Три съвета за хранене за психично здраве
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Три съвета за хранене за психично здраве
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Видео: Биполярно разстройство и модели на взаимоотношения
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Три съвета за хранене за психично здраве
Да, вашите диетата може да повлияе на психичното ви здраве. Има пряка връзка между храненето и психичното здраве. Колкото по-просто и по-удобно правите яденето, толкова по-здравословно ще ядете и по-добре ще функционира мозъкът ви. Всяко малко нещо, което правите, увеличава психичното здраве, включително следните съвети за хранене.
- Заменете сладките напитки с вода или чай. Напитки като газирани напитки, спортни напитки, енергийни напитки и плодови сокове предизвикват скок на кръвната захар и след това бързо спадат. Това ограбва мозъка на постоянния поток от енергия, от който се нуждае, за да функционира добре. Водата е от решаващо значение за здравата мозъчна дейност и следователно за психичното здраве. Опитайте да го влеете с пресни плодове или да направите чай, лед или лют.
- Направете торбички за закуска - & - go. Преработените закуски, дори означени като здравословни, съдържат рафинирани брашна, захари и изкуствени съставки. Опитайте да направите микс от домашна гранола, ядки (най-добре е сурови или само леко осолени) и сушени плодове и да ги съхранявате в еднократни сервирани торбички или малки контейнери за лесно достъпно хранене.
- Планирайте през нощта. Повечето хора имат големи намерения за здравословно хранене за мозъка и тялото. Въпреки това, когато стресорите улесняват да вземете нещо нездравословно, може да ви бъде трудно. Всяка вечер отделяйте десет минути за планиране за следващия ден. Помислете къде ще бъдете, какво ще правите и как искате да се чувствате. Планирайте питателни ястия и закуски, за да поддържате мозъка си.
Свързани статии за справяне с храненето и психичното здраве
- Връзката ви с възстановяването на храната и психичното здраве
- Как да поправите отношенията си с храната с увереност
Освен това, намерете множество информативни статии за психичното здраве и храненето в нашите нови раздели, посветени на темата:
Храни за психично здраве
СДВХ и храни
Храна и тревожност
Храни и биполярни
Храна и депресия
Твоите мисли
Днешен въпрос: По какъв начин диетата, какво ядете, повлия на психичното ви здраве? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Ефектите на отричането, когато живеете с биполярно разстройство
- Ежедневни навици за предотвратяване на безпокойство
- Положителна перспектива без очаквания помага за по-ниско безпокойство
- Увеличете щастието си с креативност
- Защо афро-американците трябва да търсят терапия, но не
- Стратегия за справяне с шизоафективната тревожност
- 5 често срещани модели на словесна злоупотреба
- Какво е тревожност? Това е мисъл, емоция или поведение?
- Изграждане на самоувереност, когато имате депресия
- Разликата между самооценката и себестойността
- Натискане на границите на психичното здраве за амбициозен живот
- Фицпирация и нейното влияние върху хранителните разстройства
- Намерете спокойно светилище, когато имате тревожност
- Самочувствието влияе върху психичното здраве: Как можете да подобрите и двете?
- Защо възрастният ADHD прави пазаруването на дрехи за борба
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От канала на HealthyPlace YouTube
Аз съм Хана. Имам Bipolar 2
Биполярно разстройство и модели на взаимоотношения
Като човек, живеещ с биполярно 2, има модели на взаимоотношения, които открих в собствения си живот и по-късно открих, че са били споделени от други с биполярно разстройство. Тези модели на взаимоотношения се въртят около това как изразяваме любовта и емоциите си. (Гледайте Хана и абонирайте се за YouTube HealthyPlace канала за по-страхотни клипове за психично здраве.)
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- ADHD и видео игри: Играта ще навреди ли на детето ви с ADHD?
- Граница и отношения: Страхът от изоставяне
- Три често срещани мита за гранично разстройство на личността
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
„Здравето не винаги идва от медицината. През повечето време той идва от душевен мир, мир в сърцето, мир в душата. Произхожда от смях и любов “.
Прочетете още цитати за психичното здраве.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или google +), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, кръг HealthyPlace в Google+, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace на Pinterest и споделете своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
