Прости бустери за самооценка, за да подобрите вашето самочувствие

Усилвателите на самочувствието са добър начин да започнете пътуването си към изграждане или подобряване на самочувствието си.

Когато се чувствате несигурни, нервни или ви липсва увереност и самочувствие в дадена ситуация, езикът на тялото ви го отразява. Спомняте ли си първия учебен ден, когато пораснахте? Бяха ли уверените деца онези, които гледаха надолу към обувките си, мърморят и стоят, свивайки рамене? Не, те бяха тези, които ви се усмихваха, каниха ви да седнете с тях на обяд и да се разхождате из залите с цел. Помислете как се развива това в зряла възраст. Ходиш ли наоколо като срамежливото хлапе, което се блъска в препълнено кафене, или самоуверената студентка, която няма проблем да вдигне ръка в клас и да намери нови приятели?

Много от нас бяха онова приказливо, приятелско настроено дете през годините на формирането си, но чрез житейски опит и ситуации, които може да са наранили егото ни; ние се поддадохме на липсата на самочувствие и по този начин може да изглежда несигурен. Никога не е късно да се даде тласък на това малко дете във всички нас и това може да бъде толкова просто, колкото да промените езика на тялото си.

3 самооценни бустера, които можете да внедрите днес

Усмихвай се повече. Повечето хора, които виждам, на които им липсва самочувствие, го показват на лицето си, изглеждат нещастни или неспокойни. Те се мръщят или имат отчаян вид, което прави хората около тях неудобни. Така че първият ми бустер за самочувствие е да тренирам усмихнато нарочно, независимо дали е за поща, колега или за бариста в Starbucks. Когато се усмихнете, другите ще имитират това. Вероятно ще се почувствате малко по-щастливи и хората ще ви възприемат като такъв.

Стой изправен. Мама беше права, важна е позата. Онези, които се провират или прегръщат, буквално, изглеждат сякаш чакат някой да ги натисне; сякаш нямат достатъчно уважение към себе си, за да се изправят прав. Направи си услуга и застани с цел; раменете назад, главата нагоре и назад толкова прави, колкото можете.

Зрителен контакт. Когато установите очен контакт с човека, с когото разговаряте, автоматично им показвате уважение. Поглеждането надолу или умишлено избягването на очите им излъчва несигурна вибрация. Практикувайте да поддържате и поддържате очен контакт за един дъх или няколко секунди с всички. Този бустер за самочувствие може да е неудобен в началото, но показва на другите, че уважавате себе си достатъчно и имате самочувствието, за да бъдете виждани и слушани.

Опитайте тези прости стратегии, за да увеличите начина, по който искате другите да ви възприемат и може да започнете да се чувствате по-сигурни в себе си.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.