15 начина да се почувствате по-добре след лош ден

Тази сутрин се събудихте със страх в сърцето си - спахте и закъсняхте за среща с шефа си. Когато пристигнахте на вашата среща, започнахте да желаете никога да не сте имали; тази така наречена среща се оказа хубав начин да ви кажа, че компанията, която сте разпаднали дупето през последните 2 години прави някакво „корпоративно преструктуриране“ и след края на месеца ще останете без работа. На път за вкъщи времето отразява вашето бурно разположение и вие в крайна сметка се накисвате от проливния излив в хубавия си нов костюм и разпръснат от неприятен шофьор.

Лош ден? Да, това се случва на всички нас понякога, но важното е да запомним, че нещата ще се оправят и че повечето лоши ситуации са временни. Когато имате лош ден, можете или: ядосвайте се на света, извадете агресията си върху този кош за боклук зад ъгъла и се подвизавайте под дъха си на всички пътуващи, които ви пречат; или б) поемете дълбоко дъх, оставете с достойнството си непокътнати и опитайте някои от тези предложения за по-добро чувство.

1. Отивам на разходка. Свежият въздух и упражненията ще подмладят тялото ви и ще ви помогнат да избутате съжаляващото си настроение до бордюра.
2. Поставете нещата в перспектива. Ще бъде ли важна ситуацията за вас една седмица, един месец или една година от сега? Помага да сравните положението си с някой друг по-зле от вас; в края на краищата, някой друг беден сок наистина пее блуса.
3. Яжте хубаво хранене. Комфортни храни като говеждо яхния и сирени картофи ще направят щастлив стомаха и вкусовите рецептори.
4. Подарете си малко тъмен шоколад. Шоколадът стимулира производството на чувстващи се ендорфини в тялото ви и съдържа серотонин, който действа като антидепресант. Тъмният шоколад е пълен с коктейл флавоноиди, които действат като антиоксиданти.
5. Говорете с някого, всеки - вашият партньор, най-добрият приятел, мама или куче. Понякога просто трябва да отведете разочарованията си към желаещо ухо.
6. Слушайте любимите си мелодии. Независимо дали обичате да слушате щастлива музика и да танцувате буря или да се обграждате с тъжни мелодии, музиката има силата да успокоява и променя настроението ви.
7. Пребройте вашите благословии. Помнете всички хубави неща в живота си - големи и малки.
8. Имам добър вик. Плачът помага да се намалят нивата на стрес и помага на тялото ви да освободи чувство на добър ендорфин.
9. Правя план. Набележете каквото и да е, което ви кара да се чувствате зле и да решите да направите нещо по въпроса. Поемайки контрол над ситуацията, ще се почувствате упълномощени да правите положителни промени в живота си.
10. Вижте сребърната подплата. Може би всъщност беше благословия прикрито, че си загубил работата. В края на краищата никога не сте го харесвали особено и шефът ви е бил шут.
11. Приятен смях. Гледайте любимите си ситкоми или филми, които да развивате.
12. Помогнете на някого. Ако направите нещо алтруистично, ще премахнете фокуса.
13. Започнете ново хоби или вземете този клас, който винаги сте се интересували.
14. Завършете деня с a дълга топла вана. Отдайте се, като запалите свещи и използвате най-луксозната си вана с балончета.
15. Ударете чувала рано, за да получите лека нощ почивка Утре в края на краищата е чисто нов и се надяваме по-добър ден.