Как да постигнем психично здраве и благополучие

Абсолютно възможно е да се постигне психично здраве и благополучие. Психичното здраве и благополучието са достъпни за всички. Те са състояние на битието, начин да се подхожда положително към живота. Най- компоненти на психичното благополучие са част от нашите мисли, поведения и действия. Те съставят кои сме отвътре и как проектираме себе си и действаме в света. Да, психичното здраве и благополучието са черти на характера и те също са умения. Без значение колко сме млади или стари, независимо от физическото и / или психични заболявания ние се сблъскваме, независимо от неблагополучието в нашия живот, всички можем да развием умения за постигане на психично здраве и благополучие.

„Психично здраве и благополучие” е огромно понятие. Тя може да бъде едновременно обещаваща и непосилна. Един от ключовете за постигането на този уелнес е да го разградите на управляеми битове. По този начин няма да изглежда прекалено голямо, за да не се притеснявате за справяне. След като го разделите на части, можете да изберете конкретни аспекти, които да развиете.

За постигане на психично здраве и благополучие потърсете теми

Изследователите са идентифицирали области и теми на психичното здраве и благополучие. Познаването на тези теми помага да се идентифицира началната ви точка и да се стесни фокусът ви. Различните изследователи ги етикетират по различен начин или ги групират по свой начин. Като цяло, областите на благосъстояние включват:

• работа
• Връзки (със себе си и другите)
• Играй

Развиването на вашето психично здраве в тези отделни области ще увеличете общото си благосъстояние и удовлетвореността от живота.

Във всяка сфера има теми или аспекти на благосъстоянието. Тези аспекти обаче се отнасят и за трите области на живота, а не се прилагат конкретно само за една или друга. За да постигнете психично здраве и благополучие, развийте:

• Цели и насочено към целта поведение
• Чувство за цел
• Чувства на страст, вълнение за нещо
• упоритост
• Вътрешна мотивация (мотивация, която идва от вътре във вас)
• Самоприемане - разбиране както на силните страни, така и на областите на растеж
• Социална свързаност
• Мрежа за предоставяне и получаване на поддръжка
• Емоционално здраве
• Умения за управление на стреса
• План за физическа и психическа самостоятелна грижа
• Оптимизъм / надежда / вяра в бъдещето
• песъчинки
• Време за себе си

Тези аспекти на благосъстоянието са "какво." Те са отправна точка определяне на психичното благополучие цели за себе си. Те ви помагат да знаете къде да се съсредоточите. Следващата стъпка е определянето на "как."

Как да постигнем вашето психично здраве и благополучие

Психичното здраве и благополучието не са пасивни. Те няма да се появят просто магически, но това не означава, че са извън обсега. Изпълнявате ги, когато активно ги преследвате.

Тези идеи могат да започнат по пътя към вашата уникална форма на благополучие:

• Умишлено планирайте времето, което да прекарате с приятели и семейството си, вместо да чакате да бъдете по-малко заети (докато това не е причината да правите време за приятели и семейство, това е допълнителен бонус, че това е показано, за да намали стреса и да ви направи по-продуктивни в дълго бягане)
• Присъединете се към група, която е свързана с вашите интереси. Погледнете табла за обяви в читалища или библиотеки или използвайте Meetup.com, за да намерите всички видове групи и събирания
• Доброволец с организация, която ви интересува, за да намерите съмишленици, с които да се свържете
• Изградете мрежа за предоставяне и получаване на поддръжка
• Предизвикайте се да се научите и да правите нови неща
• Излезте сред природата
• Направете пауза и дишайте дълбоко няколко пъти всеки ден, особено при стрес
• Присъствайте в моментите на живота си и успокойте ума си, като се научите и практикувате вниманието
• Разработете колекция от техники за релаксация (в допълнение към дишането и вниманието, правете йога, слушайте музика, четете и т.н.)
• Създайте визия с ясни цели и стъпки за действие. Направете визионни табла, за да ви следи
• Осъзнайте смисъла си както в големите, така и в малките неща
• Намерете смисъл в несгоди
• Погледнете на нещата по нови начини
• Погрижете се за вашия мозък и останалата част от тялото с хидратация, хранене и упражнения
• Празнувайте малките неща всеки ден

Всичко това са активни подходи към психичното благосъстояние. Като предприемете тези стъпки за действие и / или развиете свои собствени, които съответстват на вашата личност и мечти, вие постигате психическо здраве и благополучие.

Развивайки здравословния си живот и живот малко по малко, в областите, които са значими за вас и по начини, които са работещи, вие вече постигате психично здраве и благополучие. Виждате ли, благополучието не е крайна точка; това е начин на живот. Живейте го в ежедневни моменти и ще бъдете психически здрави всеки ден, независимо какво се случва около вас.

препратки към статията