Мълчете негативното саморазговор
Отрицателната ни самостоятелна беседа обикновено е автоматична. Това не е нещо, за което съзнателно мислим, а просто „започва“, когато има задействащо събитие.
Отрицателните съобщения и истории обикновено са на „касета“. С други думи, след като събитие или дума задейства реакцията ни, лентата започва да се възпроизвежда. Тя може да продължава и продължава, повтаряйки едно и също отрицателно послание в съзнанието ни, изпращайки ни в опашката, която може да продължи с часове, дни или месеци.
Отрицателното мислене обикновено е ирационално, но за вас звучи като истината. Вие сте се заблудили, че вярвате в лъжа, а понякога само близък приятел или съветник може да посочи измамата на посланието, което слушате.
Отрицателните ленти могат да доведат до паник атаки, обсесивно мислене и фобични реакции. Точно като лошите физически навици, понякога умствените ни навици ни карат да се разболеем или да излезем извън контрол. Отрицателната самостоятелна беседа също може да доведе до сериозни проблеми, когато тя остане непроверена.
(От Пълната работна книга за управление на стреса от Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D и Randy Peterson)
Актуализирано на 24 април 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
