План за действие на мама
Възрастен ли сте с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD) обратно към училище? Животът у дома може да стане малко хаотичен, когато не сте наоколо толкова много. И трябва да очаквате домашния живот да навлезе във времето на вашето обучение.
Ето начини за минимизиране на стреса за всички.
За всички:
1. Публикувайте графика си, включително времето за учене, в семейния календар, така че всички да знаят кога сте свободни - и кога не сте.
2. Обсъдете променящите се роли и очаквания с членовете на семейството, особено с вашите други. Преразпределете домакинските задължения, като пране, приготвяне на храна и почистване.
3. Подредете за паркинги и грижи за деца след училище, ако е необходимо.
За теб:
1. Отстранете се от домашната среда, за да изучавате.
2. Спите по осем часа всяка вечер, ако е възможно, и спортувайте редовно, за да намалите стреса.
3. Помислете да видите терапевт за подкрепа извън семейството. Отдръпването от ролята на гледач може да бъде по-голямо предизвикателство от училищната работа. Терапевтът може да ви помогне да направите прехода.
Актуализирано на 3 април 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
