10 начина да разрушите добри отношения

Ако сте като много възрастни с ADHD, романтични отношения не винаги идва лесно. Трябва да работите ежедневно върху комуникацията, организацията и управлението на гнева. Но ако прибягвате до някое от изброените по-долу, бихте могли да завършите саботирането на връзката си.

1. Нарушавайте доверието. Толкова много отношения - между партньори със и без нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) - разпада се след голямо нарушение на доверието като афера. Болестите в настоящето, дори и незначителните, могат да бъдат раздути без пропорция, само защото ни напомнят за големи травми в миналото. Работете с партньора си върху прошката и заложи план за предотвратяване на бъдещи проблеми.

2. Отстъпка на другия човек. Един сигурен начин да обречем отношения е да омаловажава или влошава другия човек, особено ако той или тя работи усилено за справяне със симптомите на СДВХ. За съжаление, много хора използват тези форми на отрицателен контрол, за да владеят властта в една връзка и не разбират как това може да разруши основата. Възрастните с ADHD и съпрузите им трябва да защитават отношенията, като изграждат самочувствието на другия човек.

3. Обвинявайте другия човек. Много хора не успяват да поемат отговорност и прекарват много време, обвинявайки другия в недостатъците на връзката. Бъдете активни и работете с партньора си, за да може той да вижда нещата от ваша гледна точка. Потърсете нещата, които можете да направите, за да изградите по-добри отношения. вместо да чакате партньора да се активизира.

4. Забийте се в колело. Когато отношенията стават застояли или скучни, те стават уязвими. Тъй като възрастните с ADHD могат да ви скучат лесно, стойте далеч от „същото старо нещо“ и потърсете нови и различни начини за внесете живот във вашите взаимоотношения.

[Безплатно изтегляне: 6 начина ADHD Саботажи Връзки]

5. Не забелязвам доброто. Съпрузите на възрастни с ADHD ще ви кажат, че е много лесно да забележите какво не ви харесва в отношенията, но са необходими реални усилия, за да забележите какво правите. Когато прекарвате повече време, фокусирайки се върху положителните части на връзката си, е по-вероятно да видите увеличение на положителното поведение.

6. Miscommunicate. Неразбирането ясно на друг човек, подскачането до заключения или четенето на ум може да навреди на добрите отношения. Възрастните с ADHD трябва да отнемат време наистина слушайте и изяснете нещата, които другите хора казват. Не реагирайте на това, което мислите, че някой означава, попитайте го какво има предвид и след това формулирайте отговор.

7. Покажете липса на съпричастност. Много хора - с ADHD и без - липсват знания или желание да разберат нещата от гледна точка на друг човек. Тази егоцентричност разрушава критичния баланс, който е необходим за близост и а интимна връзка развивам, разработвам. Говорете с партньора си и признайте, че мозъкът с ADHD работи по различен начин. Стратегизирайте как можете да работите заедно, за да разберете гледната точка на другия човек.

8. Избягвайте конфликта. Всеки път, когато се отдавате на друг човек, за да избегнете битка, вие раздавате малко от силата си. Ако правите това многократно, ще започнете да негодувате на връзката. Възрастните с дефицит на внимание трябва да се придържат към това, което знаят, че е правилно - ще бъде по-добре за връзката.

[11 правила за борба за правото и прощаване по-бързо]

9. Не отделяйте време. За съжаление времето, прекарано във важни взаимоотношения, често е първото нещо, което отминава в нашия натоварен живот. Особено при възрастни с ADHD, фокусирани върху фокуса, ежедневните разсейвания често пречат на качественото време с любимите хора. Направете вашите специални отношения a времева инвестиция и ще изплаща дивиденти за години напред.

10. Приемете връзката за даденост. Връзките се нуждаят от постоянно подхранване и страдат, когато не ги правите приоритет. Съсредоточете се върху това, което и двамата искате в една връзка и след това измислете план, който да го осъществи. От време на време възрастните с ADHD може да се наложи да бъдат напомняни за този план и съпрузите им може да са готови да го преразгледат при необходимост.

Актуализирано на 25 октомври 2019 г.