Сън, протеини и вода: 3 необходимости за мозък с ADHD

Контролът на симптомите на ADHD има значение, ако искате да живеете по-лесен и щастлив живот. Въпреки това много хора не знаят как да ги управляват. Първото нещо, което искам да запомните е, че СДВХ не е провал на волята. Това е състояние, основано на мозъка. Когато не предоставите на мозъка си грижата, от която се нуждае, симптомите на ADHD ще се влошат или ще изчезнат извън контрол.

Придържането към вашите симптоми на СДВХ е от съществено значение, ако искате продуктивен живот. Когато стигнете до системата, симптомите ви стават пътна карта, насочваща ви как да се грижите за мозъка си. В допълнение, контролирането на симптомите улеснява усвояването на други жизнени умения на ADHD.

Мозъчната мъгла е един от симптомите, който потъва лодката ми най-лошо. Тази сутрин се събудих пълна с енергия. Проблемът беше, че когато дойдох на бюрото, мозъкът ми се разми. Написването на тази статия, както бях планирал, се почувства невъзможно.

Вместо да се разстройвам, ми стана любопитно. Знам, че мозъчната мъгла най-често е резултат от твърде малко сън, твърде малко протеини или твърде малко вода. Знаейки това, беше лесно да разбера какво произвежда мъглата.

[Безплатно изтегляне: Какво да ядете - и да избягвате - за подобряване на симптомите на СДВХ]

Снощи си поспих и закусих богата на протеини закуска, така че тези бяха извън списъка. Забелязах, че устата ми е суха. Точно тогава ме удари. Мъжът ми сготви пиле на террияки снощи. Вероятно бях дехидратиран от този допълнителен натрий.

Няколко чаши вода направиха хитростта. Както можете да видите, написах статията, която четете. Знанието как да управлявате вашите симптоми на СДВХ ви дава контрол върху това как работи мозъкът ви.

-От DanaRayburn.com

Актуализирано на 13 септември 2017 г.