Разработете стратегия за излизане, за да избегнете словесното насилие

Когато сте в словесно насилие, имате нужда от стратегия за излизане и план за безопасност. Имате нужда от тях, за да не се налага да слушате омразните думи на вашия насилник. Вербалните насилници искат от вас Бъди мъж или имайте вътрешността да чуете истината. Насилителят очаква да застанете там и да поемете злоупотребата, защото без вас насилникът не може да си върне контрола над себе си. Когато насилник ви гледа, той вижда тя цел, а не човек. Насилникът вижда някоинещо да хвърля боклук, докато не се почувства по-малко застрашен - като маймуна, хвърляща пръчка.

Вашият насилник вижда те като заплаха. Вашият насилник хвърля пръчка към вас като уплашена маймуна, защото заплашвате неговата версия на реалността. Той иска да стоиш там, докато не те свали до размера и вече не го заплашваш. Кажете ми, ако някой действително хвърля фекалии към вас, щяхте ли да застанете там, за да го хванете или щяхте да излезете извън обхвата?

В „Помощ за вербална злоупотреба", обсъждахме да разказваме на другите за вашата вербално насилствена връзка. В „

Научете за словесното насилие„обсъдихме да запълним ума ви с истина за насилствените отношения. В „Автономност", обсъдихме необходимостта от определяне на лични граници, за да се предпазите от злоупотреба. Ако сте използвали тези три стратегии, значи сте на много добро място, за да вземете следващата стъпка, за да спрете вербалната злоупотреба и да излезете от вербално насилствените си отношения: разработете стратегия за излизане и план за безопасност.

Вашата стратегия за излизане за вербални насилствени отношения

Изходната стратегия е подобна на план за безопасност; и двамата ви помагат да бъдете в безопасност. Разликата е, че стратегия за излизане влиза в игра на много първи знак на вербално насилствено поведение и целта му е да се премести на емоционално безопасно място сега. Връщане към насилника по-късно е опция.

Когато сте във вербално злоупотреба, ползата от стратегия за излизане е, че не е нужно да стоите там и да слушате едно-единствено заявление за злоупотреба. Когато усетите началото на злоупотреба с атака, оставяте присъствието на насилника. Не е нужно да казва нищо, за да използва вашата стратегия. Може да клати шкафове или да те гледа вътре по този определен начин. Вие познавате своя насилник най-добре, така че знаете какво поведение предсказва неговото насилие. Внимавайте за това поведение и оставете присъствието му, преди той да има шанс да каже малко глупости.

Оставянето на вашия насилник варира от обаждане на приятел или слушане на музика на слушалки до напускане на къщата, за да изпълни поръчка (поръчката може да продължи толкова дълго, колкото ви е необходимо за последно).

Стратегия за излизане от вербално насилие: план Б

Вашата стратегия трябва да отчита план Б - понякога не е достатъчно да оставите присъствието му да посети друга прекрасна стая в дома ви. Той може да започне словесното нападение защото избра да не стоиш там и да изпитваш емоционалното натрупване с него. Може да се наложи да свалите слушалките (или какъвто е първият ви план) и да напуснете къщата.

Когато използвате стратегията си, зависи дали ще му кажете какво правите или не. Понякога за нас е добре да се стремим да кажем: "Хей! Ще слушам музика, защото се чувствам разтревожен, когато започнеш да крачиш така “. Но понякога, казвайки на вашия насилник, че го оставяте в неговото време на нужда (да хвърля пръчка), само подхранва желанието му да ви злоупотребява и гарантира бърз натиск от злоупотреби с твърдения. Ако го кажете и той отговори с коментар на smart-aleck, игнорирайте го и продължете да правите това, което казахте, че ще направите (той се опитва да ви провокира).

Планирайте да напускате къщата често

Когато живеете с насилник в словесно насилие, ще трябва да напускате къщата си по-често, отколкото искате да вярвате. Това не е честно. Вие не сте този, който се държи като идиот, така че защо трябва да напускате?

Отговорът е прост: Защото сте не идиот. Не бихте очаквали внезапно да се осъзнае пукаща маймуна "Ей - това не е много зряло от мен!" и не можете да очаквате и вашия насилник да го осъзнае. Вие сте умният, вие сте този, който се нуждае от защитата на космоса, така че вие ​​сте този, който трябва да напусне.

Ще имате нужда от малко пари

Тъй като ще заминавате често, е чудесна идея да получите 10 или 20 долара долара в подплатата на чантата си. По този начин, докато свършите поръчката си, всъщност можете да вземете това мляко или дори да седнете в Starbucks и да пиете мока.

Плановете за безопасност препоръчват относително големи количества средства, заделени в случай, че трябва да напуснете връзката за постоянно. Изходната стратегия не е такъв вид план - целта на тази стратегия е да се измъкне временно с надеждата, че когато се върнете у дома, той е успял да пренасочи фрустрацията си.

Предупреждение относно стратегия за излизане за вербални насилствени отношения

Бих сгрешил да не ви кажа, че тази Стратегия за излизане за вербални злоупотреби може да доведе до необходимост от План за безопасност. С течение на времето и започнете да осъзнавате колко често се изисква да се извинявате от присъствието на насилника си, може да започнете да мислите колко точно добре трябва да има в отношенията. Може да започнете да се съмнявате в решението си да останете с човек, който ви отблъсква, изтласква ви от собствения си дом и от зоната си на емоционална безопасност толкова често се провиква.

Може да откриете, че при завръщането си у дома насилникът ви има не пренасочи гнева / емоциите си и вместо това търпеливо изчака да се върне целта си. Ако това се случи, ще трябва да въведете Стратегии за излизане отзад, включващи вашите деца, домовете на приятелите си и нощувки.

За сега напишете вашата стратегия за излизане, за да включите много различни опции за бягство. Но обещайте си, че първата вечер, когато се окажете да спите на дивана на приятел, защото през този ден трябваше да напуснете три различни часа, ще създадете план за безопасност.

Но първо се съсредоточете върху свалянето на ярко червената и бялата мишена от гърдите си и разработете своята стратегия за излизане.

Как да спра словесната злоупотреба? (Част 1)
Помощ за вербална злоупотреба: за това трябва да достигнете (Част 2)
Научете повече за словесното насилие, за да можете да го спрете (Част 3)
Задайте лични граници, за да увеличите самостоятелността (Част 4)
Разработете стратегия за излизане и план за безопасност (част 5)
Признаците на словесното насилие (Част 6)

Можете да намерите Кели Джо Холи върху нея уебсайт, Автори на Amazon, Google+, Facebook и кикотене.

* И жените, и мъжете могат да бъдат насилници или жертви, така че не приемайте избора ми на местоимение като последица, че единият пол злоупотребява, а другият е жертва.