Как се справяте със своята чувствителност към ADHD?

ADDitude помоли читателите да споделят как се справят със своите Чувствителност на ADHD. Ето какво казаха!

Купих слушалки за шумопотискане за работа, така че не чувам хора около мен. Аз обикновено пускам дъжд или звуци от природата, тъй като музиката ме разсейва. Иска ми се да използвам слушалките в социални ситуации, когато някой дъвче силно или щрака с химикалка. Съсредоточавам се върху този звук, докато не измисля извинение да си тръгна. —З., Флорида

Слушането на музика през слушалки ми помага да премина през повечето ежедневни дейности. Опитвам се да избягвам тълпи и шумни места и правя много пазаруване онлайн. Тези стратегии ми помагат да управлявам чувствителността си. —Кери, Масачузетс

[Самотест: Може ли да имате нарушение на сензорната обработка?]

Нося тонирани очила, които се настройват към ярка светлина. Склонен съм да държа дистанцията си от хората, защото ставам леко подскачан, когато някой ме докосне. Уча се да поемам дълбоко дъх, когато някой сложи ръка на рамото ми. —Една ADDitude четец

Чувствителен съм към повтарящи се, досадни или странни шумове. Това е проблем, тъй като съм учител от втори клас. В началото на учебната година добавям едно правило към списъка с класни правила: без звукови ефекти. Студентите го получават, а аз рядко имам проблеми след първия месец на училище. -Елизабет, Мериленд

Нося маска за сън, за да блокирам проникванията на светлина. Чувствителен съм към светлина и най-малкият проблясък, дори кола, която се движи покрай прозореца с включени фарове, ме буди. —Сю, Охайо

Докосвам се до природния свят, за да ми помогна да създам съзнателна среда за „просто да бъда“. Излизам навън и дишам, поемам света чрез сетивата си, а след това се връщам на работа по-малко замръзнала и по-фокусирана. —Една ADDitude четец

[Безплатен експертен ресурс: Вашите сетива са в свръх-скорост?]

Понякога се налага да затворя очи, за да слушам по-добре. Независимо дали гледа телевизия или говори с някого лице в лице, ако гледам нещо, което не се движи, като стената или тротоара, разбирам по-добре. Нося тапи за уши в къщата, когато синът ми гледа телевизионно предаване, което има много звуци с висок звук или шум с висока активност. —Една ADDitude четец

Управлявам живота си по начин, който намалява чувствителността и способността им да ми пречат. Не играя в тях и работя върху намаляването им. Приемам ги и след това се движа през тях. Ежедневно проверявам със себе си, за да видя дали съм ял добре, спал съм достатъчно, спортувам, вземам лекарствата си. И отивам на терапия. —Джес, Калифорния

Боря се с чувствителността си и чакам да минат. Чувствителността ми към странни шумове ме подлудява. Днес чух бръмчащ звук, който мъжът ми не можеше да чуе. Потърсих района, в който го чух, и след половин час установих, че е шумолене от вдлъбнатите светлини в кухнята. —Кати, Пенсилвания

Поддържам светлините и телевизорът е изключен у дома. —Моника, Вашингтон

[Свръхчувствителността не се представя]

Актуализирано на 12 юни 2019 г.