Заместители на рибеното масло за вегетарианци с ADHD
Q: „Аз съм вегетарианец, който не яде риба. Какво мога да взема вместо рибено масло, за да получа полезни нива на омега-3 мастни киселини за ADHD? "
Според съвременните изследвания, EPA и DHA са двете най-важни омега-3 мастни киселини, които управляват някои симптоми на ADHD. За вегетарианците има два варианта за получаване на тези важни хранителни вещества. Първо, можете да използвате продукт на базата на водорасли омега-3. Повечето от тях не съдържат много EPA, което е поне толкова важно, колкото DHA за подпомагане на контрола на симптомите на дефицит на внимание. препоръчвам NordicNaturals Водорасли Омега защото има значително количество EPA.
Другият вариант е да ядете храни, които съдържат омега-3 мастни киселини под формата на линоленова киселина. Ленените семена, чиа семената и орехите са добри примери. За съжаление, много хора имат проблеми с конвертирането на линоленова киселина в EPA и особено в DHA. За да увеличите шансовете си за получаване на DHA, може да се наложи да намалите приема на омега-6 мастни киселини от зърнени и растителни масла едновременно.
Актуализирано на 9 май 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
