Използвайте потвържденията, за да изградите своето самочувствие

Изграждането на самочувствие включва препрограмиране на негативни мисли и чувства към себе си. Не можем просто да заменим отрицателните изявления. Те живеят с нас отдавна; за някои - цял живот. Използването на утвърждения може да ви помогне да препрограмирате тези негативни мисли и да ви позволи да се съсредоточите съзнателно и подсъзнателно върху положителното, което е ценен инструмент за изграждане на самочувствие.

Как с помощта на аффирмации препрограмирате отрицателни мисли

Без дори да го осъзнаваме, ние си казваме отрицателни твърдения по-често, отколкото положителни. Отрицателна самостоятелна беседа е част от ниско самочувствиеи когато тези мисли се повтарят отново и отново, те стават наша реалност. Използвайки силата на утвържденията и повтаряйки ги ежедневно, можете да възстановите мислите си и да промените начина, по който мислите и се чувствате във всяка ситуация.

Една моя приятелка постоянно се притискаше. За себе си казва, че не е достатъчно мършава, доста красива и често се самозалъгва за всяко свое решение. Тя създава негативност с тези мисли за себе си. Вместо да каже: „Заслужих за това парче пица и се гордея със себе си, че имам само една филия, тя казва:„ Аз съм жалка и никога няма да съм във форма. Може и да изядем целия пай. ”Когато започнем да използваме утвърждения в ежедневието си, нашите мисли и решения се променят, което ни кара да живеем в по-любящ и красив начин на мислене.

Как да използвате аффирмации

• Започнете с директно изявление за положителна промяна, която искате да направите в живота си. Желание за промяна е първата стъпка, от която се нуждаете, за да направите действително съществена промяна Алтернатива е да потвърдите, че ставате нещо или се научите да правите нещо. За моя приятел може да е „Уча се да обичам и да се грижа за тялото си.“
• Утвърждението трябва да бъде кратко, просто и директно. „Вярвам в себе си“ или „Аз съм невероятен човек.“
• Дръжте ги в настоящото време. „Аз съм важен“ или сега имам прогресивно напрежение - „Уча се да обичам себе си.“ Казването на себе си, че в бъдеще ще се случи някаква промяна, затруднява да се вярва.
• Уверете се, че ги четете на глас няколко пъти на ден. Можете да ги напишете на огледалото си в банята, така че да е първото и последното нещо, което виждате през деня. Можете също така да пишете на бележки на карти и да ги държите в колата или в чантата си или да имате аларма, настроена на вашия телефон, която я показва в определени часове на ден.
• Избягвайте да казвате негативи. Вместо да казвате „Вече не се притеснявам да говоря публично.“ Опитайте „Ставам безстрашен да говоря на публично място“. Представете си, че правите това в това положително време.

Най-добрият начин да затвърдите утвърждаването е чрез повторение и наистина да се опитате да почувствате, че това е вярно за вас. Запитайте се, какво би било това, ако се чувствах уверена, обичана, независимо от това, което утвърждаване важи за вас.

Примери за потвърждения за използване

• Ставам по-здрав всеки ден
• обичам себе си
• Аз съм страхотен _________
• Аз съм достоен за любов
• Аз съм уверен и красив човек

Създайте свое собствено потвърждение или намерете такова, което се отнася за нещо, с което се борите в този момент. Когато започнете да използвате утвържденията като инструмент, ще изградите самочувствието си.

Погрижете се добре.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.