Захарни закуски: The Lowdown
Захарта е проблем за много деца с ADHD. Когато ограничавате захарта в храненето и закуските, помислете за хранителните компоненти на храната, която съдържа захарта, а не само броя грамове захар в нея. Например захарта в сладък картоф ще има много по-малко отрицателен ефект от захарта в а сода, защото захарта на картофите ще се усвоява по-бавно и равномерно благодарение на по-високите си фибри съдържание. Това ще означава по-малко „захарен прилив“.
Ето няколко предложения за здравословна закуска с ниска захар:
- Моркови, ябълки, круши, грах или всякакъв друг зеленчук или плодове, нарязан и изяден обикновен, или потопен в фъстъчено или бадемово масло, хумус, кисело мляко, гуакамоле или салса. Нарежете зеленчука или плода и го поставете на масата. Децата са по-малко склонни да ядат зеленчуци и плодове, които седят в хладилника.
- Ядки от всякакъв вид, пълнозърнести бисквити и сирене, или пълнозърнести тортили с боб или месо.
Избягвайте повечето от тези замразени „джобове“ и други приготвени, преработени закуски. Обикновено са с високо съдържание на мазнини и натрий и с ниско съдържание на хранителни вещества. По-здравословният избор включва Броколи и сирене на Amy's Kitchen в джобно или говеждо месо Бурито.
[Безплатно изтегляне: Какво да ядете (и да избягвате) за подобрени симптоми на СДВХ]
Актуализирано на 4 юни 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
