Раздуйте тревожността на мехурче

February 07, 2020 10:07 | разни
click fraud protection

Безпокойството може да бъде зверски. Може да се хване за нашето мисли, чувства и поведение. Изглежда тревожността поема контрола над нашето физическо тяло, също. Как на Земята се борим с такъв звяр? Какво ще кажете за мехурчета?

Трикове за намаляване на тревожността

Има много, много различни трикове и техники за показване на звяра точно кой е шеф. (Между другото вие сте не тревожният звяр. Когато тревожността ви каже, че е шефът на вас, това е просто поставяне на самонадеян фронт. Безпокойството не е шефът на вас.)

Тревожността може да бъде силна и искаме да се отървем от нея. Един от начините за това е чрез издухване на балончета. Има ползи за издухване на мехурчета, които спомагат за намаляване на тревожността.В тази видео поредица започнах да споделям по един конкретен съвет за биене на тревожност наведнъж. Ефективността на всеки от тях се подкрепя от изследвания, от доклади на терапевти, които ги използват, и дори от мен, както като съветник, така и като клиент. Те не са бързи поправки, но са създадени, за да успокоят безпокойството в даден момент и когато се използват с течение на времето, могат да бъдат много ефективни за намаляване на тревожността като цяло. Всеки е различен, така че не всеки ще получи еднакви ползи за намаляване на тревожността от всяка техника. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да опитате нещо, дайте му шанс да работи и или го запазете, или преминете към нещо различно. Създайте кутия с инструменти, пълна с трикове за опитомяване на тревожния звяр вътре.

instagram viewer

Миналия път говорих поставяне на безпокойство в кутия. Този месец имам много мощно оръжие за вас, което да поставите в инструментариума си: буркан с мехурчета!

Да, балончета. Те наистина са мач за тревожност и ефективен метод за издухването му. Настройте видеоклипа за информация.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, нея книги, и тя уебсайт.

Автор: Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.