Умения за справяне с възстановяването на нарушения в храненето
За тези от нас, които имат или са имали нарушения в храненето, усещането за пълен стомах може да бъде изключително смущаващо усещане. Седенето след хранене с пълен стомах може да предизвика безпокойство и вина. Аз се възстановявам от близо десетилетие и все още понякога се боря с пълнотата, но научаването как да бъда добре с пълнота беше важна стъпка в възстановяването на хранителното ми разстройство (ЕД).
Не вярвам в задействащите хранителни разстройства. Звучи доста смело, нали? Живеем в свят, обхващащ предупреждения за задействане на хранителното разстройство (ЕД) и тези от нас, които са в възстановяване на ЕД, са непрекъснато предупреждаван да избягва нашите задействания, за да не се промъкнем обратно към старите навици, а аз направо казвам, че не вярвам в това тях.
Социалната справедливост и възстановяването на хранителните разстройства са две от движещите сили в живота ми. Той информира моите взаимоотношения, разговори и писане, но не мога да поема заслуга за това - възстановяването на хранителните разстройства ме въведе в социалната справедливост.
Решенията за нарушения в храненето за новата година трябва да се съсредоточат върху здравето, а не върху храната, теглото или упражненията. Твърде често в тази култура, новогодишните резолюции се фокусират върху тези неща. Това е просто още едно потвърждение, че обществото като цяло е обсебено от имидж до нездравословна крайност.
Кога започнах да възстановявам разстройството на храненето? Сроковете не се сумират. Всеки път, когато говоря за възстановяването на хранителните си разстройства, изглежда, че има несъответствие в срока, който давам, когато моите хранителни разстройства първо започнаха да процъфтяват и когато влязох в възстановяване. Това несъответствие не ми се появи, докато не прослушах видеоклипа, който подготвих да се представя като автор тук, в HealthyPlace. Във видеото казвам, че се борих с анорексия и булимия почти две десетилетия. Тогава казвам, че се възстановявам почти 10 години. Споменавам също, че съм на 38 години. И така, какво дава?
Ако в живота си сте се занимавали с някакви модели на нарушено хранене, има вероятност тези поведения да са били (или продължават да бъдат) подхранвани от отрицателна саморазговор около образа на тялото. Тъй като мозъкът е сложен, независим мислещ организъм, самостоятелното говорене е присъща част от човешкия опит. Вие сте свързани с вътрешен диалог със себе си и това не винаги е проблематично. Този безкраен поток от съзнание в главата ви се оформя от вярванията, перспективите, нагласите и наблюденията, които ви помагат да преговаряте за света около вас. Когато се използва конструктивно, самостоятелното говорене може да ви даде възможност да се сблъскате със страховете, да спечелите мотивация или дисциплина, да повишите увереността и да укрепите областите на подобрение. Но ако тази саморазговор се окаже критична към вас самите - по-специално как изглеждате или на какво сте тежест - причинява срам да изкорени и да се прояви вредно поведение, което може да доведе до хранене разстройство. Затова е важно да научите как да прекроите негативната си самостоятелна беседа около образа на тялото в по-добър, по-състрадателен диалог.
Официално е: сезонът на ваканциите е пристигнал, а Денят на благодарността е точно зад ъгъла, което означава, че съветите за оцеляване при хранително разстройство (ED) сега са по-важни от всякога. Това време на годината е известно със семейните традиции и културните тържества, но може да се почувства и като тежест, ако се възстановявате от хранително разстройство. Може би има роднина, която посочва броя на калориите, които всеки предстои да консумира на масата за вечеря. Може би вашата добронамерена баба ви държи да отделите секунди на десерт или разговора да ви отклони от това колко "здрава" и "нормална" теглото ви е започнало да изглежда.
Секретността и булимията (и всички хранителни разстройства) често вървят ръка за ръка. Но това е особено вярно за булимия, където хората, които се борят със заболяването, може да не изглеждат неразположени. Има толкова много неизказани слоеве на сложността на болестта, че човек може да страда с години, без да получи помощта, от която се нуждае. Но нарушаването на секретността около булимия е един от най-добрите антидоти срещу изолацията и стигмата. Чрез отваряне и споделяне на трудностите около храната с други хора - дори анонимно - хората могат да спрат болестта да се задълбочава с течение на времето. Говоренето за това на глас често е първата стъпка към изцелението. И така, как хората преминават от години мълчание и секретност за булимия до признаване, че имат проблем?
Разстройствата на храненето са тривиализирани от десетилетия. Хората, борещи се с тези заболявания, обаче имат повишен риск от смърт от самоубийство в сравнение с други психиатрични разстройства, като булимията има най-висок опит за самоубийство. Високата коморбидност, свързана с булимия - и скъпоценността на изследванията - затруднява разделянето на причините за риска от самоубийство. Но за хората е важно да знаят, че както булимията, така и суицидността, която я придружава, могат да бъдат лекувани и преодолени. (Забележка: Тази публикация съдържа предупреждение за задействане.)
Възможно ли е подобреният образ на тялото да предотврати хранителни разстройства? Изследванията са доста последователни при установяване на връзката между проблемите с образа на тялото и хранителните разстройства. И така, могат ли програмите за интервенция, базирани в училище, да помогнат за намаляване на появата на хранителни разстройства при младите хора, като им дадат инструментите за развиване на високо телесно уважение и удовлетвореност?
