Фалшивата положителност, фалшивата положителност помага ли ви или ви наранява?
Всички сме чували израза „фалшифицирай го, докато го направиш“, но колко полезен е фалшивата положителност в реалния свят? Трябва ли всички да облечем усмивка, за да изглеждаме и да се чувстваме по-позитивни? Отговорът не е ясен, особено що се отнася до психичното здраве. Нека се опитаме да установим дали фалшивата положителност може да ви помогне или да ви навреди в дългосрочен план.
Когато фалшивата положителност е полезна
Фалшивата положителност е често срещано предписание в терапията. Съветът може да е клиширан, но той се основава на идеята, че ако просто се държите повече като човека, който искате да станете, можете да промените реалността си. Кажете например, че посещавате интервю за работа. Може да се почувствате затрупани от тревожност и да имате ниско самочувствие, но е малко вероятно да покажете това, когато сте изправени пред бъдещ работодател. Вместо това може да се усмихнете, да седнете изправени и да говорите уверено за постиженията си, защото знаете, че положителното отношение е по-вероятно да ви свърши работата.
Лъжливата положителност често работи и за продължителен период, защото мисленето и по-положителното действие ни помагат да изградим нови пътища в мозъка. Като повтаряме положителни утвърждения (дори и да не им вярваме в началото), можем да променим начина, по който мислим и действаме в дългосрочен план. Но не става въпрос за презаписване на личността ви или за това да станете някой, който не сте; става въпрос за премахване на отрицателна самостоятелна беседа от уравнението, за да можете да процъфтявате (Как да развием позитивна личност).
Фалшива положителност и психично здраве
Фалшивата положителност може да бъде опасна, когато става въпрос за вашата душевно здраве. Твърде често хората, които се борят депресия или безпокойство ще се опитат да скрият страданията си, обикновено защото се срамуват или искат да защитят другите. Но не можете да фалшифицирате изхода си от психични заболявания. Никакво положително мислене не може да заеме мястото на подходящ, медицински или терапевтичен план на лечение.
Що се отнася до психичното здраве, фалшифицирането му може да се почувства като още един опит, основан на срам, за прикриване на психично заболяване. Много хора прикриват своите симптоми на психични заболявания защото те не искат да бъдат заклеймени, или защото смятат, че тежат на другите. Нито едно от тях не е добър мотиватор за положителност. Всъщност фалшифицирането на слънчева и положителна нагласа обикновено кара хората да се чувстват по-зле от себе си в дългосрочен план, особено ако не противоречи как се чувстват вътре.
Въпреки че със сигурност можете да практикувате положителност за подобряване на психичното си здраве, никога не трябва да се опитвате да скриете психичното си състояние от близките си. Ако се чувствате депресирани или тревожни, е важно да се доверите на семейството, приятелите и близките си. Колкото повече подкрепа можете да получите в тези моменти, толкова по-добри са шансовете ви за изцеление.
Кога да фалшифицирате положителността (и кога не би трябвало)
Фалшивата положителност може да бъде много ефективна, когато се използва в правилния контекст. Той работи само ако можете правилно да идентифицирате чувство или убеждение, което ви задържа, но не и като лек или покритие за психични заболявания. Една фалшива положителна нагласа може да скрие от другите, че се борите, като ви попречи да получите необходимата помощ и подкрепа. Фалшивата положителност също поражда стигма, във време, в което всички трябва да се чувстваме насърчени да говорим открито за психичното си здраве.
Фалшифицирайте го, докато не го направите, няма да ви превърне в някой, когото не сте, но може да ви помогне да се дистанцирате от негативно себеразговор (Как да създадем положителност в живота, когато имате психично заболяване). Следователно, трябва да разчитате на фалшива позитивност само когато се опитвате да промените себе си отвътре, а не да променяте гледната точка на някой друг кой сте или как се чувствате.
препратки към статията
