Навигация на сезона на ваканциите и хранителни разстройства

Празниците са за нас, когато сезонът на партитата е в разгара си и това може да бъде плашещо време за някой, който страда или възстановявайки се от хранително разстройство. Повечето от вас трябва да знаят досега, че смятам, че съм възстановен и че съм поддържал възстановяване от булимия за повече от 5 години. Това обаче не означава, че нямам моменти или дори дни, когато се чувствам по-уязвима от някакъв потенциал хранителни разстройства задейства; особено по време на празниците, където изобилието от храна, алкохол и празненства изглежда е норма за няколко седмици. Ето няколко съвета как да се справите с хранителното разстройство през празничния сезон.

Бъдете честни относно историята на хранителните разстройства

Склонен съм да хващам бика за рогата в почти всичко, което правя в живота и поддържането на възстановяване, не се различаваше. Например, ако се почувствам неспокоен или стресиран на обществено събрание С познати мога да споделя, че страдах от хранително разстройство, обикновено когато обяснявам опита си като доброволческа дейност в психичното здраве в общността. Обикновено това се случва, ако не познавам тези хора, вечерта включва храна и напитки (

Справяне с хранителната тревожност при възстановяване на нарушения в храненето) и чувствам, че могат да бъдат състрадателни към моята история с хранителни разстройства. Дори хората да не са толкова отворени, обикновено бих предпочел говори за нарушение на храненето отколкото рискувам да се изнервям понякога през цялото събитие, като се има предвид контекста и да се задействам, както и да създам грешно впечатление на хората, особено на домакина, ако събитието се провежда на частно ниво. Според мен ми е по-добре да говоря за нарушение на храненето и може би да бъда етикетиран от моите връстници, отколкото да се боря сам, докато съм заобиколен с хората и рискувате да продължите да имате негативни мисли, понякога комбинирани с мисли за самонараняване, особено като знаете, че тази ситуация може да бъде управлявана от това да бъдете проактивни.

Бъдете готови да се справите със суровите емоции, заобикалящи вашето хранително разстройство

По време на празничния сезон, да речем от средата на ноември до 2 януари или повече, аз също вземам превантивни мерки. Опитвам се да отделя повече време за себе си, за да се отпусна, така че ако има няколко вечери и излети през тази седмица, аз поне мога да вляза в събитието по-малко стресирано. Това е особено необходимо, ако се окажете, че пътувате и се срещате с много хора в контекста на вашата кариера или следване. Също така ключово е по време на този престой, аз си давам вътрешен разговор за pep. По този начин аз съм удобна и готова да се изправя пред обществеността. Вече споделих с вас някои от вътрешния диалог което според мен е от решаващо значение да имате ежедневно, за да поддържате възстановяването, но какво също трябва да знаете е, че и аз трябва да работя изключително усилено през това време на годината, за да се справя с хранителното си разстройство тригери.

Например, голям задействане за мен е фактът, че се чувствам виновен, че съм около толкова храна, алкохол и като цяло изобилие от всички добри неща. В резултат на това съм склонен да се огранича, защото чувствам, че не „заслужавам“ достъп до всички тези неща, като се има предвид моята история с телесен образ и самонараняване. Разбира се, да мога да рационализирам мислите си, когато това се случи, е необходимо: аз съм склонен веднага да приемам известно време сам да прекрои всичко това, дори на моменти да се втурне към най-близката тоалетна или тихо място, за да се успокои надолу. Още по-добре ще направя следното, ако мога:

Ако съм с някой, на когото имам доверие и се чувствам комфортно да го правя, казвам им, че се мъча и трябва да говоря за това.

Бях изненадан от това как някой, който ме обича, се грижи за мен или дори някой, който е просто познат, може да бъде полезен в моменти като тези и да внесе нова перспектива в моите борби.

Колкото повече споделям опита си като преживял хранително разстройство, толкова повече осъзнавам, че след като се отворя, когато се сблъскам с трудна ситуация, е напълно управляемо да поддържам възстановяването. Има и нещо много смирено в това да мога да се свържа с другите и да призная, че не мога да го направя сам. Може би това е нещо, което да ви бъде благодарно за този празничен сезон; взаимоотношенията ми с хора, дори с непознати, придобиха различен смисъл, откакто се отворих за историята си с булимия.

(Прочетете също: Оцеляване и процъфтяване по време на празниците с разстройство на храненето)

Можете също да се свържете с Patricia Lemoine на Google +, кикотене, Facebook, и Linkedin.