Помощ за хиперактивност в дните на закрито

Независимо дали родител на дете с или възрастен с диагноза хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD), вероятно знаете, че критериите за диагностициране на „H“ (хиперактивността) част от ADHD е да се проявят тези шест симптома (а може би и други) за поне шест месеца.

• Fidgets с ръце или крака или приклеква на място.

• Оставя място в класната стая или в други ситуации, в които се очаква да останат седнали.

• Избягва или се изкачва прекомерно в ситуации, в които е неподходящо (при юноши или възрастни, може да се ограничи до субективни чувства на неспокойствие).

• Има затруднения с тихите игри или занимания с свободно време.

• Появява се „в движение“ или действа като „задвижван от мотор“.

• Говори прекомерно.

Въпросът е, знаете ли как да се справите с излишната енергия, когато времето стане студено и количеството дневна светлина намалява? Разгледахме ADDitudeMag.com, попитахме приятелите си във Facebook и разтърсихме любимите ни сайтове, подходящи за ADHD, за да съберем тези съвети:

Планирайте изобилие от дейности за изгаряне на енергия на закрито и на открито.

Подобно на Blogger за родители с ADHD Kay Marner научи по трудния начин, възрастните и децата с ADHD могат да загубят интерес само за едно забавление доста бързо. Някои от нейните идеи да опитате с деца, които имат ADHD? Направете бърза разходка на лунна светлина, превърнете гаража в космическо пространство, намерете светилище в закрито пространство за игра и лекувайте ADHD с Nintendo Wii.

Участвайте в подходящи за ADHD спортове на закрито и занимания. Между тях? Йога, гимнастика, фигурно пързаляне, бойни изкуства (като tae kwon do), бокс и скално катерене на закрито, плуване, писта и тенис. От йога каза един възрастен с ADHD ADDitude, „Йога ми помага да се забавя в условията на тежка вечер.“ (Намерете повече съвети за вечери без стрес.)

[Безплатно изтегляне: Страхотни спортове и занимания за деца с ADHD]

Намерете партньор за тренировка. „Отиването в клуба с партньор увеличава вероятността ви да го последвате“, казва д-р Микеле Новотни в ADDitude„Статия“Как да поддържаме навика на фитнес залата. "" Трудно е да се откажеш в последния момент, ако те чака някой. "

Създайте пространство само за скачане. Във Facebook, Abby VanDyke споделя: „Имам място в моята класна стая, което е отметнато за деца, само за JUMP те трябва - не батут, а маркирано петно ​​на пода… Всичките ми деца го обичат! ”Това е просто за деца? Кандис Даниелс Каджано казва: „Това е чудесна идея, Аби. Като координатор по човешките ресурси ще считам, че в кабинета си, за мен... о, и за другите. "

Вържете се и се отправете към зоопарка, казва Сюзън Бейли Дейвис във Фейсбук.

Създайте закрити палатки, крепости и градове, казва Лори Гуилт във Фейсбук.

Накарайте децата с ADHD да се занимават със зимата. Blogger Marner споделя този съвет: „Трудовият терапевт Натали ме научи на„ тежка работа “, като например лопата на сняг или лед, „има успокояващ и организиращ ефект върху деца с ADHD и сензорна обработка разстройство. "

[„Енергията му ме изтощава“]

Опитайте едно от тях 15+ активности, които да водят забавление на децата с ADHD през цялата година от HealthCentral.com.

Упражнявайте заедно с фитнес DVD-та. Те не са само за възрастни - About.com споделя тези заглавия, които вашето дете може да се радва!

Планирайте забавление, игри и игра, за да стимулирате ученето и да увеличите фокуса и вниманието. Плюс това, тези игри са предназначени за възрастни и деца с ADHD!

Направете екскурзия до закрит воден парк, ако можете да си го позволите. Blogger Marner споделя как в края на един ден от семейната им ваканция дъщеря й падна право да спи!

Избягвайте студен метал, когато импулсивните мокри езици са близо!

[Петте лица на ADHD на вашето дете (както се казва от анимационни герои)]

Актуализирано на 28 януари 2019 г.