Моят план за грижа за шизоафективни разстройства за късна зима

Имам план за грижа за шизоафективно разстройство за тази част от зимата, защото преди година през март завърших програма за амбулаторна хоспитализация за моето шизоафективно разстройство. Това беше част от сделката, която сключих с медицински специалисти след отиване на ER за самоубийствена идея. Научих много в програмата и това беше положително преживяване, но не искам да го правя отново. Ето някои неща, които правя в моя план за лечение на шизоафективни грижи, за да остане извън болницата, когато наближава късната зима и се чувствам най-уязвим.

Защо се нуждая от план за грижа за шизоафективни разстройства

Миналата зима Чикаго се сблъска с осем облачни дни подред през февруари - без слънце. Мисля, че това депресира всички, дори и тези от нас без шизоафективно разстройство или шизофрения.

Късната зима винаги ми е била трудна, още от 15-годишна - преди да ми бъде поставена диагноза шизоафективно разстройство. Но нещата се влошиха миналия февруари - чувствах се наистина самоубийствен. Чувствах се толкова самоубийствена, че накарах съпруга си да ме закара в местното спешно отделение. Именно там бях записан в амбулаторната програма. По време на амбулаторната програма ходих в болницата няколко дни в седмицата, за да науча умения за справяне с моето шизоафективно разстройство. Не искам да свърша там през февруари. Така че съм активен.

Моят план за грижа за шизоафективни заболявания предотвратява самоубийствена идея

Сега имам терапевт, който ми помага когнитивно поведенческа терапия (CBT). Той работи, като променя начина, по който мислите за живота си като стратегия за подобряване на живота си. Фокусирам се върху положителните решения и действия, които предприемам, за да ми вдъхнат увереност, че мога да повторя това поведение. Това е част от моя план за грижа за шизоафективно разстройство.

Също така се опитвам да намеря група за поддръжка, която да работи за мен. Присъединих се към един и той се среща всеки понеделник. Много ми харесва групата, но срещите са достъпни само с кола и аз съм страхува се да шофира в снега- особено през нощта. Докато приключи срещата на групата, вече е тъмно. Знам, че споменах страха си от шофиране в снега преди. Добрата новина е, че работя върху нея. Тази зима съм карал на сняг два пъти. Не съм карал през снега през нощта, но ме кара да се чувствам добре, че съм бавно, но сигурно изправен пред този страх. Проследяването на постижения като това, независимо колко малки са, също е стратегия, която използвам като част от моя план за шизоафективни грижи, за да съм сигурен, че не потъвам в суицидна депресия.

Освен това има друга група за поддръжка, която се среща точно до спирка на влак, с която мога да се кача в близост до апартамента си, така че мога да бъда сигурен да стигна до тази среща. Обаче обратната страна на опита да се свържа с група за поддръжка е, че мога да се преборя, ако е прекалено непосилно, за да го правя от време на време.

Друго нещо, което правя в плана си за шизоафективни грижи, е да публикувам повече. Моят терапевт помага за това, като ми дава журналистични подкани (конкретни неща, за които да пиша, когато списам, като например начини, по които се опитвам да бъда по-позитивен). Друго нещо, което помага, е да се регистрира на моя лаптоп, а не само в официален дневник, подобен на книга. Това помага, защото съм склонна да предпочитам да пишете над почерк. Все пак понякога все още използвам изящното списание, което мама ме купи в окръг Door миналата пролет.

Списах много за живота в ерата на Тръмп. Миналата година психичното ми здраве се потопи в носа, когато Доналд Тръмп беше избран за президент. Тази година вземам надежда от факта, че повече хора предприемат стъпки за избиране на Конгрес с повече толерантност, за да помогнат на имигрантите и хората, които се нуждаят от здравно осигуряване. Може би това ще ме държи извън спешното.

Ако се чувствате самоубийствени или чувствате, че се наранявате, разгледайте ги горещи линии и ресурси.

Елизабет Кауди е родена през 1979 г. в писател и фотограф. Пише от петгодишна възраст. Има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намери Елизабет на Google+ и на нейният личен блог.