Шизоафективна депресия и справяне със ССА тази зима

Изпитвам шизоафективна депресия и трябва да се справя и със сезонното афективно разстройство (ДАБ). Сезонното афективно разстройство означава точно това, което казва - страдате от клинична голяма депресия по-остро през зимата. Това ми се случва. Но и през лятото ставам изключително притеснен. Ето как се справям със ССА и шизоафективно разстройство, биполярно.

Справяне с шизоафективната депресия и зимния блус

Не е толкова просто да кажа, че се тревожа през лятото и депресия през зимата. Изразявам тревожност и депресия, изглежда, при екстремни метеорологични условия. По това време на годината се справям с шизоафективната депресия и ЕАД, която идва с нея.

През зимата използвам лампа за лечебна терапия в продължение на 20 минути всяка сутрин, за да компенсирам болезнено късата част от дневната светлина навън. А светлинна терапия излъчва светлина, симулираща дневна светлина. Изглежда много като лайтбокс. Всяка сутрин седя на около два метра от източника на светлина и от време на време поглеждам към действителната светлина.

Опитвам се също да изляза на слънце колкото е възможно повече през зимата.

Не помага обаче, че тази зима съм ужасен от шофиране в снега. Знам, че след като всъщност карам в снега, ще видя, че не е толкова лошо. Но моят тревожен, шизоафективен мозък ми казва, че ще вляза в скъп калник. Опитвам се да се утеша, като знам, че инцидент може да се случи при всякакви метеорологични условия. Но като Алиса в страната на чудесата, аз давам много добри съвети и много рядко го слушам.

Смел съм да се сблъсквам с моя шизоафективен тревожност и депресия всеки ден

Светлинната терапия изглежда, че помага на моята шизоафективна депресия, въпреки че не е и не е предназначена да помогне да се чувствам толкова тревожна. Понякога съм твърде разтревожен, за да направя нещо толкова просто като пържене на яйца или къпане. Ако пържа яйца, страхувам се да не изгоря апартамента. Ако се къпя, страхувам се да намеря нещо странно да плава във водата, което да ме изплаши. Мисълта за душ също ме изплашва. Не мога да обясня напълно защо тези неща ме плашат - те просто го правят.

Тази сутрин дори не исках да ставам от леглото, защото бях толкова ужасен как моят тревожен, шизоафективен мозък ще ме изплаши цял ден. Но, станах от леглото и опитът ме накара да разбера, че трябва давам си заслуга за преминаването през деня ми, ден в ден и навън. Трудно ми е да измина един час, когато усетя, че не мога да се доверя на собствените си мисли. Моят терапевт и аз работим върху това. Говорихме за това да си дам проверка на реалността, когато трябва. Обикновено работи. И проверките на реалността също са в моите мисли.

Елизабет Кауди е родена през 1979 г. в писател и фотограф. Пише от петгодишна възраст. Има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намери Елизабет на Google+ и на нейният личен блог.