Станете финишер - накрая
Работата на жената никога не е свършена! Тази поговорка е особено вярна, ако жена има ADHD.
Има два фактора ADHD при игра: 1) трудност с приоритизиране и 2) разсейване. Започнете с това, че сте умишлено как искате да прекарате времето си. Какво искаш да направиш първо? На второ място? На трето място? Направете списък и го приоритизирайте. Най-добре е, ако имате една система за управление на задачи с „всичко, което искате / трябва да направите“ в нея. По този начин няма да бъдете дерайлирани от неизбежния момент "о, глупости, забравих ..." Харесвам приложения със списък със задачи, които ви позволяват да влачите и пускате задачи в желания от вас ред: GTasks и Todoist са моите фаворити.
Вторият въпрос е разсейването. Как да се придържаме към добрите си намерения? Започва с осъзнаването, че вече не следвате плана. Моя колега, Алън Браун, има решение, което той нарича „етикетиране“. Идеята е, че сте избрали задача („какво правите сега“) и на периодични интервали се регистрирате със себе си, за да видите дали го правите. Има три възможности:
[Безплатно изтегляне: Довършете списъка си със задачи ДНЕС]
- Правите „това, което правите сега.“ Продължавайте.
- Вие не правите това, което трябва да правите, но това, което правите сега е важно. Поставете го в списъка си и се върнете към определената от вас задача.
- Вие не правите „това, което правите сега“ и това не е важно. Върнете се към това, което трябва да правите сега.
Актуализирано на 5 април 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
