5 съвета за подобряване на увереността незабавно
Когато почувствате увереността си да се гмуркате в носа или очаквате ситуация, която може да ви накара да се съмнявате в себе си, бъдете готови. Опитайте съвет, който може да ви попречи да тръгнете по пътя с най-малка ефективност; което води до чувство на несигурност и понижава цялостната ти самооценка. Въпреки че много предложения за увеличаване на доверието са в момента, това е въпросът. Когато вземете контрол, вместо да влизате в a спирала на негативното мислене, и повдигнете или поддържайте настроението си, за да ви преживея чрез това преживяване, като цяло самочувствие остава непокътнат или се увеличава. Намерете кои бързи съвети за подобряване на доверието работят за вас и ги добавете към ежедневието си.
Съвети за бързо изграждане на увереност
1. Рокля за впечатление. Наскоро прочетох статия на жена, която страда от тежка депресия. Тя спомена един начин, по който стана от леглото, е да се гордее с външния си вид. Подстригването, избора на хубаво облекло (не говорим за бална рокля или смокинг), а по-скоро притисната риза и панталони и влагането на усилия във външния й вид, й помогна да се възползва. Това „оправи“ депресията си или я накара самочувствието да се възпали, не, но това й помогна да се почувства по-уверена за деня. Знаейки, че се грижи за себе си отвън се отразява навътре.
2. Валидирайте себе си. В стая, пълна с лекари, доктори и други, които държаха градуси по-високи от моята, почувствах пинг на несигурност. Вместо да се мъча върху негативното, избрах да бъда истински. Бях в тази стая, на тази конференция по същата причина като тях, за да науча. Аз също бях там, защото и аз го спечелих, а други повярваха в мен (да ме изпратят там). Също така си припомних какви уникални подаръци донесох в стаята и как всеки от нас донесе нещо различно от нашия индивидуален и професионален произход. Изборът да насоча мнението си към истината, положителната реалност, беше здравословен избор. Също така ми позволи да се докосна до самоувереното си аз, за да направя добро впечатление.
3. Справете се с дългосрочния списък със задачи. Изберете задача, която сте се страхували. Да се обадите на своя счетоводител, да регистрирате тарифата на кредитната си карта или да извършите плащане - нещо, което се е задържало на тотемния полюс на вашия списък със задачи и току-що отлагате. Поемането на контрол върху ситуация, която може да повлияе на поминъка ви, е незабавно облекчение и акт на самоуважение.
4. Направете нещо добро за тялото си. Ако имате пет допълнителни минути, направете си здрава закуска тази сутрин, вместо да забивате кафенето или ставата за бързо хранене. Имате ли повече време днес следобед? Отидете на разходка или бърза тренировка. Чувствате се като вече сте фъгирали? Никога не е късно да отделите малко здравословно време за себе си. Вместо да грабнете това сладко Starbucks творение по-късно през деня, вземете добър за вас зелен сок. Искате да посетите епизод от любимото си шоу, правете бързи тренировки по време на рекламите. Ще се почувстваш по-добре. Когато сме приятно за телата ни и да признаем тези избори, нашето доверие се надига.
5. Research. Вземете малко по-внимателни по тема, която ви интересува. Това не е само средство за разсейване, което ще ви помогне да тръгнете по пътя на несигурността, но може да ви накара да разберете повече за нещо ценно. Независимо дали търсите нови филми, които излизат този уикенд, или се интересувате да научите повече за органичното хранене, дестинацията за пътуване или каквато и тема да ви гъделичка, станете онлайн и започнете търсите. Колкото повече знаете, толкова по-добре се чувствате.
Добавете своите бързи съвети за изграждане на увереност по-долу и ги споделете с други. Много клиенти ми казаха неща, като например утвърждения, разглеждането на автобиографиите им (когато се притесняват от увереността им в работата) и призовават близък приятел за успокоение, са страхотни строители на доверие. Какви усилватели на доверието работят за вас?
Погрижете се добре.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче за насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
