Страхувате ли се от групова терапия?
Докато групова терапия може да бъде изключително ефективен за подпомагане на хората да усвоят уменията, необходими за преодоляване на много проблеми с психичното здраве и / или зависимостта, какво се случва, когато човек се страхува от групова терапия? Фактът е, че повечето хора се тревожат за започване на групова терапия за първи път и не бива да допускате това да ви спира да участвате в този тип терапия. След като свикнете с груповата настройка, може да откриете, че груповата терапия е изключително подкрепяща и полезна.
Лечебна програма: Лорън Харди, M.A., пише от името на Greenleaf Center, която е програма за лечение на поведенческо здраве и злоупотреба с вещества, предлагаща пълнолетни деца, юноши и възрастни непрекъснат грижи, включително стационарна хоспитализация, частична хоспитализация, интензивна амбулаторна и традиционна амбулаторна програми.
Защо се страхуваме от групова терапия?
Много хора имат страх от терапията като цяло, но добавете други хора към сместа и това безпокойство относно терапията може да стане още по-силно. Това е често срещано
Как да преодолеем страха от груповата терапия
Ако сте нови в груповата терапия и се чувствате леко изнервени и се страхувате от първата си среща, това е напълно нормално. Всички се страхуваме от непознатото и никой не обича да се чувства уязвим. Въпреки това, колкото и страшно да изглежда, груповата терапия не трябва да бъде по този начин. По-долу са някои неща, които трябва да имате предвид, които могат да помогнат за облекчаване на някои от притесненията, които имате относно груповата терапия:
- Първото нещо, което трябва да запомните е, че всички в групата са там по конкретна причина и в много случаи, хората може би са преминали през подобни преживявания, така че те могат да се свържат с това как се чувствате правилно сега. Това може да е особено полезно, защото ще разберете, че не сте сами в борбите си; че другите са преминали през трудни времена и заедно можете да работите през него. (Каква тениска ме научи за груповата терапия)
- Друго, което трябва да имате предвид, е, че не е нужно да разказвате всичките си тайни с групата наведнъж. Само от вас зависи колко ще изберете да споделите за себе си с групата; никой няма да ви принуждава да говорите. Когато за първи път започнете групова терапия, може да не се чувствате толкова удобно да споделяте личните си истории други, но с течение на времето много хора откриват, че става по-лесно да се отварят и обсъждат техните чувства.
- Когато решите да споделите, признайте, че всички групови сесии се пазят напълно поверително и всичко, което споделяте в групата, не излиза от стаята.
- Ръководителите на групи са обучени да помагат за започване на групов разговор и да възпитават и работят чрез всяка тревожност, която групата като цяло може да изпитва. Ръководителите на групи също ще бъдат там, за да ръководят и улесняват самоизследването, да осигуряват подкрепа и да насърчават сближаването на групата.
Споделянето може да бъде неудобно, но не отписвайте напълно груповата терапия, защото се притеснявате да не се отворите за личните си преживявания. Много хора са установили, че доверявайки се на процеса и пълноценно участие във всяка групова сесия, те наистина получават много от тази форма на терапевтична интервенция.
Можете също да намерите Лорън Харди на Google+.
