Хранителни разстройства: пътят към възстановяване

Искате да се оправите, но това е някакъв жълт тухлен път

Пътят към възстановяване често е дълъг и разочароващ, но може да бъде и време на голяма надежда и голямо облекчение. Вероятно сте мислили и изключвали да се опитате да „откажете“ от хранителното си разстройство. Докато започнете този процес, може да изпитате широк спектър от емоции: страх, нетърпение или безсилие от една страна и решителност, увереност и овластяване от друга.

Не сте сигурни дали да направите първата стъпка?

Дълбоко надолу може би сте знаели отдавна, че трябва да спрете да хапвате и да се пречиствате или да гладувате. Но може би сте се страхували твърде много, че ще се натрупате наистина или че нещо, което разстройството на храненето ви дава, ще бъде твърде много, за да загубите. Може би сте опитвали толкова много пъти преди и усилията ви са продължили само един ден или няколко часа и сте се страхували, че никога не бихте могли наистина да го победите. Или може би не знаете как да започнете процес на възстановяване. Най-важното е, че сте решили да опитате да направите някои промени в живота си.

Струва ли си?

В крайна сметка вие избирате да си върнете физическото и емоционалното си здраве. Понякога може да не ви се струва очевидно, че това хранително разстройство се отразява на вашето физическо здраве - но наистина е така. Може да забележите, че прехапването и прочистването ви оставят да се чувствате уморени, остър и раздразнителен. Може да се почувствате като на емоционално влакче. Имайте предвид, че моментално няма да се чувствате здрави и енергични. Ще отнеме време. Но връщането на здравето и връщането на живота си струва вашето време и търпение.

Загуби си пътя

Можете да очаквате, че ще има добри и не толкова добри дни и може би дори някои страшни дни. Въпреки най-добрите намерения, повечето хора в възстановяването ще имат „фишове“, където отново изпадат в нарушени хранителни навици. Различни ситуации могат да предизвикат подхлъзване. Избягвайте да сте трудни към себе си, когато се подхлъзнете или се провалите. Критикувайки себе си за приплъзване, всъщност може допълнително да ви обезкуражи и да доведе до повече стъпки назад. Това, което е много по-важно от вашия фиш, е дали сте готови да опитате отново. Не забравяйте, че никой не казва, че промяната е лесна, но промяната ще се случи, ако продължите да се опитвате. Изследването на рецидивите всъщност показва, че колкото повече пъти се опитате да се откажете от поведение, толкова по-голям шанс ще успеете в крайна сметка.

Не бива да правите това сами

Повечето хора намират за полезно да се види специалист по психично здраве (психолог, психиатър, социален работник или съветник с държавен лиценз в тяхната област), който да помогне в този процес. Индивидуална и / или групова терапия за хранителни разстройства, медицински мониторинг, психиатрични лекарства (лекарства за хранителни разстройства) и хранителни консултирането са най-често срещаните елементи на лечение или интервенция на хранителните разстройства, които са полезни (или дори от съществено значение!) за хора, които се хранят разстройства. Един или повече от тези процеси могат да бъдат използвани във всеки даден момент; и много от тях може да са част от процеса на възстановяване на човек във времето. Това ще отнеме време, така че трябва да сте сигурни, че се кредитирате за всяка своя стъпка и знаете, че целта ви не е лесна.

следващия:Получаване на помощ при анорексия и булимия
~ библиотека с хранителни разстройства
~ всички статии за хранителни разстройства