Витамин В2 (Рибофлавин)

February 08, 2020 07:37 | разни
click fraud protection
Витамин В2 ака Рибофлавин помага при мигренозно главоболие. Също така, много от хранителните разстройства имат недостиг на витамин В2 и В6. Научете за употребата, дозировката, страничните ефекти на Витамин В2-Рибофлавин.

Витамин В2 ака Рибофлавин помага при мигренозно главоболие. Също така, много от хранителните разстройства имат недостиг на витамин В2 и В6. Научете за употребата, дозировката, страничните ефекти на Витамин В2 (Рибофлавин).

  • Преглед
  • употреби
  • Диетични източници
  • Налични форми
  • Как да го вземем
  • предпазни мерки
  • Възможни взаимодействия
  • Подкрепящи изследвания

Преглед

Витамин В2, обикновено наричан рибофлавин, е един от осемте водоразтворими витамини от група В. Подобно на близкия си относителен витамин В1 (тиамин), рибофлавинът играе решаваща роля в определени метаболитни реакции, по-специално превръщането на въглехидратите в захар, която се "изгаря", за да се получи енергия. Заедно осемте витамина от група В, често наричани витамини от група В, също са от съществено значение за разграждането на мазнините и протеините. В допълнение, витамините от B комплекс играят важна роля за поддържане на мускулния тонус по лигавицата на храносмилателния тракт и насърчава здравето на нервната система, кожата, косата, очите, устата и черен дроб.

instagram viewer

Освен че произвежда енергия за тялото, рибофлавинът действа и като антиоксидант, като пречиства вредните частици в тялото, известни като свободни радикали. Тези частици се срещат естествено в тялото, но могат да повредят клетъчните мембрани, да взаимодействат с генетичен материал и евентуално допринасят за процеса на стареене, както и за развитието на редица здравни състояния като сърдечни заболявания и рак. Антиоксиданти като рибофлавин могат да неутрализират свободните радикали и могат да намалят или дори да помогнат за предотвратяване на някои от щетите, които причиняват.

За разлика от другите витамини от група В, рибофлавинът не се намира в много храни, така че най-честата причина за дефицит е липсата на хранителен прием, особено при възрастни хора. Симптомите на недостиг на рибофлавин включват умора; забавен растеж; храносмилателни проблеми; пукнатини и рани около ъглите на устата; подут пурпурен език; умора на очите; болезненост на устните, устата и езика; и чувствителност към светлина. Рибофлавин е важно хранително вещество за предотвратяване на главоболие и някои зрителни нарушения, по-специално на катаракта.

Използване на витамин В2

катаракта
[фолиева киселина] и Диетичният и допълнителен витамин В2, заедно с други хранителни вещества, е важен за нормално зрение и предотвратяване на катаракта (увреждане на лещата на окото, което може да доведе до замъгляване зрение). Всъщност хората с много протеини и витамини А, В1, В2 и В3 (ниацин) в диетата си са по-малко склонни да развият катаракта. Освен това, приемането на допълнителни добавки от витамини С, Е и В (по-специално B1, B2, B9B12 [кобаламин] в комплекса) може допълнително да предпази лещата на очите ви от развитие на катаракта. (Забележка: не трябва да се използват повече от 10 mg рибофлавин на ден, тъй като нивата над това в действителност могат да насърчат увреждането на лещата от слънцето.)

Витамин В2 за мигренозно главоболие
За много страдащи от мигрена редовното приемане на рибофлавин може да помогне за намаляване на честотата и съкращаване на продължителността на мигренозното главоболие. Не е ясно обаче как рибофлавин сравнява с конвенционалните лекарства, използвани за предотвратяване на мигренозно главоболие, обаче.

Бърнс
Особено важно е хората, които са получили сериозни изгаряния, да получават адекватни количества хранителни вещества в ежедневната си диета. При изгаряне на кожата може да се загуби значителен процент микронутриенти. Това увеличава риска от инфекция, забавя лечебния процес, удължава престоя в болницата и дори увеличава риска от смърт. Въпреки че не е ясно кои микроелементи са най-полезни за хора с изгаряния, много проучвания предполагат, че мултивитаминът, включително витамините от В комплекс, може да помогне в процеса на възстановяване.

Витамин В2 за хранителни разстройства
Нивата на важни хранителни вещества често са доста ниски при хора с анорексия или булимия. Най-малко 20% от хората с анорексия, приети в болница за лечение, имат недостиг на витамини В2 и В6 (пиридоксин). Някои изследвания сочат, че 33% от хората с хранително разстройство могат да имат недостиг на витамини В2 и В6. Диетичните промени сами, без допълнителни добавки, често могат да върнат нормалните нива на витамин В. Въпреки това може да се наложи допълнително B2 и B6 (което ще бъде определено от вашия лекар или специалист по хранене). Освен това витамините от B комплекс могат да помогнат за облекчаване на стреса и намаляване на симптомите на депресия, често свързани с хранителни разстройства.

анемия
Децата със сърповидно-клетъчна анемия (кръвно заболяване, характеризиращо се с необичайно оформени червени кръвни клетки) са склонни да имат по-ниски нива на някои антиоксиданти, включително рибофлавин. Проучванията също така предполагат, че добавката с рибофлавин може да подобри анемията с дефицит на желязо чрез засилване на отговора на желязото.

друг
Ниските нива на рибофлавин в диетата и / или недостигът на рибофлавин се свързват с ревматоид артрит, синдром на карпалния тунел, болест на Крон, рак на дебелото черво, атеросклеротична болест на сърцето и множество склероза. Не е ясно обаче дали повишеният рибофлавин в диетата или рибофлавиновите добавки би помогнал да се предпази от някое от тези състояния, с изключение на, може би, синдром на карпалния тунел. В медицинската литература има няколко доклада за няколко индивида с карпален тунел синдром и ниски нива на рибофлавин, които изпитват подобрение в симптомите си, като приемат този В витамин. Необходими са повече изследвания за всяко от тези състояния.

Витамин В2 Диетични източници

Най-добрите източници на рибофлавин включват пивоварна мая, бадеми, органично месо, пълнозърнести храни, пшеничен зародиш, див ориз, гъби, соя, мляко, кисело мляко, яйца, броколи, брюкселско зеле и спанак. Брашното и зърнените култури често са подсилени с рибофлавин.

Рибофлавин се унищожава от светлина; следователно предметите трябва да се съхраняват далеч от светлината, за да се защити съдържанието им в рибофлавин. Това е причината много млечни компании да преминат от стъклени бутилки за мляко в картонени и непрозрачни контейнери.

Докато рибофлавинът не се унищожава от топлината, той може да се загуби във вода, когато храната се вари или накисне.

Наличен витамин В2

Рибофлавин обикновено се включва в мултивитаминните препарати и в витамините от В-комплекс и се предлага индивидуално в таблетки 25-, 50- и 100 mg.

Как да приемате витамин В2

Както при всички лекарства, консултирайте се с доставчик на здравни грижи, преди да давате рибофлавин добавки на дете.

Ежедневните препоръки за диетичен рибофлавин са изброени по-долу.

Педиатрична

  • Бебета раждат до 6 месеца: 0,3 mg (адекватен прием)
  • Бебета от 7 до 12 месеца: 0,4 mg (адекватен прием)
  • Деца от 1 до 3 години: 0,5 mg (RDA)
  • Деца от 4 до 8 години: 0,6 mg (RDA)
  • Деца от 9 до 13 години: 0,9 mg (RDA)
  • Мъже от 14 до 18 години: 1,3 mg (RDA)
  • Жени от 14 до 18 години: 1 mg (RDA)

възрастен

  • Мъже на 19 години и повече: 1,3 mg (RDA)
  • Жени на 19 години и повече: 1,1 mg (RDA)
  • Бременни жени: 1,4 mg (RDA)
  • Кърмещи жени: 1,6 mg (RDA)

Хората, които не ядат балансирана диета всеки ден, вероятно биха се възползвали от ежедневното приемане на мултивитаминни и минерални комплекси Добро правило на палеца при избора на мултивитамин е да се търси такъв, който включва 100% до 300% от дневната стойност за всички основни витамини и минерали. Ако решите да увеличите количеството на определено хранително вещество, уверете се, че знаете безопасния допълнителен диапазон и всички противопоказания. Разумно е да се консултирате с знаещ доставчик на здравни грижи, ако обмисляте дози на хранителни добавки, по-високи от 300% дневна стойност.

предпазни мерки

Поради потенциала за странични ефекти и взаимодействия с лекарства, хранителните добавки трябва да се приемат само под надзора на знаещ доставчик на здравни грижи.

Усвояването на витамин В2 е най-добро, когато се приема с храна.

Рибофлавин не изглежда да предизвиква сериозни странични ефекти. Възможните реакции към много високи дози могат да включват сърбеж, изтръпване, усещане за парене или бодливост и чувствителност към светлина.

Приемът на някой от витамините от B комплекс за дълъг период от време може да доведе до дисбаланс на други важни витамини от група В. По тази причина по принцип е важно да приемате витамин от група В с всеки един витамин от група В

Възможни взаимодействия

Ако в момента се лекувате с някое от следните лекарства, не трябва да използвате добавки с витамин В2, без предварително да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.

Антибиотици, тетрациклин
Рибофлавин не трябва да се приема едновременно с антибиотика тетрациклин, тъй като той пречи на абсорбцията и ефективността на това лекарство. Рибофлавин самостоятелно или в комбинация с други витамини от група В трябва да се приема в различно време от тетрациклин. (Всички добавки с витамин В действат по този начин и затова трябва да се приемат в различно време от тетрациклин.)

В допълнение, дългосрочната употреба на антибиотици може да изтощи нивата на витамин В в организма, по-специално В2, В9, В12 и витамин Н (биотин), който се счита за част от В комплекса.

Витамин В2 и болест на Алцхаймер
Трицикличните антидепресанти (като имипрамин, дезипрамин, амитриптилин и нортриптилин) също намаляват нивата на рибофлавин в организма. Приемът на рибофлавин може да подобри нивата на витамина и да подобри ефективността на тези антидепресанти, особено при пациенти в напреднала възраст.

Антималарийни лекарства
Рибофлавин може да намали ефективността на антималарийни лекарства като хлорохин и мефлохин.

Витамин В2 и антипсихотични лекарства
Антипсихотичните лекарства, наречени фенотиазини (като хлорпромазин), могат да понижат нивата на рибофлавин.

Лекарства за контрол на раждаемостта
Лошите хранителни навици в комбинация с лекарства за контрол на раждаемостта могат да пречат на способността на организма да използва рибофлавин.

доксорубицин
При наличие на дневна светлина рибофлавинът може да деактивира доксорубицин, медикамент, използван за лечение на някои видове рак. В допълнение, доксорубицинът може да изчерпи нивата на рибофлавин и следователно повишените количества от това хранително вещество могат да бъдат препоръчани по време на химиотерапия, използвайки това лекарство. Вашият лекар ще Ви насочи дали това е необходимо или не.

Метотрексат
Метотрексат, медикамент, използван за лечение на рак, може да попречи на организма да произвежда рибофлавин (както и други основни витамини).

Витамин В2 и Фенитоин
Фенитоинът, медикамент, използван за контрол на епилептичните припадъци, може да повлияе нивата на рибофлавин при деца.

Пробенецид
Това лекарство, използвано при подагра, може да намали абсорбцията на рибофлавин от храносмилателния тракт и да увеличи екскрецията с урината.

Сележилин
Подобно на ефектите си върху доксорубицин, рибофлавинът може да деактивира селегилин, медикамент, използван за лечение на болестта на Паркинсон, при наличие на дневна светлина.

Съдържащи сулфа лекарства
Рибофлавин може да намали ефективността на съдържащи сулфат лекарства, като някои антибиотици (например триметоприм-сулфаметоксазол), използвани за лечение на бактериални инфекции.

В допълнение, както беше посочено по-рано, дългосрочната употреба на антибиотици може да изчерпи нивата на витамин В в организма, по-специално В2, В9, В12 и витамин Н (биотин), който се счита за част от В комплекса.

Тиазидни диуретици

Диуретиците, принадлежащи към клас, известен като тиазиди, като хидрохлоротиазид, могат да увеличат загубата на рибофлавин в урината.

обратно към: Добавка-витамини Начална страница

Подкрепящи изследвания

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Намален антиоксидантен капацитет при педиатрични пациенти с хомозиготна сърповидно-клетъчна болест. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Изгаряне на наранявания. В: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, eds. Нелсън Учебник по педиатрия. Филаделфия, Па: W.B. Компания Saunders; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD и др. Кратко общуване. Увеличаване на витамин В1, В2 и В6 на трицикличното антидепресантно лечение при гериатрична депресия с когнитивна дисфункция. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Инактивирането на доксорубицин от дълга ултравиолетова светлина. Рак Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Куминг RG, Мичъл P, Smith W. Диета и катаракта: изследване на очите на Сините планини.
Офталмология. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Фармакологично хранене след нараняване от изгаряне. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Хранителен дефицит при пациенти, получаващи химиотерапия с рак. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Ролята на витамините в превенцията и контрола на анемията. [Review]. Nutr за обществено здраве 2000;3(2):125-150.

Съвет по храните и храненето, Институт по медицина. Диетични референтни приема за тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В12, пантотенова киселина, биотин и холин. Вашингтон, окръг Колумбия: National Academy Press; 1998.

Фолкърс К, Елис Дж. Успешна терапия с витамин В6 и витамин В2 от синдрома на карпалния тунел и необходимост от определяне на RDA за витамини В6 и В2 за болестни състояния. Ann NY Акад. Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Ензимология на отговора на синдрома на карпалния тунел към рибофлавин и на комбиниран рибофлавин и пиридоксин. Proc Natl Акад. Sci U S A 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Важната роля на променящите се диетични и поведенчески характеристики в причинно-следствената връзка и предотвратяване на хоспитализация и смъртност от коронарна болест на сърцето: бъдещите NHANES I последващо проучване. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Хранителни фактори в етиологията на множествената склероза: изследване на контролния случай в Монреал, Канада. Int J Епидемиол. 1998;27(5):845-852.

Глава KA. Естествени терапии за очни нарушения, част втора: катаракта и глаукома. [Review]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Чревна флора и синтез на ендогенен витамин. Eur J Рак Пред. 1997; 6 (Suppl 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE, et al. Дългосрочен прием на хранителни вещества и непрозрачност на ядрената леща, свързана с ранна възраст. Арка Офталмол. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Хранителен алманах. 4-то изд. Ню Йорк: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Употреба на витаминни добавки и катаракта: изследване на очите на Сините планини. Am J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E, et al. Прием на избрани микроелементи и риск от колоректален рак. Int J рак. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Рибофлавин с урината и отделяне на креатинин при деца, лекувани с антиконвулсивни лекарства [писмо]. Am J Dis дете. 1975;129:394.

Маускоп А. Алтернативни терапии при главоболие. Има ли роля? [Review]. Med Clin North Am. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Майер NA, Muller MJ, Herndon DN. Хранителна подкрепа на лечебната рана. Нови хоризонти. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Активност на глутатион редуктаза, статус на рибофлавин и болестна активност при ревматоиден артрит. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Хранителни и хранителни агенти. В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM et al., Eds. Факти и сравнения с лекарства. Сейнт Луис, Mo: Факти и сравнения; 2000:4-5.

Омрей А. Оценка на фармакокинетичните параметри на тетрацилцин хидрохлорид при перорално приложение с витамин С и витамин В комплекс. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Паркове OW. Фотодегрегация на сулфатични лекарства чрез флуоресцентна светлина. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Лекарства, които насърчават бъбречната екскреция на рибофлавин. Лекарството Nutr взаимодейства. 1987;5(3):143-151.

Раму А, Мехта ММ, Леезбург Т, Алексич А. Повишаването на фотоокислението на доксорубицин с хистидин и уроканова киселина, медиирано от рибофлавин. Рак Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Витаминен статус на пациенти с хранително разстройство: Връзка с клиничните показатели и ефектът от лечението. Int J Разстройство на хранене. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Ефективност на рибофлавин с висока доза при мигренепрофилактика. Рандомизирано контролирано проучване. Неврология. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Управление на мигрена: алгоритмичен подход. [Review]. Неврология. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, et al. In vitro взаимодействие на селегилин, рибофлавин и светлина. Сенсибилизирана фотодеградация на лекарства [на унгарски] [Резюме]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Вълк Е. Витаминната терапия помага в борбата с CTS. Occup Health Saf. 1987;56(2):67.

обратно към: Добавка-витамини Начална страница