Въпроси на читателя относно тревожността на вината и генерализираното безпокойство

Обичам, когато читателите задават въпроси за безпокойството. Искам да напиша за това, което искате да знаете. Симптоми на тревожност и лечението може да бъде много специфично за страдащия, но ще се опитам да отговоря, така че повечето читатели, които изпитват безпокойство, да отнемат нещо. Имах два въпроса миналата седмица. Ето първото:

Тревожност на вината: Когато сте натрапчиви по отношение на вината

Джоди,

Какво предлагате за следното Ще се случи инцидент или ще го създам в съзнанието си с възприемана мисъл от нечий начин слагам нещо и умът ми излита… ..не ме харесват или казах нещо, което не е повикано за. Все още не знам отговора на обсебването / трепета ми, но някак си трае от 10-15 години, до седмица или по-малко, до няколко часа. Но някои неща се появяват от преди 20 години. Тя преминава в болното чувство и в „потъващото“ чувство и има много задействания, които го издигат по всяко време! Като звук заспал и се събуди и Бам! Това е първата мисъл в главата ми и надолу тръгвам за дълги времена. Мога да си кажа отново и отново фактите не са там / въображаеми, но тогава умът ми просто излита. Понякога за няколко секунди. Всичко това ме разболява, губи часове време, изглежда и никога не свършва и аз съм в загуба какво да правя. Както и да е, мисля, че имате снимката. Тревогата ми идва от всички ъгли... възприемана, реална, нереална и т.н. Благодаря ви за слушането. Това е важно, но тогава хората се уморяват да ме чуят и чучур да го пуснат. Задържането му вътре е убиец. Отново благодаря, Любо Джо

Джо,

Звуци като вина прониква във всяко кътче на ума ви, така сте убедени, че сте направили нещо нередно и може би нараните някого или сте направили нещо непростимо. Знаете, че тези неща обикновено се въобразяват - или ако са се случили, вероятно са незабелязани или мимолетни за другия човек. Манията ви за вина е достигнала огромни размери. По време на тези епизоди вие се самоопределяте с това, което сте направили. Сякаш нищо за вас няма значение, освен че сте направили това едно нещо или сте казали това едно. Сигурен съм обаче, че има толкова много повече от вас!

И по някаква причина не сте в състояние да си простите тези възприети нарушения. Това е, върху което трябва да работите. Трябва да си простиш, пусни си в сърцето, че тези събития имат значение. Трябва да спрете да им позволявате да казват кой сте и да знаете кои сте извън тях. Именно тук ще намерите покой от тази тревожност на вината.

любов,

Джоди

Генерализирано тревожно разстройство: Как да се справя с тревожност за "Без причина?"

Това, което е по-трудно да се контролира, е общото безпокойство: Когато се чувствате тревожни, развълнувани, уплашени, но без причина. Това е по-трудно :(

Nikky

Nikky,

безпокойство винаги има причина, но като че ли няма причина е една от тактиките й да получи контрол над теб. Кара те да се чувстваш „слаб“ или като „ти си проблемът“, тъй като няма „причина“ и все още си тревожен.

Причината за генерализираното безпокойство, както описваш, е реакция на стрес. Стресът на стреса може да присъства в момента (преуморен, недохранен, тормозен, смутен или в болка) или бихте могли да бъдете стресирани като цяло от контекст в живота си или страх, свързан с история на травма. Последният често се чувства като "без причина". Стресът е не само причина, но и много силна причина за нашите тела, умове и духове.

Контекстът носи страха и уязвимостта, водещи до GAD симптоми ти описваш. Буквално е неприятно да се справиш с това, което чувстваш. Най-добрият начин за борба с това е да се свържете с чувството за безопасност и да се доверите на себе си. Напишете списък на силните си страни и умения за безопасност, включително това, на което се доверявате за себе си и четете това няколко пъти на ден.

Това може да е по-трудно, ако контекстът е опасен в началото и ще трябва да отидете по-дълбоко, за да намерите частите на себе си, вътрешните части, на които не може да се навреди независимо от това: че имате цели, ценности, морал, ваши умения и способности. Най- ти които държите, въпреки това, което ви се случва. Напишете това, намерете свидетел на тези части от себе си и го четете няколко пъти на ден.

Да се ​​надяваме, че това ще ви донесе малко спокойствие.

любов,

Джоди

Кажете ми дали някога сте опитвали това! Какво стана?

От Джоди Лобоцо Аман

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
и тук: Блог за тревожност-Шманкс,
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир,
Вземете безплатната ми електронна книга: Какво е НАГОРЕ В СВОЯТА ДОЛНА? Бъдете благодарни в 7 лесни стъпки.