Алтернативни лечения за тревожност и пристъпи на паника
Прочетете за допълващо, нелекарствено лечение и профилактика при тревожност и пристъпи на паника.
При допълнително или алтернативно лечение на психотерапия и / или лекарства, Вашият лекар може да Ви предпише няколко естествени метода, за да помогне за лечението и по-късно да предотврати тревожността и паническите атаки.
Натуропатичният лекар, д-р Джеймс Руус, изброява следните алтернативни методи за лечение на тревожност и паника:
Практикуващите естествена медицина са използвали билки, включително кава кава и жълт кантарион, като ефикасни алтернативи за лечение на лекарства, отпускащи рецепта. Кава е добре известен със своите успокояващи ефекти и има голямо обещание за облекчаване на симптомите на нервност; въпреки това, FDA наскоро издаде предупреждения за кава поради неблагоприятните му ефекти върху черния дроб. Коренът на валериана е друга билка, която често се използва за своите успокояващи ефекти. Жълтият кантарион е подкрепен от повече изследвания за неговата безопасност и употреба като тревожно лечение и като лечение на лека до умерена депресия. Ефективността му в лечението на тревожността тепърва ще се потвърждава.
SAMe е друга хранителна добавка, която се използва за лечение на тревожност.
Елиминирането на кофеина и алкохола, намаляване на приема на захар, захарни хранителни продукти, рафинирани въглехидрати и храни с добавки и химикали може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност. За да сведете до минимум главоболието и други симптоми на отнемане, направете намаляването на приема на кофеин постепенно. Вместо кофеинови напитки, опитайте да пиете чай, приготвен от лайка (или пасифлора, черепа или маточина), който може да ви отпусне, без да предизвика сънливост или пристрастяване.
Калцият, магнезий и витамин В комплекс допринасят за здравето и правилното функциониране на нервната система. Те също така подкрепят производството на невротрансмитери, химикали, които помагат да препредават съобщения между нервните клетки.
Редовните упражнения и практикуването на техники за релаксация като медитация, йога, t'ai chi или прогресивно отпускане са всички нелекарствени средства, които могат да помогнат за облекчаване на тревожните разстройства. Вашата рутина трябва да включва сърдечно-съдови упражнения, които изгарят млечна киселина, произвеждат химикали, повишаващи настроението, наречени ендорфини и кара тялото да използва кислорода по-ефективно.
Контролираните дихателни техники могат да помогнат за облекчаване на атака на паника. Когато атака нападне, опитайте това дихателно упражнение: Вдишайте бавно до брой четири, изчакайте четири броя, издишайте бавно до брой четири, изчакайте още четири броя, след което повторете цикъла до атаката проходи.
Ед. Забележка: Д-р Руус завърши четиригодишна докторска програма по натуропатична медицина в Националния колеж в Портланд, Орегон, най-старото натуропатично медицинско училище в страната. Той също е учил ориенталска медицина в Орегонския колеж.
следващия: Нелечебни лечения за тревожност и паника
