Как да се разсейвам? Нека да преброя пътищата

Сложих чантата с големи размери на сладки малки моркови от най-новия си тираж Costco. Препълнената чанта заема твърде много място в стилния ми нов кухненски хладилник от неръждаема стомана, но се вписва чудесно в 20-годишния резервен хладилник в мазето. Просто, нали? Вземете чантата в мазето. Поставете в хладилник. Свършен. Но се разсейвам лесно и имаше няколко усложнения.

Обичам да държа малка торбичка с моркови горе за закуски. Така че нямаше смисъл да сваляте голямата чанта, докато не премерях закуската (Разсейване №1) в по-малки пластмасови торбички. Прехвърлих няколко шепи моркови в по-малка торбичка и ги прибрах в кухненския хладилник. Време е да се отправим към мазето? Все още не.

Исках също да сготвя моркови за кучетата си (да, аз съм една от тези снизходителни майки на Шелти). Нуждаех се от любимия си параход, а той не беше в шкафа (Разсейване №2). Намерих го в мивката, все още мръсна от броколите, които бях готвила предишния ден (броколите бяха и за кучетата ми!).

Ще трябва да мия чинии (Разсейване №3). Пуснах гореща вода, обработих малко кани и измих капака (винаги първо избирайте ниско висящия плод или, в случая, най-малко мръсния предмет). Изплакнах го и започнах да го подреждам в дренажа, но в дренажа за съдове имаше листа от маруля от ромски език (Разсейване №4).

Намерих друга торба, пъхнах марулята вътре и я сложих в лъскавия хладилник от неръждаема стомана до малката торбичка с моркови. Върнах се към чиниите. Измих вложката на парахода и взех основната тенджера, която имаше грозни петна от горене в дъното. Сега ми трябваше гъба за почистване (Разсейване №5).

[Вземете този безплатен ресурс: Как да се съсредоточите (когато мозъкът ви каже „не!“)]

Ловях плота, който беше покрит с ястия, плодове и останалата част от Костко. Нямаше никакви гъбички за очистване. Дори резервното ми снабдяване под мивката беше изчерпано. Знаех, че ще забравя да ги купя, ако не ги сложих в списъка с хранителни стоки в момента (Разсейване №6).

Обратно към мивката: Успях да изтрия по-голямата част от изгорелите петна от тигана с помощта на абразивен почистващ препарат (почувствах се виновен, защото е толкова зле за околната среда). Хвърлих малко моркови в парахода, сложих много вода в основния тиган (днес няма изгорен тиган!) И се отправих към печката. Имаше нужда от почистване, преди да успея да готвя (Разсейване №7). Направих наполовина опит за почистване на печката и включих горелката.

В този момент бях психически изтощен. Тази „проста” задача се превърна в сложно начинание. За разлика от домината, които спретнато се навеждат едно към друго, водещи до точна крайна точка, моят път изискваше гръб, за да продължа напред. Почистете печката преди готвене. Изчистете дренажа преди изплакване. Намерете скрубер преди измиване. Намерете тигана преди да почистите. Това е нещата от ADHD кошмари.

Малко чудо е, че морковите изобщо са стигнали до мазето (да, успяха го), предвид склонността на мозъка ми за ADHD да се размине. Но усилията, необходими за изпълнение на тази безмислена задача, ме изненадаха. Разбрах, може би за първи път, че хората с ADHD страдат от постоянна умствена умора, изпълнявайки дори най-обикновените ежедневни задължения. И все пак ние надделяваме.

[Кликнете, за да прочетете: Всички естествени начини да подобрите фокуса си]

В ежедневието има много разсейвания, които ни изкушават. Мисля, че вършим доста добре работата си, за да ги предпазим през повечето време. В крайна сметка нашите мозъци с ADHD не го правят дайте приоритет на задачите лесно. Всяко решение изисква съзнателна мисъл, дори мънички решения дали да завършим кривото пътека до охлаждане на моркови или вместо това да изядете контейнер с гръцко кисело мляко, който дебне до вегетата Бин.

Всъщност се гордея с нас Ние се борим срещу „обратния ефект на домино“ всеки ден. През повечето време печелим. Понякога нямаме. Ние се фокусираме (да, съсредоточаваме се) върху „не“ поводи. Но през следващите няколко дни ви каня да обърнете внимание (да, наистина казах това) на многото стъпки, които съставят деня ви. След това забележете възможностите за разсейване. И тогава забележете колко пъти сте в състояние да изтласкате разсейките настрана. Какво работи за вас, за да пропуснете миналото? Говорите ли със себе си на глас? Затваряш ли очи, за да запомниш крайната цел? Поддържате ли телефона си удобен, за да могат звуковите напомняния да останат на пътя ви?

И накрая, и най-важното, дайте си малко - не, много - заслуга за съзнателно и успешно достигане до личната ви крайна точка, без значение колко незначителни. Заслужаваме потупване по гърба за героични усилия. И ние се нуждаем най-много от себе си.

[Наличен свързан ресурс: 19 начина за спазване на крайните срокове и приключване на нещата]

Актуализирано на 12 декември 2019 г.