Проследяване на съня чрез вашия смартфон

Наскоро бях включен в едно от най-готините приложения, които съм виждал - това е приложение за вашия смартфон, което проследява вашия сън. Това вълшебно парче софтуер записва вашия сън, фазите на съня и всякакви звуци, както и безброй други неща.

Това е невероятно полезно за човек с психично заболяване. Хората с психични заболявания като депресия и биполярното разстройство се знае, че имат проблеми със съня си и това приложение може да ви помогне да определите какво се случва.

Теория зад приложението

Има устройство, използвано в психиатрията (и други области на медицината), което измерва вашето движение и звук по време на сън. Това е малко фантастично устройство, което съдържа акселерометри в него. Акселерометрите са сензори за ориентация, които казват на устройството точно в каква позиция е в три измерения. И както се оказва, вашият смартфон има и тези сензори, така че хората, които са разработили приложението, имат използва тези сензори за създаване на същата графика на съня психиатричното устройство прави (макар и с малко по-голяма степен на грешка).

Използване на Sleep-Tracking App

Използването на приложението е лесно. Всичко, което трябва да направите, е да настроите телефона си на матрака до вас през нощта и да настроите приложението да записва. Това е.

Какво ви показва графиката на съня

На сутринта получавате график за сън, който ще ви каже какво правите през цялата нощ. Върховете са там, където сте се движели и следователно в лек сън, а коритата са били, когато сте били неподвижни и следователно в дълбок сън.

[caption id = "" align = "ligncenter "width =" 400 "caption =" Екран, заснет от съня, както Android хора. "][/ Надпис]

Теорията на съня варира, но в основата на здравия сън:

• Има 5 цикъла
• Първият цикъл на сън продължава между 70-100 минути
• Следните цикли на сън са по-дълги, но по-леки
• Искате колкото е възможно по-дълбок сън (да речем, над 65%)

Проследяването на съня ви последователно може да ви каже какви фактори влияят на съня ви. Например, ако си лягате в 22:00, как изглежда графиката на съня ви? Ако пиете алкохол? Ако пиете кафе? Ако спите с партньор? Ако спите с тапи за уши? И така нататък.

Това е чудесно да знаете, тъй като получаването на по-дълбок сън като цяло ще ви накара да се почувствате по-добре от психиатрична гледна точка и може да ви изненада да разберете колко лош е вашият сън в момента. (И хората обичат включването на функцията за проследяване на шума, защото те могат да чуят дали говорят в съня си и какво казват.)

Препоръчвам да използвате приложението последователно няколко седмици и след това да се опитате да използвате данните, за да увеличите максимално дълбокия си сън. (Намаляването на кафето и премахването на алкохол например може да подобри съня на почти всеки.)

Приложения за сън

Приложението, което използвам, е за Android и се нарича Спя като Android (наречен един от 50 най-добри приложения от път списание). Подобно приложение за IPhone е Цикъл на сън.

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или GooglePlus или @Natasha_Tracy в Twitter или в Биполярна Burble, нейният блог.