диагностициран едва наскоро. След като бях поставен първо на Paxil, а след това се опитах на Effexor, се отказах и от двете и реших да опитам ума си над материята. Предлагате ли това? Защото по ирония на съдбата, сега се справям 100 пъти по-добре, отколкото когато правех нещо. Доста се възстановявам от S.A.D. единствено от разговори с ментори и използване на ума над материята, но все още съм много зависима от другите, които да ходят на места с мен. Има ли нещо, което мога да опитам, което да ме улесни от това да съм толкова надежден? (Между другото съм на 17).
Д-р Линкист: Хей, ти се справяш чудесно. Използвате своя много мощен ум успешно. Честито! Дайте си малко време, за да станете много солидни в новото си възстановяване, след което помислете дали да направите следващата стъпка.
TIPCrys: Има ли някои други нарушения, които изглежда имат висока корелация със социалната фобия? Ако е така, с какви големи усложнения обикновено трябва да се справим?
Д-р Liuistnq: WOW, това е „отворете книгата и оставете всички разстройства да изпаднат“. Физическите симптоми и състояния на стрес са основните усложнения.
Catrina: Мислите ли, че терапията с гещалт може да бъде добро предизвикателство за някой със социална фобия?
Д-р Линкист: Сигурен. Отново зависи от вас и терапевта.
Давид: Искам да благодаря на д-р Линкист, че беше наш гост тази вечер и отговори на въпросите на всички. За повече информация относно д-р Линкист и техниката „Изтриване“ можете да посетите уебсайта й на: http://www.delete.com.
Искам също да благодаря на всички от публиката за дошлите и участията. Надявам се, че сте го намерили за полезно.
Благодаря отново д-р Линкист.
Д-р Линкист: Вие сте добре дошъл.
Давид: Лека нощ на всички.
Отказ от отговорност: Ние не препоръчваме или одобряваме нито едно от предложенията на нашия гост. В действителност, силно ви препоръчваме да говорите за каквито и да е терапии, лекарства или предложения с Вашия лекар ПРЕДИ да ги приложите или да направите някакви промени в лечението си.
