Раздуйте тревожността на мехурче

Безпокойството може да бъде зверски. Може да се хване за нашето мисли, чувства и поведение. Изглежда тревожността поема контрола над нашето физическо тяло, също. Как на Земята се борим с такъв звяр? Какво ще кажете за мехурчета?

Трикове за намаляване на тревожността

Има много, много различни трикове и техники за показване на звяра точно кой е шеф. (Между другото вие сте не тревожният звяр. Когато тревожността ви каже, че е шефът на вас, това е просто поставяне на самонадеян фронт. Безпокойството не е шефът на вас.)

В тази видео поредица започнах да споделям по един конкретен съвет за биене на тревожност наведнъж. Ефективността на всеки от тях се подкрепя от изследвания, от доклади на терапевти, които ги използват, и дори от мен, както като съветник, така и като клиент. Те не са бързи поправки, но са създадени, за да успокоят безпокойството в даден момент и когато се използват с течение на времето, могат да бъдат много ефективни за намаляване на тревожността като цяло. Всеки е различен, така че не всеки ще получи еднакви ползи за намаляване на тревожността от всяка техника. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да опитате нещо, дайте му шанс да работи и или го запазете, или преминете към нещо различно. Създайте кутия с инструменти, пълна с трикове за опитомяване на тревожния звяр вътре.

Миналия път говорих поставяне на безпокойство в кутия. Този месец имам много мощно оръжие за вас, което да поставите в инструментариума си: буркан с мехурчета!

Да, балончета. Те наистина са мач за тревожност и ефективен метод за издухването му. Настройте видеоклипа за информация.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, нея книги, и тя уебсайт.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.