Управление на поведенията на самосаботиране Част 3: Компромис
Холи - прочетох това и отново ми се струва нещо много ясно. Любов... научаването да обичам всяка част поотделно и себе си като цяло беше ключ за улесняване на толкова голяма част от лечебната ми работа. По-лесно е да комуникирате и да работите, когато имате части на борда, които си сътрудничат. Разглеждам моите части като семейство от сортове. Не винаги сме съгласни или се разбираме, но в крайна сметка те знаят, че ги обичам и ги уважават, че правят всичко, което трябва да направят, за да ме предпазят през детството си. Не ми беше лесно да разбера това наведнъж, но поведенията, които считах за неприемливи, често бяха поведения, които бяха наложителни за оцеляване в един момент от живота ми. С любов идва доверието, моето доверие на други партньори и те ми се доверяват. Това доверие е това, което води до по-сплотена времева линия от живота ми и много по-малко загуба на време в наши дни.
Трябва да призная, чел съм това няколко пъти, защото напоследък съзнанието ми е нещо друго, но не ясно. Честно казано, стана хаотична каша. Във всичките си претрупани мисли просто не успях да обгърна ума си около концепцията за това, че моите самосаботиращи поведения са възможности. Това беше до днес. Това всъщност има идеален смисъл за мен сега. Това е концепция, която терапевтът ми се опитваше да се свърже с мен, използвайки различни думи, но просто не успях да разбера. По някакъв начин самосаботирането е форма на общуване. Това е вик за помощ... отвътре. В моя случай рядко слушам, което създава липса на доверие, а след това и повече хаос. Това, което просто щракнах за мен днес, беше фактът, че направих компромиси с член на моята система през ваканциите през изминалата година, а ползите, които получих от това, бяха невероятно положителни. Мисълта да прекарам празниците с моето много токсично семейство ме разкъсваше. Получавах мигрена всеки ден, губех време, самонаранявах се и т.н., и т.н.... Имах проблеми със съня една вечер, затова реших да започна да пиша. Всичко, което можех да напиша, беше: „Моля те, не ни карай да ходим, моля те, не ни карай да ходим. Винаги ни караш да вървим. Всяка година трябва да ходим “. Седях там и казах надменно: „Не е нужно да ходим“. Преспах през нощта и мигрената ми изчезна, когато се събудих на следващата сутрин. Следвах този ангажимент и имах най-спокойната почивка, която си спомнях от години. Така че моето поведение за самосаботиране беше ключът към свободата ми през празниците през изминалата година.
Мисля, че компромисът е нещо, което трябва непрекъснато да практикуваме. С други думи, това не е еднократна сделка. Аз не съм близо до това, че съм "ин" със системата си, защото направих това едно положително нещо. Това е нещо, което трябва да напомня на себе си. Въпреки това бях наистина горд, че направих тази първа стъпка и се надявам, че това беше една крачка по-близо до части от моята система, които ми се доверяват и споделят тяхната мъдрост с мен.
Много ми харесва как казваш, че трябваше да се чувстваш цял повече, отколкото ти е нужна информация.
"Основният мотиватор за следването е ползата от мъдростта на моята система." Аз също обичам това. Красиво написано.
Разбирам и оценявам това, което казваш за бившия си терапевт. Звучи ви, че уважавате нейния талант и потенциал за лечение на пациенти с DID, но тя може да ви отведе само досега. Мисля, че един ден това ще е така с моя терапевт. Тя е изключително талантлива и в момента толкова много се уча от нея, но виждам, че тя ще успее да ме отведе досега в моя лечебен процес. Така че се радвам, че вие успяхте да направите това, което е най-добре за вас и вашата система на този етап от вашето пътуване.
"Все още се боря с психичното си здраве"
Мисля, че е много смело да признаете.
Съжалявам, че прекарах толкова много през това. Може би умът ми все още е пълен с елементарно!
Холи Грей
23 февруари 2011 г. от 11:34 ч
Здравей Марея,
Обичам начина, по който го обясняваш: „По някакъв начин самосаботирането е форма на общуване. Това е вик за помощ... отвътре. "Напълно съм съгласен. Благодаря ви, че споделите такъв страхотен пример за компромис от собствения ви живот. Нещо повече, описахте и трите компонента на управление на самосаботажа:
Приемане - Вашето решение да напишете тази нощ отразява някакво приемане от ваша страна. Приемайте, че, харесвате или не, за момента не сте поспили и може да спрете да се борите с него и да направите нещо друго.
Комуникация - Не само че сте общували, звучи така, сякаш сте го направили без съпротива. Просто си позволихте да получавате каквито и да е съобщения, които трябва да чуете.
Компромис - Сключихте споразумение и го последвате.
Отличен пример в реалния живот за управление на самосаботиращи поведения, много ви благодаря, че споделихте това. Радвам се, че читателите ще имат връзка с вашата история. Понякога чуването на понятията просто не е достатъчно. По-лесно е да осмислиш нещата, когато чуеш примери за тези идеи в действие.
Също така много оценявам мнението ви за необходимостта от постоянна практика. Опитът от моя собствен живот, който описах, даде наистина драматични резултати... но мисля, че това е по-скоро изключение, отколкото правило. По-често получаваме положителни резултати, но те не са чак толкова променящи живота.
"Въпреки това бях наистина горд, че направих тази първа стъпка и се надявам, че това беше една крачка по-близо до части от моята система, които ми се доверяват и споделят тяхната мъдрост с мен."
Имате всички причини да се чувствате горди от този компромис. Ситуацията, която описахте, е тази, която често ни оказва тези от нас с DID, попаднали в примка на болка, резистентност, дисоциация, засилена болка, засилена съпротива, повече дисоциация и вкл. Излязохте от примката, пуснахте края на въжето и си дадохте малко спокойствие. Това е мощно лечебно решение.
Не се притеснявайте, коментарът ви не се разрази. (Понякога общуването ми се чувства наистина навсякъде и раздвоено, когато се чувствам по-фрагментирана, но това е повече въпрос на менталното ми състояние, оцветяващо моите възприятия, отколкото на мен всъщност да общувам небрежно.)
Благодаря за коментара, Марея. Винаги оценявам.
- Отговор
