Оттегляне на никотин и как да се справим със симптомите на отнемане на никотин

Когато хората се опитат да се откажат от тютюнопушенето, те ще изпитат както психологически, така и физически симптоми на отнемане на никотин. Научете за симптомите на оттегляне на никотина и как да се справите с тях.

Пушачите знаят за това, преди изобщо да се замислят отказване от тютюнопушенето - симптомите за отнемане на никотина. Виждали са приятели и семейство да преминават през едно и също нещо. Симптомите на физическото и психологическото отнемане на никотина могат да бъдат истинско изпитание за някои пети. Целият процес на отказване от тютюнопушенето означава пълна промяна в начина на живот. Тези цигари по време на работа няма. Този дим в края на храненето ви свърши. Отпиването на напитка в бар, докато "се наслаждавате" на няколко пуши, също ще бъде минало. Седенето около габване с приятели по кафе с няколко цигари също ще трябва да върви по пътя на динозаврите. Този голям социален катаклизъм плаши живота на повечето хора - някои до момента, в които отказват да се откажат от тютюнопушенето. Когато се сблъскате със симптоми на отнемане, a

никотинова зависимост не изглежда толкова лошо

Симптоми на физическо оттегляне от тютюнопушенето на никотин и цигари

Симптомите на физическото отнемане на никотин могат да бъдат много по-лоши от психологическите проблеми. Никотинът е изключително мощно лекарство със същите пристрастяващи качества като кокаин и морфин. Например 12-месечната успеваемост за някой, който има се откажете от хероина е двойно по-голяма от тази на никотиновите зависими. Хората могат да се откажат от употребата на хероин два пъти по-често, отколкото пушачите могат да се откажат от тютюнопушенето. Страшно нали?

Никотинът засяга невротрансмитерите на мозъка. Мозъкът ви свиква да получава тази форма на стимулация и ще започне да изпраща сигнали за жажда, когато източникът на стимулация е спрян или намален, т.е. не пушите в този момент време. Това желание е трудно да се изрази с думи. Сякаш тялото ви жадува за вода, която не може да има. Това е пронизващо желание в ямата на стомаха ви само за още една цигара. Само пушачите, знаете - тези, които изглеждат пристрастен към никотина - може да разбере това.

Куитърите изпитват широк спектър от симптоми на отнемане на никотин над и над основния копнеж (въпреки че самото желание е повече от достатъчно, за да се справят). Страхът и страшните истории от тези симптоми на отнемане често са достатъчни, за да пуснат повече пушачи, преди дори да се опитат да изхвърлят навика. Симптомите на отнемане на никотин могат да бъдат травматични, но те няма да ви причинят физическа вреда.

Симптоми на отнемане на никотин

Ето някои от симптоми на отнемане на никотин:

• Раздразнителност (понякога изключително)
• Безсъние (неспособен да спи)
• Главоболие
• Кашлицата
• Симптоми на настинка и грип
• Гръдни инфекции
• Сухота в устата, устните или езика
• Възпалено гърло
• гадене
• Изключителна умора
• Липса на концентрация
• Масово увеличаване на апетита

Колкото по-дълго пушите, толкова по-остри са тези симптоми на абстиненция.

Симптомите на отнемане на никотин могат да бъдат облекчени с никотинови заместители, като никотинова гума или пластири. Това може да помогне за преодоляване на навика за тютюнопушене и може да бъде по-лесно да се намалят тези видове вторични никотинови източници, отколкото е да се откажете от пушенето на студена пуйка. Някои видове лекарства (особено антидепресанти) също могат да се използват за намаляване на симптомите на отнемане на никотин. Очевидно да станете зависими от друг химикал, който да замести пристрастяването ви към никотина не е добра идея. Винаги трябва да имате план за това как ще се справите със самото изтегляне и по-специално дата на прекъсване, когато ще спрете да използвате никотиновите заместители.

Симптомите на отнемането на никотин не отшумяват

Страхотната новина е, че всички симптоми на отнемане на никотин, които чувствате, с времето ще станат по-слаби. Това първоначално ненаситно жадуване за цигара бързо ще се превърне в минаваща мисъл. Тази почти луда раздразнителност също ще избледнее по-бързо, отколкото сте предполагали, че е възможно. Ще бъдете океан на спокойствие, вместо ураган от емоции.

Запекът също може да бъде проблем, свързан с отнемането на никотин. Храносмилателната система е чувствителна към никотина в кръвта. Много пушачи са запознати с усещането, че трябва да използват банята, след като си вземат цигара. Храносмилателната система може да стане зависима от стимулацията и когато спрете да пушите, това може да означава, че сте леко запечени. Просто не забравяйте да ядете много храни, богати на плодове и трици, за да противодействате на това.

Друго често срещано оплакване от хора, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето, е, че са склонни да се разболеят от настинка, болки в гърлото, грип или гръдна инфекция в рамките на 14 - 21 дни след спирането на тютюнопушенето. Обща теория е, че имунната ви система е била толкова заета да се бори с химикалите в никотина, че той преминава във форма на шок, когато се откажете от тютюнопушенето и настинката / грипа / инфекцията в гърдите са резултат от това. Един от най-неприятните симптоми на отнемане (но определено най-позитивният) е, когато дробовете ви започват да изхвърлят целия катран, който сте консумирали. Това ще означава кашлица със зелена и понякога черна слуз за период от дни или седмици. Едва когато видите какво са запушени белите ви дробове, вие наистина ще започнете да разбирате колко много вреди ви е нанесло пушенето.

Не всички къртици обаче страдат от отказ. Някои изпитват никакви странични ефекти. Други ги преживяват, но на много по-ниско ниво. Независимо от нивото на оттегляне "болка" не забравяйте, че симптомите ще преминат и ще бъдете без никотин завинаги.

Ще имате подкани да пушите. Те ще бъдат много силни първоначално - почти идващи на вълни, опитвайки се да разбият вашата съпротива. Ще забележите обаче, че с течение на дните поривите избледняват и в рамките на 6 - 8 седмици настояването ще идва все по-рядко, докато не ви притеснява повече. Ако получите желание да пушите, тогава отидете на разходка, плуване или се отправете към фитнес залата. Направете нещо физическо, за да не се пушите.

Помнете обаче едно нещо. За цялата гадост, която трябва да преминете при оттегляне. За всички упражнения, които предприехте и промените в начина на живот, които сте направили, няма такова нещо като бивш пушач. Просто ще станете някой, който реши да не пуши.

Източници:

• Ръководство за Quitters

следващия: Как да откажете пушенето
~ статии библиотека за зависимости
~ всички статии за зависимости