Захарни закуски: The Lowdown

Захарта е проблем за много деца с ADHD. Когато ограничавате захарта в храненето и закуските, помислете за хранителните компоненти на храната, която съдържа захарта, а не само броя грамове захар в нея. Например захарта в сладък картоф ще има много по-малко отрицателен ефект от захарта в а сода, защото захарта на картофите ще се усвоява по-бавно и равномерно благодарение на по-високите си фибри съдържание. Това ще означава по-малко „захарен прилив“.

Ето няколко предложения за здравословна закуска с ниска захар:

• Моркови, ябълки, круши, грах или всякакъв друг зеленчук или плодове, нарязан и изяден обикновен, или потопен в фъстъчено или бадемово масло, хумус, кисело мляко, гуакамоле или салса. Нарежете зеленчука или плода и го поставете на масата. Децата са по-малко склонни да ядат зеленчуци и плодове, които седят в хладилника.
• Ядки от всякакъв вид, пълнозърнести бисквити и сирене, или пълнозърнести тортили с боб или месо.

Избягвайте повечето от тези замразени „джобове“ и други приготвени, преработени закуски. Обикновено са с високо съдържание на мазнини и натрий и с ниско съдържание на хранителни вещества. По-здравословният избор включва Броколи и сирене на Amy's Kitchen в джобно или говеждо месо Бурито.

[Безплатно изтегляне: Какво да ядете (и да избягвате) за подобрени симптоми на СДВХ]

Актуализирано на 4 юни 2019 г.