Изцеление от сексуално насилие: стратегия
Самотерапия за хора, които се радват да учат за себе си
По всички теми, свързани с сексуално насилие в детска възраст, моля, разберете, че използвайки женски местоимения определено не казвам, че всякаква злоупотреба се случва с момичета. Случва се около два пъти по-често при момичетата, но злоупотребата е злоупотреба и е ужасна под всякаква форма. Ако мислите за момче, моля, сменете местоименията, докато четете.
РАЗЛИЧНИ ТЕРАПИСТИ, РАЗЛИЧНИ ПОДХОДИ
Във всички области на психичното здраве има различия в мненията. Мненията, дадени тук, са само мои. Има и други компетентни становища.
Има различия и сред тези, които са били сексуално малтретирани.
Някои хора бяха наранени повече от други.
Някои хора се „разделят“ по-често от други.
Някои хора имат само една обратна връзка през целия живот, докато други имат ежедневни светкавици в продължение на месеци.
Моите мнения по необходимост целят „средното ниво“.
ЧЕТИРИТЕ ОСНОВИ НА ЛЕЧЕНИЕТО
Имайки предвид всички фактори, всички възрастни жертви на сексуално насилие в детска възраст се нуждаят от:
Ежедневно САМО-ГРИЖА
ПСИХОТЕРАПИЯ
РЕГУЛИРАН ИЗТОЧНИК НА ПОДКРЕПА
РАБОТА НА ТЯЛО
Би било идеално, ако всеки направи всички тези неща наведнъж, но не е необходимо. Повечето хора започват с терапия, след което добавят и останалите елементи, докато лечението им продължава.
Тези четири елемента са изброени по важност, а не в обичайния хронологичен ред.
(Ежедневното самообслужване е най-важното, но, за съжаление, често това е последното нещо, което жертвите се чувстват достатъчно силни.)
Ежедневно САМО-ГРИЖА
Под ежедневна самостоятелна грижа искам да отделям половин час на час всеки ден (не повече) за нищо друго освен за вашето изцеление!
Това време трябва да бъде прекарано във всяка безопасна дейност, която има за цел да се излекува от злоупотреба.
Това може да включва четене за изцеление, почивка в топла вана, посещение на терапия или групи за подкрепа, каквото и да е ...
Редовността на това време за себе си е много важна.
Какво се случва по време на самообслужване: Малкото момиче вътре се успокоява - не само от дейностите на този ден - но и като знае, че утре ще има повече за нея.
Възрастният се успокоява и впечатлява от собствената си компетентност в грижата за себе си и от практиката, която получава достатъчно за себе си и чрез практиката тя получава, като осъзнава чувствата и мисленето си едновременно.
ПСИХОТЕРАПИЯ
Не се примирявайте с по-малко от добър терапевт, който се чувства правилно към вас, който е готов да ви види поне седмично в началото и кой вярва в собствената си компетентност, когато става въпрос за работа със сексуални злоупотребява.
Внимавайте с всеки терапевт, който казва, че краткосрочната терапия е подходяща! Този терапевт поставя желанието на застрахователната компания да контролира разходите, преди да е необходимо да се излекувате от злоупотребата!
(Вижте също „Отговорности на терапевта“ в статията за „Фалшиви спомени и отговорности.“)
РЕГУЛИРАН ИЗТОЧНИК НА ПОДКРЕПА
Редовният източник, посочен тук, означава освен семейството и приятелите.
Както всички други изброени неща, тази поддръжка трябва да бъде много надеждна.
Ако живеете в достатъчно голям град, вероятно ще можете да намерите група за подкрепа, специално създадена за възрастни, преживели деца от сексуално насилие в детска възраст. Посетете няколко срещи, за да видите дали групата се чувства подкрепяща и лечителна за вас. Ако не стане, продължете да търсите, докато не намерите правилния.
Ако във вашата област няма групи за поддръжка, ето някои други добри начини да получите подкрепа:
Църква или друга социална група, която дава много подкрепа. Други членове трябва да знаят за злоупотребата, дори ако не се обсъжда често.
Услуги за електронна поща (моите собствени или други добри терапевти). „Съвети за електронна поща“ може да не са достатъчно мощни, за да се квалифицират като истинска терапия - но могат да бъдат основен източник за подкрепа и съвет.
Интернет "Чат стаи", специално обозначени като групи за подкрепа на сексуално насилие и модерирани от терапевт.
Разговаряйте РЕГУЛЯРНО с един или двама други, които са били малтретирани сексуално и лекуват по начини, които съответстват на избраните от вас начини.
Група за подкрепа, която не е специално фокусирана върху изцелението от сексуално насилие (стига членовете да знаят за насилието и да подкрепят другите ви лечебни дейности).
РАБОТА НА ТЯЛО
Целта на цялата работа с тялото е: да ви научи колко силен сте физически, като възрастен.
Някои хора вземат часове по карате, други получават редовни терапевтични масажи, трети тренират самостоятелно.
Почти всяка интензивна употреба на тялото ви, ако редовно се планира, ще работи.
Поради твърде сложни причини, за да влезете тук, трябва да знаете, че всяка физическа активност, която е "ритмична" (като например да удряте многократно торбичка или да бягате) ще бъде много по-малко полезно за вас, отколкото неритмичното дейности.
ОЦЕНЯВАНЕ ОТ СЕКСУАЛНО ЗЛОБОЖЕНИЕ НЕ Е „ОПЦИЯ“.
Или ще го направите по моя план, или по нечий друг план, или по ваш собствен планиран или непланиран начин.
Но вие ще лекувате през целия си живот.
Това е само естествено. Не може да се избегне.
Насладете се на промените си!
Всичко тук е създадено да ви помогне да направите точно това!
следващия: Как се случва злоупотребата?
